Mekik Çekmeye Başladım Öneriniz Varmı

[cukuleaks]

tavsiyem göğsüne ağırlık koyup çekmendir ama şu an değil biraz zamanı var o zaman kasların daha iyi gelişir

Evet doğru. Fakat şuan zamanı değil bence

 

[__xXx__]

Evet doğru. Fakat şuan zamanı değil bence

dedim ya daha zamanı var

 

[PhoenixGuard]

Çok fazla mekik çekerek var olan kaslarını eritiyorsun yanlış bir davranış, çok çalışma ile kas doğru orantılı değildir, Kas yapmanın altın noktası istediğin tüm fitness ve body building ile uğraşan kişilere sor iyi beslenme ve setler halinde çalışıp kasları 2 3 gün dinlendirmektir, örneğin vucut geliştirme salonlarındaki program genel olarak şudur işte yeni başlayana haftada 3 gün örnek pazartesi kol çarşamba karın cuma bacak bölgesi şeklindedir örneğin bugün cuma bugün bacak bölgesi çalıştın bir sonraki cuma gününe kadar bacak kasların dinlenmiş ve kendini yenilemiş oluyor eğer kaslar dinlendirilmeyin dahada antreman veya zorlayıcı antreman yapılırsa kas erimesi meydana geliyor, bu kısım seni fazla ilgilendirmeyebilir ancak bilmende fayda vardı şimdi asıl yeri söylüyorum: sen karın yağlarını eritmek istiyorsun ozaman mekik yanlış bir başlangıç olmuş çünkü vucudun yağ yakmasını henüz bilmiyor istediğin kadar mekik çek karın kaslarını eritiyorsun yağda yakmıyorsun ve kendine zararın dokunuyor, iyi bir yağ yakmak istiyorsan öncelikle her gün boyunca düzenli koşu yapmalısın (en az 25-30dk yaklaşık 2,5-3,5km) koşu yağın düşmanıdır, yaklaşık ilk üç ay düzenli koşsan bile vucudun yağ yakmayı bilmez bu nedenle yaktığın yağı 0,25 gram olarak değerlendirebilirim ne kadar düşük bir rakam dimi? tüm yük bacaklarındaki karbonhidrat depolarına biner ve bacaklarını yorgun hissedersin, ancak 3. ayda vucudun yağ yakmayı öğrenir ve artık tek bir koşuda yaklaşık 50grama yakın yağ yakıyor olursun yani 3. aydan 4. aya 30 gün düzenli koşarsan 50*30 dan 1500gram yağ yakarsın, sana tavsiyem koşudan sonra setler halinde şınav mekik ve barfix programı uygula ozaman vucudun yağ yakmayı öğrendiği için daha hızlı ve verimli yağ yakarsın.
Dediklerime uymanı tavsiye ederim tercih senin eğer doğru yağ yakmak istiyorsan, iyi günler dilerim.

 

[cukuleaks]

Her konuda bu böyle. Çok ders çalışınca başarılı olunmuyor. Süresi programlı olmalı. 2.si ben çok mekik çekmiyorum çekebildiğim kadar çekiyorum. En azından hantal olmamak için yapıyorum mekiği. Hiçmi bişey yapmayayım oturayımmı evde bütün gün

Düzenli koşu hakkında. Ramazanın dışında genelde yaz tatilinde bisikletsiz 1 dakkam geçmiyor dışarda. Heralde daha iyi bi spor olamaz

Fazla okuyamadım ama genel olarak bildiğim şeyler. Genede teşekkürler

 

[MrTech]

İsmail Mekigi Agır Agır Cek Ben 15-15 Cekiyorum.Birden Fazla Cekme Birden Yorma.Programını Yap.Ben Hepsinde 15-15 Baslamıstım.Dün Gitmedim.Bugün 30'a Cıkardım.Fazla Yorma Vücudu

 

[cukuleaks]

