Bir Sefer de Kaç Adet Şınav Çekebiliyorsun __

[femaleeagle1903]

ben spor yapıyorum ama şınav niye çekemiyorum ya olmuyo arkadaş işte direk uzanıp kalıyorum yaa off off

 

[Praetor]

İlginç soru
Ben spor yaparım ara ara.40-50 arası şınav çekerim yorgun olmazsam.Fazlası zarar karın kaslarını felaket ağrıtıyor

Şınav? Karın kası?..
Mekikle karıştırıyor olmayasın? Nizami çekersen karın kası da ister şınav ama asıl çalıştırdığı yer karından üç karın uzakta

 

[Praetor]

Bu arada ben komando şınavı çekerim:
Omuz genişliğinde açık olacak ve ellerinizi koyacağınız, ortası boş iki yükselti koyun (karşılıklı 2 sandalye mesela),
ayaklarınızı ise bu iki yükseltiden yarım metre (arttırabilirsiniz) yüksek bir yere koyun.
Sandalyelerin hizasından aşağı inecek şekilde sonuna kadar inin ve çıkın.

Vücut çalıştırırken aynı hareketi yüksek sayıda tekrar yapmamalısınız (Mekik hariç) Yoksa kaslar büyümez.
Ben bu tarif ettiğim şınavı 3 set halinde 30 saniye aralıkla 12'şer kere yaparım.
Ama yere yatıp normalde kaça kadar gidebilirim bilmiyorum. Sayan adamın canı sıkılana kadar gideriz herhalde

 

[-YARINIYOK-]

Bu arada ben komando şınavı çekerim:
Vücut çalıştırırken aynı hareketi yüksek sayıda tekrar yapmamalısınız (Mekik hariç) Yoksa kaslar büyümez.
Ben bu tarif ettiğim şınavı 3 set halinde 30 saniye aralıkla 12'şer kere yaparım.
Ama yere yatıp normalde kaça kadar gidebilirim bilmiyorum. Sayan adamın canı sıkılana kadar gideriz herhalde

hadi canım

 

[Praetor]

E hadi tabii
İnatçı birine denk gelirsek bir yerde tekleriz elbet

 

[-YARINIYOK-]

süper ya ben 5i zor yapıyorum

 

[TuRkiShCowboy]

Bu arada ben komando şınavı çekerim:
Omuz genişliğinde açık olacak ve ellerinizi koyacağınız, ortası boş iki yükselti koyun (karşılıklı 2 sandalye mesela),
ayaklarınızı ise bu iki yükseltiden yarım metre (arttırabilirsiniz) yüksek bir yere koyun.
Sandalyelerin hizasından aşağı inecek şekilde sonuna kadar inin ve çıkın.

Vücut çalıştırırken aynı hareketi yüksek sayıda tekrar yapmamalısınız (Mekik hariç) Yoksa kaslar büyümez.
Ben bu tarif ettiğim şınavı 3 set halinde 30 saniye aralıkla 12'şer kere yaparım.
Ama yere yatıp normalde kaça kadar gidebilirim bilmiyorum. Sayan adamın canı sıkılana kadar gideriz herhalde

Barfiksi de öyle yap, genişten çek çok zor oluyor ya

 

[Anıl Umut]

Şınav? Karın kası?..
Mekikle karıştırıyor olmayasın? Nizami çekersen karın kası da ister şınav ama asıl çalıştırdığı yer karından üç karın uzakta

Hee mekik-şınav karıştı valla
Yerinde görmek lazım demi?Sen git(askerlik) arkandan biz geliyoz en ince ayrıntısına kadar öğreniriz

 

[batuone]

yazın 50 (50yi geçersem 2 gün kollarım ağrıo )en fazla kışın hamlıktan dolayı 20-30 yorgun olmama göre değişio

 

[futbol123]

31-55 arası

 

[Revengeful]

Arkadaşların gaziyla ve metal müzik destegi ile 61 e çıkardım

 

[batuone]

bende 62 ye çıkardım

 

[Revengeful]

Ben Ciddiyim ama dersanede bu konuyu actım herkes yapmaya başladı

 

[NowOrNewer]

50-(+)∞

 

[edogan260]

31-55 arası

 

[Utku]

şimdi 19 yaptım ama yazın 68 yapmıştım ve 1-2 hafta sağ kolum inanılmaz biçimde ağrımıştı

 

[Revengeful]

şimdi 19 yaptım ama yazın 68 yapmıştım ve 1-2 hafta sağ kolum inanılmaz biçimde ağrımıştı

Spor yapmıyorsan hamlar. Spora başladığım ilk zamanlar Cok zordu o yüzden

 

[Praetor]

Aslında kaç tane çektiğiniz de çok fikir vermiyor güç hakkında.
Mesela barfiksi düşünelim:
Ben iki kolla 100 kilo çekiyorum ya siz?

 

[Necmati]

50 yaptım sayı olarak diyim

 

[ventus]

5-11 arası herhalde askere gidersek inş vaktim şınava bol bol olucak