Yatmadan önce teknolojiyi uzaklaştırın

[Haydar]

Yatakta kullanılan bilgisayar, tablet ve akıllı
telefonların ekranlarından yayılan ışığın,
özellikle genç yaştaki kişilerde uyku sırasında
salgılanan melatonin hormonunu ciddi
oranlarda düşürdüğü keşfedildi. ABD merkezli Rensselaer Politechnic
Enstitüsü tarafından yapılan araştırmaya
göre, elektronik aletleri uyku öncesinde iki
saat boyunca kullanmak, uyku sorunlarına
neden oluyor. Bu sorun, LED ve LCD
ekranların, vücut saatini düzenleyen melatonin hormonu salgısını salgılamasından
kaynaklanıyor ve gençler bu durumdan
yetişkinlere göre daha fazla etkileniyor. Melatonin hormonunda önemli düşüş Yapılan deneylerde 13 kişiye özel gözlükler
giydirilerek, film izlemek, kitap okumak ve
oyun oynamak için kullandıkları tabletlerin
ekranlarından yayılan ışığın etkisi
gözlemlendi. İki saat boyunca ışığa maruz
kalanlarda, salgılanan melatonin hormonunun ortalama yüzde 22 düştüğü
görüldü. Melatonin nedir? Melatonin, gece saatlerinde ve sadece
karanlık ortamda beyindeki epifiz bezi
tarafından salgılanan, vücut saatinin
düzenleyicisi olan hormon olarak biliniyor.
Gece ışıklı ortamda uyumak melatonin
salgısını yavaşlatıp uyku düzenini bozarak diyabet, obezite ve göğüs kanseri gibi ciddi
hastalıkların ortaya çıkma riskini önemli
oranda artırıyor. İki saati
aşan
kullanım melatonini düşürüyor Araştırmalarda elde edilen sonuçlar,
melatonin hormonu seviyesinin uykudan
önce vücudun maruz kaldığı ışık tarafından
da etkilendiğini gösteriyor. Tabletlerin
ekranlarından yayılan ışıklar, bir saatlik
kullanımda hormon seviyesini çok fazla etkilemezken, kullanım süresi iki saati
aştığında melatonin seviyesinde ciddi bir
düşüş yaşanıyor. “Gece uyumamızı engelleyen mobil
cihazlar mı?” Araştırmacıların sonuçlar hakkında
bilgilendirdiği mobil cihaz üreticileri, ekran
ışığının vücudu nasıl etkilediğini araştırıyor.
Bu sorunu azaltmaya yönelik bir çözüm
olarak elektronik aletlerin ekranlarının
parlaklığını azaltıp kullanmayı öneren araştırmacılar, sadece tablet ve
bilgisayarların değil, kendinden aydınlatmalı
her ekranın aynı etkiye sahip olabileceğini
ifade ediyor. Araştırmacılar, ekran parlaklığı artırılmış
elektronik aletlerin, gece uykusuzluk
çekenlerin sorununun temelinde
yatabileceğini öne sürülüyor. Özellikle
ergenlik çağındaki gençlerin bu ışıktan
yetişkinlere göre daha çok etkilendiği belirtilirken, gece yatmadan önce elektronik
alet kullanımının ebeveynleri tarafından
kısıtlanması öneriliyor.