İsmail Mekigi Agır Agır Cek Ben 15-15 Cekiyorum.Birden Fazla Cekme Birden Yorma.Programını Yap.Ben Hepsinde 15-15 Baslamıstım.Dün Gitmedim.Bugün 30'a Cıkardım.Fazla Yorma Vücudu

Yavrum benim ne alaka

 

[man20]

vay be ismail baya iyisin mekikte. ama şınavda çekmen lazım bunu unutma bugün 5 yaparsın yarın 7 sora 10 olur. ben mesela mekik 30 çekiorum, şınavda 15 daha fazlasınıda yaparım ama yapmıorum çünkü kemiklerim çok ağrıyor bu sefer. daha ilerde +5 arttırırım ama şimdi değil vücudum buna alıştıktan sora. bide ben hergün yapmıorum 2-3 günde bi yapıorum bu sporları

 

[__xXx__]

yukarıda bi arkadaşın dediği gibi sporu hergün yapmak daha doğrusu hergün aynı şeyi yapmak kas gelişimi açısından iyi değil

bu arada ismail mekik çekerken hızlı mı çekiyorsun yavaş yavaş mı?

 

[jackalmami]

yukarıda bi arkadaşın dediği gibi sporu hergün yapmak daha doğrusu hergün aynı şeyi yapmak kas gelişimi açısından iyi değil

bu arada ismail mekik çekerken hızlı mı çekiyorsun yavaş yavaş mı?

bi an önce bitsin diye hızlı hızlı çekiyordur

 

[__xXx__]

bi an önce bitsin diye hızlı hızlı çekiyordur

 

[vapur dumanı]

Çok fazla mekik çekerek var olan kaslarını eritiyorsun yanlış bir davranış, çok çalışma ile kas doğru orantılı değildir, Kas yapmanın altın noktası istediğin tüm fitness ve body building ile uğraşan kişilere sor iyi beslenme ve setler halinde çalışıp kasları 2 3 gün dinlendirmektir, örneğin vucut geliştirme salonlarındaki program genel olarak şudur işte yeni başlayana haftada 3 gün örnek pazartesi kol çarşamba karın cuma bacak bölgesi şeklindedir örneğin bugün cuma bugün bacak bölgesi çalıştın bir sonraki cuma gününe kadar bacak kasların dinlenmiş ve kendini yenilemiş oluyor eğer kaslar dinlendirilmeyin dahada antreman veya zorlayıcı antreman yapılırsa kas erimesi meydana geliyor, bu kısım seni fazla ilgilendirmeyebilir ancak bilmende fayda vardı şimdi asıl yeri söylüyorum: sen karın yağlarını eritmek istiyorsun ozaman mekik yanlış bir başlangıç olmuş çünkü vucudun yağ yakmasını henüz bilmiyor istediğin kadar mekik çek karın kaslarını eritiyorsun yağda yakmıyorsun ve kendine zararın dokunuyor, iyi bir yağ yakmak istiyorsan öncelikle her gün boyunca düzenli koşu yapmalısın (en az 25-30dk yaklaşık 2,5-3,5km) koşu yağın düşmanıdır, yaklaşık ilk üç ay düzenli koşsan bile vucudun yağ yakmayı bilmez bu nedenle yaktığın yağı 0,25 gram olarak değerlendirebilirim ne kadar düşük bir rakam dimi? tüm yük bacaklarındaki karbonhidrat depolarına biner ve bacaklarını yorgun hissedersin, ancak 3. ayda vucudun yağ yakmayı öğrenir ve artık tek bir koşuda yaklaşık 50grama yakın yağ yakıyor olursun yani 3. aydan 4. aya 30 gün düzenli koşarsan 50*30 dan 1500gram yağ yakarsın, sana tavsiyem koşudan sonra setler halinde şınav mekik ve barfix programı uygula ozaman vucudun yağ yakmayı öğrendiği için daha hızlı ve verimli yağ yakarsın.
Dediklerime uymanı tavsiye ederim tercih senin eğer doğru yağ yakmak istiyorsan, iyi günler dilerim.

