Zayıflamayı kafaya koydum :zzz:

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

ismail

Üye
    Konu Sahibi
ben kası pek sevmiyom özellikle göğüs kasını aynı şey gibi duruyo

Ama koydum kafaya yapcam sporuda.

Ben yaklaşık 4 yıldır hergece 12-1 gibi ekmel arası bişeyler yerim onuda bırakcam artık

Su içmek hem sağlıklı yani böbrekler için.

Kız arkadaş istemiyom ya. Ben bilmem naparlar sonra
 

Revengeful

Emekli Yönetici
Gece yemen en kötüsü Metabolizma gece çok yavaş çalışır ve o gece yediğin şeyleri yakamazsın. Direk kiloya dönüşür..

İlla ağır bir şey yiyeceksen akşama doğru yeme.. Yemekten sonra enerji harcayabileceğin vakit ye..
En azından omuz yap, pazu yap, karın kası yap.. Adonis yap
 

ismail

Üye
    Konu Sahibi
hocam çok yabancı şeyler söylüyon
Öğlen yemeğinde yerim akşamada çorba içerim

Sana özelden bişi sorabilir miyim ama aramızda kalcak kesinlikle pınar abla bile bilmesin olur mu?
 

Metin MF

Üye
bide beni düşünün boy 186 ama kilo 95
 
Bak ismail:kahvaltını ve yemek zamanlarını düzene sokarsan da çok iyi zayıflarsın.benim kilo vermemin en etkili sebeplerinden birisi
 

1.80 78 kiloyum hemde bu yasta
 
Kahvaltıyı atlama gün boyunca o seni ayakta tutar.Aslında en iyisi az ama sık sık yemen daha iyidir,çünkü midene ne kadar az yüklenirsen yorarsan o kadarda az kilo alırsın,aniden yüklenirsen mide fesatı oluyor
 

Mert

Üye
Hormonlumusunuz la O kadar süt içiyorum, spor yapıyorum. 1.76 67 kilo

İsmail, gece yemek yemeyi kesinlikle bırakmalısın. Düzenli koşu yapıp vücuduna yağ yakmasını öğreterek kilo verebilirsin. Spordan önce ve sonra protein al, kas yaparsın Kahvaltını çok sağlam yapmalısın.
 
Basket oynayin bol bol eskiden sisman dim simdi kalipli
 

ismail

Üye
    Konu Sahibi
ya spor istemiyom mert, reco ve diğer herkes

Ama tek çarede o gibi
 

Mert

Üye
Midene kelepçe taktır
 

Genetik
 

Mert

Üye
Şişko domates, yarım kilo patates
 

Revengeful

Emekli Yönetici
o kadar şişmansın ki sinemaya gittiğin zaman sana grup indirimi yapıyorlar
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...