Haydar
Emekli Yönetici
Yatmadan önce teknolojiyi uzaklaştırın
Yatakta kullanılan
bilgisayar, tablet ve akıllı telefonların ekranlarından yayılan ışığın, özellikle genç yaştaki
kişilerde uyku sırasında salgılanan melatonin hormonunu ciddi
oranlarda düşürdüğü keşfedildi. ABD merkezli Rensselaer Politechnic Enstitüsü tarafından yapılan
araştırmaya göre, elektronik aletleri uyku öncesinde iki saat boyunca
kullanmak, uyku sorunlarına neden oluyor. Bu sorun, LED ve LCD
ekranların, vücut saatini düzenleyen melatonin hormonu salgısını
salgılamasından kaynaklanıyor ve gençler bu durumdan yetişkinlere
göre daha fazla etkileniyor. Melatonin hormonunda önemli düşüş Yapılan deneylerde 13 kişiye özel gözlükler giydirilerek, film izlemek,
kitap okumak ve oyun oynamak için kullandıkları tabletlerin
ekranlarından yayılan ışığın etkisi gözlemlendi. İki saat boyunca ışığa
maruz kalanlarda, salgılanan melatonin hormonunun ortalama yüzde
22 düştüğü görüldü. Melatonin nedir? Melatonin, gece saatlerinde ve sadece karanlık ortamda beyindeki epifiz
bezi tarafından salgılanan, vücut saatinin düzenleyicisi olan hormon
olarak biliniyor. Gece ışıklı ortamda uyumak melatonin salgısını
yavaşlatıp uyku düzenini bozarak diyabet, obezite ve göğüs kanseri gibi
ciddi hastalıkların ortaya çıkma riskini önemli oranda artırıyor. İki saati aşan kullanım melatonini
düşürüyor Araştırmalarda elde edilen sonuçlar, melatonin hormonu seviyesinin
uykudan önce vücudun maruz kaldığı ışık tarafından da etkilendiğini
gösteriyor. Tabletlerin ekranlarından yayılan ışıklar, bir saatlik
kullanımda hormon seviyesini çok fazla etkilemezken, kullanım süresi
iki saati aştığında melatonin seviyesinde ciddi bir düşüş yaşanıyor. “Gece uyumamızı engelleyen mobil cihazlar mı?” Araştırmacıların sonuçlar hakkında bilgilendirdiği mobil cihaz üreticileri,
ekran ışığının vücudu nasıl etkilediğini araştırıyor. Bu sorunu azaltmaya
yönelik bir çözüm olarak elektronik aletlerin ekranlarının parlaklığını
azaltıp kullanmayı öneren araştırmacılar, sadece tablet ve bilgisayarların
değil, kendinden aydınlatmalı her ekranın aynı etkiye sahip olabileceğini
ifade ediyor. Araştırmacılar, ekran parlaklığı artırılmış elektronik aletlerin, gece
uykusuzluk çekenlerin sorununun temelinde yatabileceğini öne
sürülüyor. Özellikle ergenlik çağındaki gençlerin bu ışıktan yetişkinlere
göre daha çok etkilendiği belirtilirken, gece yatmadan önce elektronik
alet kullanımının ebeveynleri tarafından kısıtlanması öneriliyor.
bilgisayar, tablet ve akıllı telefonların ekranlarından yayılan ışığın, özellikle genç yaştaki
kişilerde uyku sırasında salgılanan melatonin hormonunu ciddi
oranlarda düşürdüğü keşfedildi. ABD merkezli Rensselaer Politechnic Enstitüsü tarafından yapılan
araştırmaya göre, elektronik aletleri uyku öncesinde iki saat boyunca
kullanmak, uyku sorunlarına neden oluyor. Bu sorun, LED ve LCD
ekranların, vücut saatini düzenleyen melatonin hormonu salgısını
salgılamasından kaynaklanıyor ve gençler bu durumdan yetişkinlere
göre daha fazla etkileniyor. Melatonin hormonunda önemli düşüş Yapılan deneylerde 13 kişiye özel gözlükler giydirilerek, film izlemek,
kitap okumak ve oyun oynamak için kullandıkları tabletlerin
ekranlarından yayılan ışığın etkisi gözlemlendi. İki saat boyunca ışığa
maruz kalanlarda, salgılanan melatonin hormonunun ortalama yüzde
22 düştüğü görüldü. Melatonin nedir? Melatonin, gece saatlerinde ve sadece karanlık ortamda beyindeki epifiz
bezi tarafından salgılanan, vücut saatinin düzenleyicisi olan hormon
olarak biliniyor. Gece ışıklı ortamda uyumak melatonin salgısını
yavaşlatıp uyku düzenini bozarak diyabet, obezite ve göğüs kanseri gibi
ciddi hastalıkların ortaya çıkma riskini önemli oranda artırıyor. İki saati aşan kullanım melatonini
düşürüyor Araştırmalarda elde edilen sonuçlar, melatonin hormonu seviyesinin
uykudan önce vücudun maruz kaldığı ışık tarafından da etkilendiğini
gösteriyor. Tabletlerin ekranlarından yayılan ışıklar, bir saatlik
kullanımda hormon seviyesini çok fazla etkilemezken, kullanım süresi
iki saati aştığında melatonin seviyesinde ciddi bir düşüş yaşanıyor. “Gece uyumamızı engelleyen mobil cihazlar mı?” Araştırmacıların sonuçlar hakkında bilgilendirdiği mobil cihaz üreticileri,
ekran ışığının vücudu nasıl etkilediğini araştırıyor. Bu sorunu azaltmaya
yönelik bir çözüm olarak elektronik aletlerin ekranlarının parlaklığını
azaltıp kullanmayı öneren araştırmacılar, sadece tablet ve bilgisayarların
değil, kendinden aydınlatmalı her ekranın aynı etkiye sahip olabileceğini
ifade ediyor. Araştırmacılar, ekran parlaklığı artırılmış elektronik aletlerin, gece
uykusuzluk çekenlerin sorununun temelinde yatabileceğini öne
sürülüyor. Özellikle ergenlik çağındaki gençlerin bu ışıktan yetişkinlere
göre daha çok etkilendiği belirtilirken, gece yatmadan önce elektronik
alet kullanımının ebeveynleri tarafından kısıtlanması öneriliyor.