kesinlikle haklıı

 

[Praetor]

Konuyu inceledim de Serkan arkadaşımız çok yerinde tespitler yapmış. Okunmalı.
Sadece bir noktaya katılmıyorum. Vücudun yağ yakmasını istiyorsan kesinlikle koşuyla başlamaman gerek. Tempolu (ama tempolu!) yürüyüşle başlayacaksın.
Ben uyguladığım bir protein rejimiyle birlikte tempolu yürüyüş ve spor yaptım. 101.2 ile başladığım yolda 88.5'a kadar indim tartıda. 2 ay 20 günde! He tabii sağlıksızca oldu benimkisi biraz ama işim vardı acele
Sen rejim yapmasan da olur

Sebebini bilmiyorum ama şınav anca 5 tane çekebiliyorum. Anlamadım gitti

Şınava yeni başlıyorsan önce kolay bir şınav yoluyla başlaman gerek.
Mesela bu vücudun olsun: =---|-0 Kafa sağda ayaklar solda. Şınav çekerken yere paralel durma. Örneğin duvara yaslan ve bu pozisyonda: "/" 45 derecelik bir açıyla başla. Kafan ayak seviyesinden yukarıda olsun, mesela duvara falan yaslan.

Sonra zamanla, kasların alıştıkça düz çekersin. Hatta ilerleyen aşamalarda ayaklarını baş seviyesinden yukarıda bile tutabilirsin Bu pozisyon: "\".

Öte yandan bir ara setler ve aralar ile günde 900'e varan sayılarda mekik çektiğim olmuştu. Mekik ile yağ yakamazsın. Hani yakarsın da, yağ yakmak için mekik kullanılmaz Herhalde 1 saatlik tempolu yürüyüşle 10.000 mekik ile yakamayacağın yağı yakarsın

 

[__xXx__]

arkadaş adam akıllı yağ yakmak isteyen koşacak ama hızlı tempoda(depar değil tempo bazı arkadaşlarım inatla depar diyo adımlarını büyük büyük atcan) 30 dakika da 3 kmden fazla yol alan 450 kalori yakıyor sonra bisiklete bineceksin büyük viteste düşük hızda fazla hızlı değil (ortalama 10 km hızla) o zamanda 380 kalori yakarsın
bi de arkadaşlar becerebilen olur mu bilmem ama cips diyeti öneririm o ne lan cips yenerek kilo mu verilir derseniz şöyle açıklayayım

günde hani aile boyu cipsler varya ondan bir paket yiyin(yalnız baharatlı yada acılı olsun baharat yada biber sizin metabolizmanızı hızlandırır) ama gün boyu başka bişi yemeyeceksiniz ve 3 litreden fazla su için ben günde 4.5 litre icip 4.5 km koşu yapıyordum bir ayda 10 kilo verdim
yıllarca spor yaptım her ay yüzlerce lirayı l-carnetine için harcadım ama inanın cips yiyerek daha hızlı kilo verdim şahitlerim var

 

[MrTech]

arkadaş adam akıllı yağ yakmak isteyen koşacak ama hızlı tempoda(depar değil tempo bazı arkadaşlarım inatla depar diyo adımlarını büyük büyük atcan) 30 dakika da 3 kmden fazla yol alan 450 kalori yakıyor sonra bisiklete bineceksin büyük viteste düşük hızda fazla hızlı değil (ortalama 10 km hızla) o zamanda 380 kalori yakarsın
bi de arkadaşlar becerebilen olur mu bilmem ama cips diyeti öneririm o ne lan cips yenerek kilo mu verilir derseniz şöyle açıklayayım

günde hani aile boyu cipsler varya ondan bir paket yiyin(yalnız baharatlı yada acılı olsun baharat yada biber sizin metabolizmanızı hızlandırır) ama gün boyu başka bişi yemeyeceksiniz ve 3 litreden fazla su için ben günde 4.5 litre icip 4.5 km koşu yapıyordum bir ayda 10 kilo verdim
yıllarca spor yaptım her ay yüzlerce lirayı l-carnetine için harcadım ama inanın cips yiyerek daha hızlı kilo verdim şahitlerim var

