cukuleaks
Üye
Aç kalmak zayıflamak değildirki. Ben 1 hafta boyunca sadece 1 döner yedim. Sonuç yine aynı. Peki problem nerde ? Spor yapmakta. Sen istediğini ye iç sana bişe diyen yok. Amma velakin sporunu düzenli yaptığın sürece... Yoksa istersen aç kal bişey değişmezki sen sadece sabah kahvaltısını kesmişsin 
- - - Eklendi - - -
Bu arada basket oynuyom tıkanıyom demişsin. Bende kiloluyum. Fakat ısınma koşusu + ısınma hareketleri ypaıp iyice bi terledikten sonra yapman lazım basketi. Bak. şu ikisini dene.
1) Durup duruken depara kalk. 10-15 saniye sonra dilin dışarı çıkar.
2)10 dk yürü ----->>> 10 dk tempolu koş ----->>> 5 dk tempoyu artır ---->>> depara kalk , ayakların bacakların yay gibi oluyor. Daha sen istemeden bacakların öne gidiyor. Ve o halde 5 dk bile deparda gidebilirsin + dilin dışarda olmaz ve normal yorulursun.
Bunları unutmazsan iyi olur
- - - Eklendi - - -
Bu arada basket oynuyom tıkanıyom demişsin. Bende kiloluyum. Fakat ısınma koşusu + ısınma hareketleri ypaıp iyice bi terledikten sonra yapman lazım basketi. Bak. şu ikisini dene.
1) Durup duruken depara kalk. 10-15 saniye sonra dilin dışarı çıkar.
2)10 dk yürü ----->>> 10 dk tempolu koş ----->>> 5 dk tempoyu artır ---->>> depara kalk , ayakların bacakların yay gibi oluyor. Daha sen istemeden bacakların öne gidiyor. Ve o halde 5 dk bile deparda gidebilirsin + dilin dışarda olmaz ve normal yorulursun.
Bunları unutmazsan iyi olur
