Sabahları iyi bir kahvaltı yap peynir bal vs varsa hepsinden yemeye çalış ekmekle tabi tek kafadan gitme öğlen tekrar ye 1–2 gibi sonrasında 4–5 gibi birdaha ye en sonda akşam 8–9 gibi ye ve 10 11gibi yat kesin kilo alırsın ancak bu şekilde aldığın kilolar yağ olarak depolanır iyi bir görüntü vermez onun için protein ağırlıklı beslenip kilo alırken aynı zamanda spor yapılması gerekir(vg)