Abi Google'da L-Carnetine'ye Bakıyorum O Kas Yapıcı.Zayıflamak ile Kas Yapıcıyı Aynı Anda mı Kullanıyorsun

- - - Eklendi - - -

Ben Şınav 45 Cekiyorum.Barfiks 30'a Cıkardım.Mekik 30.İsmail Yavaştan Yavaştan Cıkar.Birden Fazla Fazla Yapma.Vücudu Aşırı Hızlı Yorma

 

[__xXx__]

Abi Google'da L-Carnetine'ye Bakıyorum O Kas Yapıcı.Zayıflamak ile Kas Yapıcıyı Aynı Anda mı Kullanıyorsun

- - - Eklendi - - -

Ben Şınav 45 Cekiyorum.Barfiks 30'a Cıkardım.Mekik 30.İsmail Yavaştan Yavaştan Cıkar.Birden Fazla Fazla Yapma.Vücudu Aşırı Hızlı Yorma

l-carnetine kas yapıcı değil kardeşim yağ yakıcı kas yapıcı diye birşey yoktur sadece kasların gelişimini hızlandıran destek a.asit ve proteinler vardır

a.asit ve proteinler kaslara iyi geliyor mesela bugün tek el ile 25 tane şınav çift el 50 barfiks 360 da mekik çektim bunlar önceden aldığım desteklerin etkisi ama uzun süre spor yapamayınca rakamlar düşüyor işte ama iyiyde kilo verdim bu aralar

- - - Eklendi - - -

ha kas yapıcı madde olarak mitokondri iğneleri var mesela steroit gibi ama bunlarda ilerde testis kanserine sebep oluyor yani erkeklik gidiyor

 

[MarjinaL -TR]

baklava?

- - - Eklendi - - -

doping yap kendine günde 5.000-10.000 kez çekersin

 

[MrTech]

l-carnetine kas yapıcı değil kardeşim yağ yakıcı kas yapıcı diye birşey yoktur sadece kasların gelişimini hızlandıran destek a.asit ve proteinler vardır

a.asit ve proteinler kaslara iyi geliyor mesela bugün tek el ile 25 tane şınav çift el 50 barfiks 360 da mekik çektim bunlar önceden aldığım desteklerin etkisi ama uzun süre spor yapamayınca rakamlar düşüyor işte ama iyiyde kilo verdim bu aralar

- - - Eklendi - - -

ha kas yapıcı madde olarak mitokondri iğneleri var mesela steroit gibi ama bunlarda ilerde testis kanserine sebep oluyor yani erkeklik gidiyor

İğneler Kalsın Abi.Soyumu Yoksa Arkadan Getiremem Kısmette Baklavalar Olursa Olur Ya

baklava?

- - - Eklendi - - -

doping yap kendine günde 5.000-10.000 kez çekersin

Nası Baklava Ossun ? Fıstıklı mı ? Cevizli mi ? 5.000-10.000 Az Ya

- - - Eklendi - - -

Konuyu inceledim de Serkan arkadaşımız çok yerinde tespitler yapmış. Okunmalı.
Sadece bir noktaya katılmıyorum. Vücudun yağ yakmasını istiyorsan kesinlikle koşuyla başlamaman gerek. Tempolu (ama tempolu!) yürüyüşle başlayacaksın.
Ben uyguladığım bir protein rejimiyle birlikte tempolu yürüyüş ve spor yaptım. 101.2 ile başladığım yolda 88.5'a kadar indim tartıda. 2 ay 20 günde! He tabii sağlıksızca oldu benimkisi biraz ama işim vardı acele
Sen rejim yapmasan da olur Şınava yeni başlıyorsan önce kolay bir şınav yoluyla başlaman gerek.
Mesela bu vücudun olsun: =---|-0 Kafa sağda ayaklar solda. Şınav çekerken yere paralel durma. Örneğin duvara yaslan ve bu pozisyonda: "/" 45 derecelik bir açıyla başla. Kafan ayak seviyesinden yukarıda olsun, mesela duvara falan yaslan.

