ismail
Üye
bide beni düşünün boy 186 ama kilo 95
Bak ismail:kahvaltını ve yemek zamanlarını düzene sokarsan da çok iyi zayıflarsın.benim kilo vermemin en etkili sebeplerinden birisi
Hem düşünsene kızlar sporcu olduğunu öğrenince sana karşı daha iyi olurlar Mesela ben 74 kiloyum ama vermek istiyorum onuda Kızlar kilomu öğrenince şaşırıyor ama kas yaptığın için şişman gözükmüyorsundur diyorlar
Hormonlumusunuz la O kadar süt içiyorum, spor yapıyorum. 1.76 67 kilo
İsmail, gece yemek yemeyi kesinlikle bırakmalısın. Düzenli koşu yapıp vücuduna yağ yakmasını öğreterek kilo verebilirsin. Spordan önce ve sonra protein al, kas yaparsın Kahvaltını çok sağlam yapmalısın.
Hep şişko kal o zamanya spor istemiyom mert, reco ve diğer herkes
Ama tek çarede o gibi
o kadar şişmansın ki sinemaya gittiğin zaman sana grup indirimi yapıyorlar