5x2 kg Dumbell ile ne kadar gelişirim???

[corchy]

Uyumadan önce olmaz saat ondan sonra yapma bir işe yaramaz. Ve mekik şınavı ihmal etme derim.

 

[DDorlion]

Bende arkadasin konusundan biseler ogrendim bilgi veren herkese tesekkurler

 

[bboyQ7]

Uyumadan önce olmaz saat ondan sonra yapma bir işe yaramaz. Ve mekik şınavı ihmal etme derim.

Gun ortalarinda yapincada bitkin duserim ama

 

[__xXx__]

Tavuklarimiz var yumurta kolay ama inek sutu biraz zor hazir sutte fayda etmez heralde

yoo oldukça faydalı olur

 

[MasteLaa]

Dambılın yanında basket oynamayı ihmal etme omuzlar için de önemli Kas ve güç ayrı şeylerdir unutma

 

[bboyQ7]

Dambılın yanında basket oynamayı ihmal etme omuzlar için de önemli Kas ve güç ayrı şeylerdir unutma

Boy pos varda basket konusunda yetenekli degilim.Komik duruma dusmem dimi sonra basket kursuna katilsam

 

[__xXx__]

Boy pos varda basket konusunda yetenekli degilim.Komik duruma dusmem dimi sonra basket kursuna katilsam

oraya katılanlar anasının karnında öğrenmiyorya komik duruma düşmezsin merak etme

 

[MasteLaa]

Boy pos varda basket konusunda yetenekli degilim.Komik duruma dusmem dimi sonra basket kursuna katilsam

Yok canım ben 175 boyla okul takımında oynuyorsam sen hayli hayli götürürsün

 

[aleranol]

Valla bende başladığımda espriler yapıldı ama gel gorki şimdi kursa falan gitmesemde top calabiliyorum block basabiliyorum. Eskiden baskette atardim ams gözlerim iyice bozuldu onu da yapamıyorum artık

 

[Preloader]

Suan dumbell elime ulasti fakat bu yerdeyken kollari yana acip havaya kaldiramiyorum dumbell agir geliyo malesef

Bu çok normal ama göğüsleri en çabuk ve sağlam geliştiren hareket bu.O yüzden zor da olsa yapmaya çalış.Fakat canın yanıyorsa kendini zorlamamalısın.

- - - Eklendi - - -

kolların hepsine zamanla alışır merak etme ama tavsiyem spora başlamadan evvel protein alman az yağlı peynir ye ve miden kaldırırsa çiğ yumurta iç yada a.a protein tozları kullan bol bol süt iç destek almadan kasların güçlense bile cılız kalır

Asla ve Asla çiğ yumurta YEME! Çiğ yumurta mide derisi için çok tehlikeli ama çiğ yumurtayla yoğurdu karıştırıp yiyebilirsin fakat tadı berbat.O yüzden önermiyorum.

 

[IchigoKurosaki]

Anlayanlar bi baksin benimde sorunum bu arkadasla ayni gibi kollarim cok gucsuz ayrica asiri zayifim. Bende de 2 tane 5 kg dumbell var ama ne yapacagimi bilmiyorum

 

[bboyQ7]

Bu çok normal ama göğüsleri en çabuk ve sağlam geliştiren hareket bu.O yüzden zor da olsa yapmaya çalış.Fakat canın yanıyorsa kendini zorlamamalısın.

- - - Eklendi - - -



Asla ve Asla çiğ yumurta YEME! Çiğ yumurta mide derisi için çok tehlikeli ama çiğ yumurtayla yoğurdu karıştırıp yiyebilirsin fakat tadı berbat.O yüzden önermiyorum.

Kaynatip yiyorum.

Bide bu airbike mekik hareketini yaparken boynum agriyo bu normal mi ?

 

[MrTech]

ilk hareketler ise normal bi yapar iki yapar üçüncüde ağrı falan olmaz vücut buna alışır

- - - Eklendi - - -

yiyecekseniz amino asit içeren ürünler oda yoksa nesfit kırmızı meyveler alın yiyin

 

[bboyQ7]

ilk hareketler ise normal bi yapar iki yapar üçüncüde ağrı falan olmaz vücut buna alışır

- - - Eklendi - - -

yiyecekseniz amino asit içeren ürünler oda yoksa nesfit kırmızı meyveler alın yiyin

Hmm onlarin faydasi oluyo yani

 

[MrTech]

Hmm onlarin faydasi oluyo yani

tabi

 

[bboyQ7]

tabi

Ben bime gideyim o zaman

 

[__xXx__]

nesfit kırmızı meyveleri kahvaltıda yiyin ama

 

[MrTech]

nesfit kırmızı meyveleri kahvaltıda yiyin ama

ben sabah ogle aksam yemekten 30-45 dk sonra falan yiyorum abi

 

[__xXx__]

ben sabah ogle aksam yemekten 30-45 dk sonra falan yiyorum abi

desene bol bol karbonhidrat depoluyorsun

 

[MrTech]

desene bol bol karbonhidrat depoluyorsun

karbonhidratli genç