Sonra zamanla, kasların alıştıkça düz çekersin. Hatta ilerleyen aşamalarda ayaklarını baş seviyesinden yukarıda bile tutabilirsin Bu pozisyon: "\".

Öte yandan bir ara setler ve aralar ile günde 900'e varan sayılarda mekik çektiğim olmuştu. Mekik ile yağ yakamazsın. Hani yakarsın da, yağ yakmak için mekik kullanılmaz Herhalde 1 saatlik tempolu yürüyüşle 10.000 mekik ile yakamayacağın yağı yakarsın

Abi Anlatımın Şahane

 

[cukuleaks]

Nolmuş konuya yaw

- - - Eklendi - - -

Konuyu inceledim de Serkan arkadaşımız çok yerinde tespitler yapmış. Okunmalı.
Sadece bir noktaya katılmıyorum. Vücudun yağ yakmasını istiyorsan kesinlikle koşuyla başlamaman gerek. Tempolu (ama tempolu!) yürüyüşle başlayacaksın.
Ben uyguladığım bir protein rejimiyle birlikte tempolu yürüyüş ve spor yaptım. 101.2 ile başladığım yolda 88.5'a kadar indim tartıda. 2 ay 20 günde! He tabii sağlıksızca oldu benimkisi biraz ama işim vardı acele
Sen rejim yapmasan da olur Şınava yeni başlıyorsan önce kolay bir şınav yoluyla başlaman gerek.
Mesela bu vücudun olsun: =---|-0 Kafa sağda ayaklar solda. Şınav çekerken yere paralel durma. Örneğin duvara yaslan ve bu pozisyonda: "/" 45 derecelik bir açıyla başla. Kafan ayak seviyesinden yukarıda olsun, mesela duvara falan yaslan.

Sonra zamanla, kasların alıştıkça düz çekersin. Hatta ilerleyen aşamalarda ayaklarını baş seviyesinden yukarıda bile tutabilirsin Bu pozisyon: "\".

Öte yandan bir ara setler ve aralar ile günde 900'e varan sayılarda mekik çektiğim olmuştu. Mekik ile yağ yakamazsın. Hani yakarsın da, yağ yakmak için mekik kullanılmaz Herhalde 1 saatlik tempolu yürüyüşle 10.000 mekik ile yakamayacağın yağı yakarsın

Eyvallah Ne kadar yarısını anlamamış olsamda

- - - Eklendi - - -

Abi Google'da L-Carnetine'ye Bakıyorum O Kas Yapıcı.Zayıflamak ile Kas Yapıcıyı Aynı Anda mı Kullanıyorsun

- - - Eklendi - - -

Ben Şınav 45 Cekiyorum.Barfiks 30'a Cıkardım.Mekik 30.İsmail Yavaştan Yavaştan Cıkar.Birden Fazla Fazla Yapma.Vücudu Aşırı Hızlı Yorma

yav mekikte sorun yokta barfiks ve şınavda var işte anlamadım gitti

 

[__xXx__]

Nolmuş konuya yaw

- - - Eklendi - - -


Eyvallah Ne kadar yarısını anlamamış olsamda

- - - Eklendi - - -



yav mekikte sorun yokta barfiks ve şınavda var işte anlamadım gitti

kolların gövdeni taşıyamıyor

 

[cukuleaks]

kolların gövdeni taşıyamıyor

Evet biraz öyle.