Uyurken kilo vermek için neler yapılması gerekir?

Doğuş Pertez

Doğuş Pertez

Admin
    Konu Sahibi
Uyurken kilo veril mi sorusu oldukça çok merak ediliyor. Bizde size uyurken kilo vermek için yatmadan önce neler yapmanız gerektiğini makalemizde sunuyoruz.

Tabi ki akşamları arkadaşlarla buluşmak, eğlenmek, dizi/film izlemek, sohbet etmek, (çalışmak vb.) çok güzeldir. Fakat bunların dışında yapılabilecek bir diğer yararlı ve güzel şey nedir? Tabi ki gece uyurken maksimum düzeyde kilo vermemizi sağlamak için vücudumuzu akşamdan hazırlamak! Sadece bu altı adımı izleyerek kilo vermeyi çok daha kolay hale getirebilirsiniz:

1. Akşam Yemeğinde Az Tuzlu Yiyecekler Tüketin
The Small Change Diet yazarlarından, Keri Gans, R.D., diyor ki : “Sabahları uyandığınızda şişkinlik hissetmek istemiyorsanız Çin yemeklerinden uzak durmalısınız!” Gece boyunca vücudunuzda tuz olması vücudunuzda suyun tutulmasını sağlayarak sabahları kalktığınızda kendinizi normalden daha şişkin hissetmenize sebep olmaktadır. Akşam yemeği için en güzel seçim, buharda pişirilmiş az tuzlu sebze ve düşük protein içerikli bir yiyecek olmalıdır.

2. Gece Sporu Yapın
Terlemenin size kalori kaybettireceğini zaten biliyorsunuz, fakat uyumaya yakın yapılan egzersizlerin uykunuzu kaçıracağını da düşünüyor olabilirsiniz. İlginçtir ki bu doğru değildir, 2013 yılında National Sleep Foundation tarafından yapılan bir ankete göre, ankete katılan kişilerin %60’’ı günün hangi saatinde egzersiz yaparsa yapsın, uyku düzenini olumsuz etkilemediğini belirtmişlerdir.

3. Öğle Yemeğinizi Kendiniz Hazırlayın
Ortalama bir restoranda yediğiniz bir yemekten alacağınız kalori değeri, bir öğle yemeğinde almanız gereken kalorinin yaklaşık iki katıdır. Tabi kilo vermek isteyenler için bu durum çok sıkıntılı olabilir. Ayrıca iş yaşamının bu koşuşturmacası içinde öğle yemeğine vakit bulabilen o kadar az kişi var ki! Akşamdan kendinize öğle yemeğinde diyet kurtarıcı bir salata veya sandviç hazırlayabilirsiniz !

4. Bol Su İçin
Su, sistemimizi harekete geçirerek, vücuttaki toksinleri atmamıza yardım etmektedir. Ancak gece boyu tuvalete gitmemek için-bu durumda uykuda kilo vermeyi kolaylaştıran etkenlerden biri olan deliksiz uykunun önemi de dikkat çekmek istiyorum- yatmadan en az 1 saat önce su içmelisiniz.

5. Yatak Odanızın Tamamen Karanlık Olduğundan Emin Olun
Nörolojik Ararştırmaların yapıldığı bir dergide yayımlanan bir çalışmaya göre, yapılan bazı deneyler, melatonin hormonunun, yağ yakımını hızlandırdığını ortaya koymuştur. Tamamen karanlık bir odada uyku sırasında da vücudumuzda melatonin hormonu salgılanmaktadır. Bu yüzden, uykuda kilo kaybetmek için, uyuduğunuz odada hiç ışık olmamasına dikkat etmelisiniz.

6. Yatağa Girmeden Önce Ortam Sıcaklığını Düşürün
Ulusal Klinik Sağlık Merkez Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 18’ºC ‘ de uyuyanların, 23 ºC’’de uyuyanlara oranla % 7 daha çok kalori yaktıkları belirlenmiştir.
 
Murat Alper

Murat Alper

Moderator
:tşk:
 
korayertaş

korayertaş

Üye
O zaman kışın camı açıp yatalım sabaha ip inceyiz :D
 
  • Beğen
Tepkiler: PALA. ve rear2011
rear2011

rear2011

Üye
Bilgiler İçin teşekkürler.
 

Benzer Konular

Cevap
2
Görüntüleme
212
Yavuz Selim Baltacı
Cevap
0
Görüntüleme
432




MaxiCep.com internet sitesi 5651 Sayılı Kanun’un 2. maddesinin 1. fıkrasının m) bendi ile aynı kanunun 5. maddesi kapsamında BTK kurumu tarafından onaylı Yer Sağlayıcı olarak faaliyet göstermektedir. İçerikler, ön onay olmaksızın tamamen kullanıcılar tarafından oluşturulmaktadır.

MaxiCep.com; Yer sağlayıcı olarak, kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriği ya da hukuka aykırı paylaşımı kontrol etmekle ya da araştırmakla yükümlü değildir.

MaxiCep.com’un yer sağladığı içeriğin 5651 Sayılı Kanun’un 8 ila 9. maddelerine aykırı şekilde; kişilik haklarınızı ihlal ettiğini ya da hukuka aykırı olduğunu düşünüyorsanız Buradan yada [email protected] mail adresine e-mail göndererek iletişime geçerek bildirebilirsiniz.

Bildirimleriniz dikkatle ve özenle incelenmekte olup kişilik haklarınızın ihlali ya da hukuka aykırılığın tespiti halinde mevzuat kapsamında en kısa sürede işlem yaparak bilgi vereceğiz.
Üst Alt