__xXx__
Üye
i l a çla yapılınca böyle oluyor haydar bey kullanmazsa insan bu kadar çökmüyor
i l a çla yapılınca böyle oluyor haydar bey kullanmazsa insan bu kadar çökmüyorfitneesi bir gün bırakman gerekirse
Linkleri görüntülemek için kayıt olmalısınız
böyleyken böyle olursun
Yaşın kaç? Yaşın eğer küçükse hiç bulaşma. Kol kaslarını geliştirmek istiyorsan 2 tane 5 kiloluk dambıl al ve çalış. Evde daha fazlasını yapamazsın zaten. Ama bir spor salonuna günde 1.5-2 saat gidersen bütün vücudu geliştirme olanağı var.
7kg dumbel ile internetten baktığım hareketlerle çalışıyorum. 6 ay oldu. Karın kaslarım baya belirginleşti.
- - - Eklendi - - -
2 ay önceki resmimLinkleri görüntülemek için kayıt olmalısınız
kardeşim ben uzun yıllar fitneesla ugrastım iki ayda çok gözle görülür bişey olmaz ama saglam bir temel hazırlamıs olabilirsin . kas yapmak ve güç elde etmek farklı seyler . güclenmek istiyorsan bi dumbelı alıp duz olarak duraksamadan 50 veya 25 ne kdr yapabiliyosan yapman lazım . ama yok ben şişmek istiyorum diosan set set yapman lazım . senin için en iyi setlerde 12-10-8-10 dur . her set arasına en fazla 1 dakika dinlenme suresi koyarsın .
Artık Düşünme Çaren Bende Merak Etme Sana İlaç Reklamı YapmıyacağımSadece Kendimden Bildiklerimi Anlatacağım
1 Önüne Gelirse ye yemek ayırt etme özellikle makarna pilav gibi
Zira Yoğun Tempo Altında Olacaksın ama Aynaya baktığında Bana dualar edeceksin
Mekik şınav barfix bunları bir seferde yapmıyacaksın yorunlana kadar çek dinlen yarım saat bir saat sonra bir daha çek çektikçe alışacaksın ve daha rahat çekeceksin sayısı gittikce artıcak falan filan ilerleyecek yani 1 hafta sonra tek seferde 50 60 ı görürsün
Günde en az 400 şınav 200 mekik 100 tane'de barfix gerçekden azim edersen yaparsın 2 ayda yarma gibi kollar hafif göğüs birazda baklavalar oohh sonra ver elini beachler bikinili hatunlarancak internetten spor öncesi ısınma hareketlerine bak yoksa benim gibi ertesi gün ağrısına yakalanır hiçbir yerini oynatamazsın yaklaşık 30 dakika ısınman gerekiyor hani halı saha maçlarında sımsıcak olursunda soğuk işlemezya aynen öyle sonra sabahları erken kalk ve koş mutlaka ! koşmazsan kasların parçalı değilde bütün duracaktır ama kasların belirgin olsun istiyorsan koş koşman yağları eritir yani illaki göbek bölgende biraz yağ vardır düz görünüz sarkmaz ama kasların belirgin olmasınıda engeller sakın ara verme düzenli yap aklına geldikçe ben bu şekilde yaptım vücudum 1 ayda öyle topladıki şaşırdım kaldım suan 2.5 ay oluyor ve hiç spor salonuna falan ihtiyaç duymuyorum neden dersen
bir süre sonra kendi vücut ağırlığın sana hafif gelecektir ancak bu senin için iyi bir şeydir çünkü bu fitness a girer fitness da 50 kiloyu 100 kere kaldırırsın bu kaslarını belirginleştirir body build'de 100 kiloyu 50 sefer kaldırırsın ama belirgin olmaz sadece şişer aynı halt tabi bunlarla kafanı karıştırma bunlar 2 aylık sürencin sonrasında vücudunu forma sokman için daha belirgin kaslar için yapacağın şeyler
Yardımı Olacağını Düşünüyorum Saygılarımla Güzel Kardeşim !
7kg dumbel ile internetten baktığım hareketlerle çalışıyorum. 6 ay oldu. Karın kaslarım baya belirginleşti.
- - - Eklendi - - -
2 ay önceki resmimLinkleri görüntülemek için kayıt olmalısınız
fitneesi bir gün bırakman gerekirse
Linkleri görüntülemek için kayıt olmalısınız
böyleyken böyle olursun
Yalnız bu fitness'ı bırakınca olacak birşey değil. Protein Tozu içersen olabileceğin birşey.
