Zayıflamayı kafaya koydum :zzz:

[ismail]

Ve artık kahvaltı yapmıyorum

Yapmadan çalışıyom öğlen biraz zor oluyo ama olcak o kadar.

Yakında akşam yemeklerini de bırakcam

 

[CABBAR]

Açlık grevi yapmalısın dostum kesin çözüm. Böyle diyet mi olur la kahvaltı günün en önemli öğünü

 

[ismail]

Haklısın aslında

Kahvaltı yapcam öğle ve akşam yemicem

Tavsiyen için

 

[dejavu178]

sadece akşamları yeme. benim mide sorunlarım varken akşamları yemek yiyemiyordum bayağı etkisi olmuştu. kahvaltıyı atlama.

 

[iyavuzoz]

kahvaltı ve akşam ye fakat yağlı falan yeme yoksa salığında elinden gider

 

[ismail]

sadece akşamları yeme. benim mide sorunlarım varken akşamları yemek yiyemiyordum bayağı etkisi olmuştu. kahvaltıyı atlama.

Duruma göre bakarım o zaman
Eğer çalışıyosam yerim çalışmıyosam yemem
Gerçi okullar başlıcak yakında

- - - Eklendi - - -

kahvaltı ve akşam ye fakat yağlı falan yeme yoksa salığında elinden gider

Yağlı yemeklere bayılırım
Ama yememeye çalışmalıyım.

Mesela şöyle tereyağında yapılmış makarna ne hoş olurdu

 

[TheMadness]

öğle yeme şekerli ve yağlı şeylerden uzak durmaya çalış. günde en az 1km yürü

 

[Revengeful]

Aç kalmak zayıflamak demek değildir yediğin miktarı biraz kısmaktır. O da vücudunun ayakta durabilmesi için zaten, yani ihtiyaç. Sadece diyet yaparak zayıflanmaz. Aksine kilo almaya devam edersin çünkü kalori almaya devam ediyorsun. Spor yaparak yakman lazım. Diyetin amacı sadece aldığın kalori miktarını azaltmak.. Şöyle bir örnek vereyim. Bir havuza(havuz vücudun olsun) 1 musluk ile su(bu su ise aldığın kalori olsun) dolduruluyor. Ama sen dolmasını istemiyor, belli bir seviyede kalmasını istiyorsun. Musluğu kapatamıyorsun çünkü bozuk(bu senin yemek yeme ihtiyacın. Yemek yemeyi kesmemen gerekiyor) Bu yüzden sürekli havuza su dökülecek ve dolmaya devam edecek. Eee sen bu havuzun belli bir seviyede olmasını istiyorsun, ne yapman lazım peki ? Havuzdaki suyu boşaltmaya yarayan musluğu açmalısın(bu musluk ise spor olsun) O musluk diğer musluğa uygun şekilde açılırsa seviye dengelenir ve istediğin su miktarını sağlarsın. Çünkü biri doldururken diğeri boşaltıyor ve seviye eşit kalıyor. Uygun bir diyet programı ve spor yapman gerekiyor.

 

[CABBAR]

Diyetisyene giiit gerisi boş ismail hangimiz bu konuda yeterli bilgiye sahibiz ki? Forum aracılığı ile sağlık konusunda yorumda bulunmak doğru değil bence.

 

[Revengeful]

Günde 2,5 litre su tüketmen gerekiyor, tok tutar..

 

[Revengeful]

Cardio yap..

 

[Revengeful]

He bu arada şu örneğe ekleyemi unutmuşum(şimdi uydurdum zaten onu ) musluğu tam kapatamazsın ama kısabilirsin bu da diyettir

 

[ismail]

Of gitmek gerekcek malesef
Ben spor yapmak istemiyom ya. 5 dakka basket oynuyom tıkanıyom

- - - Eklendi - - -

Mert abi ben spor yapamıyom

 

[CABBAR]

He bu arada şu örneğe ekleyemi unutmuşum(şimdi uydurdum zaten onu ) musluğu tam kapatamazsın ama kısabilirsin bu da diyettir

Mert anlıyorum seni

 

[Revengeful]

Of gitmek gerekcek malesef
Ben spor yapmak istemiyom ya. 5 dakka basket oynuyom tıkanıyom

Spor yaparsan o tıkanma geçer zaten. Spor yapmadığın için vücudun güçlenemiyor ve yeteri kadar kan, oksijen dolaşımı sağlanamıyor. Bunu sporla yapabilirsin. Sana pat diye ilk günden 5 saat spor yap falan demedik.. Mesela günde 20 dakika bile kardır..

 

[ismail]

su içmeyi yaparım

- - - Eklendi - - -

Spor yaparsan o tıkanma geçer zaten. Spor yapmadığın için vücudun güçlenemiyor ve yeteri kadar kan, oksijen dolaşımı sağlanamıyor. Bunu sporla yapabilirsin. Sana pat diye ilk günden 5 saat spor yap falan demedik.. Mesela günde 20 dakika bile kardır..

Hayırlısı bakılım okulda varsa giderim bende madem
10 kilo yeter bana. Verene kadar dayancaz artık

 

[Revengeful]

Yahu madem kız arkadaş falan istiyorsun kas yap Aynı zamanda enerji harcadığın için zayıflarsın

 

[otostopçu]

Spor yaparsan o tıkanma geçer zaten. Spor yapmadığın için vücudun güçlenemiyor ve yeteri kadar kan, oksijen dolaşımı sağlanamıyor. Bunu sporla yapabilirsin. Sana pat diye ilk günden 5 saat spor yap falan demedik.. Mesela günde 20 dakika bile kardır..

Mertisyen ayağınıza geldi

 

[Revengeful]

su içmeyi yaparım

hahhaha iyi ona üşenmedin en azından
Şimdi hamladım daha da yapamam dersin spora başlarsan Hamladığın zaman çabuk geçmesini ve bir daha da yaşamak istemiyorsan spora o halinle devam etmen gerekiyor.
ben günde 3 litre su içiyor, cardio ve body yapıyorum Kendime uygun bir diyet programıda ayarladım Kırmızı et kesinlikle yemen lazım. Ama ızgara olsun.. yağlı etten uzak dur.. bolca sebze ye. Tavuklu salata ye mesela, hem et hem sebze..

 

[Revengeful]

Hem düşünsene kızlar sporcu olduğunu öğrenince sana karşı daha iyi olurlar Mesela ben 74 kiloyum ama vermek istiyorum onuda Kızlar kilomu öğrenince şaşırıyor ama kas yaptığın için şişman gözükmüyorsundur diyorlar