Protein tozu değil Steroid kullanırsan böyle olur
la olum bu kadar sey yapiyon senin kas yapmana gerek yokki
- - - Eklendi - - -
.. Fiziğim oldukça iyi tek seferde 20
barfiks 75 sınav 100e yakında mekik
çekiyorum ... 10 metrelik halata ayaklarımı
kullanmadan çıkıp yukarda 5 barfiks çekip
iniyorum
kac barfiks cekebiliyonuz tek sefer de
Benım kolumda kas yok ama kolunda kas olan (sıkınca top gibi şişen) arkadaşlarımı çok fazla zorlanmadan yeniyorum neden oluyo acaba.karnımdada 4 dikkatlı bakıldıgında ise 6 tane baklavamsı kas kümesi var
- - - Eklendi - - -
Ben 10 a yakın barfiks 50ye yakın mekik çekebiliyorum fakat şınav işini hiç beceremiyorum en fazla 3 biiemedin 4 çekiyorum.Askerde sıkıntı olurmu
protein tozu da böyle yapıyor kardes
kas yapcam diye baslayip bi sure sonra tamam bu iyi diyip birakirsan vucudun sarkmaya baslar. basladin mi devam etmek zorundasin yoksa cok kotu bi goruntu oluyor. ama hafif calismalar yaparsan sorun olmaz
Benım kolumda kas yok ama kolunda kas olan (sıkınca top gibi şişen) arkadaşlarımı çok fazla zorlanmadan yeniyorum neden oluyo acaba.karnımdada 4 dikkatlı bakıldıgında ise 6 tane baklavamsı kas kümesi var
- - - Eklendi - - -
Ben 10 a yakın barfiks 50ye yakın mekik çekebiliyorum fakat şınav işini hiç beceremiyorum en fazla 3 biiemedin 4 çekiyorum.Askerde sıkıntı olurmu
Hayır kardeşim protein tozunun vücuda bi zararı yok aksine faydası var. Sarkma denilen şey erkeklerde olmaz sadece bayanlarda olur. Steroid iğneleri ile şişen vücut spor bırakıldığında kaslar yumuşacık olur erkeklerde, ama sarkmaz. Bayanlarda ise poşet gibi olur kolları ve sarkar
Protein tozunun vücuda hiç bir zararı yoktur biraz araştırmanı öneririm arda kardeş
Ben aylardır bu sporla uğraşıyorum Karbonhidrat tozu ve Protein tozu kullandım. Zararını görmedim. saygılar
- - - Eklendi - - -
Hocam milleti yanlış bilgilendirmeyin ya. Sarkma neymiş. Erkeklerin vücudu sarkmaz bunu unutmayın. Steroid iğneleri ile şişersen bi ihtimal sarkma olabilir. Ama normal bi şekilde vücut çalışan yada ne biliyim protein tozu karbonhidrat tozu falan kullanan adamda spor bırakıldığında sarkma olmaz.
Diğer supplementler hakkında pek bi bilgim yok ama karbonhidrat tozu ve protein tozu kullandığım net yazıyorum
- - - Eklendi - - -
Hocam banada sıkıntı olur gibi geliyor. Bu arada 60-80 arası şınav çekerim tek seferde. Kondisyonum çok iyidir kardiyoları kaçırmam hiç
Takviye gıdaların bile zararı zamanla çıkar şimdi kullanırsınız,tabi sorun olmaz ama zamanla vucudunuz da birikeceğinden sonucuda zamanla çıkar.
Kısaca hamburger ve patates cipsi yiyin bu o bahsettiğinizden bile daha sağlıklıdır.
Spor'u bırakırsanız ve yapmazsanız sarkma olur olmayan da varsa bu uzaylıdır.
Bir de spor'a yeni başladıysanız ilk önce bol bol esneme ve bütün vucudu çalıştıracak hareketler yapın.
Sadece tutupta göbeğim var deyip mideye yönelirseniz bu kez kollarınız güçsüzleşir,bir etkisi olmaz o zaman.
Olur da vucut orantısız olur,pet şişe gibi.
Eğer güç performans istiyorsanız,enerji veren meyveler yiyin bu sizin kazancınıza olacaktır.
Kullandığınız toz,takviye gıdalar yada sıvı gıdaların zamanla kötü sonuçları ortaya çıkıyor.
İlk başta performansınız %70 gibi bir gerilemeye uğruyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?