hergün evde 15 mekik 15 şınav çek kas olur
2 ayda yarma gibi kollar hafif göğüs birazda baklavalar oohh sonra ver elini beachler bikinili hatunlar
uzun zamandır çekiyorum 20 tane rekorum ama ağrıdan kollarım mahfolmuşdukac barfiks cekebiliyonuz tek sefer de
Artık Düşünme Çaren Bende Merak Etme Sana İlaç Reklamı YapmıyacağımSadece Kendimden Bildiklerimi Anlatacağım
1 Önüne Gelirse ye yemek ayırt etme özellikle makarna pilav gibi
Zira Yoğun Tempo Altında Olacaksın ama Aynaya baktığında Bana dualar edeceksin
Mekik şınav barfix bunları bir seferde yapmıyacaksın yorunlana kadar çek dinlen yarım saat bir saat sonra bir daha çek çektikçe alışacaksın ve daha rahat çekeceksin sayısı gittikce artıcak falan filan ilerleyecek yani 1 hafta sonra tek seferde 50 60 ı görürsün
Günde en az 400 şınav 200 mekik 100 tane'de barfix gerçekden azim edersen yaparsın 2 ayda yarma gibi kollar hafif göğüs birazda baklavalar oohh sonra ver elini beachler bikinili hatunlarancak internetten spor öncesi ısınma hareketlerine bak yoksa benim gibi ertesi gün ağrısına yakalanır hiçbir yerini oynatamazsın yaklaşık 30 dakika ısınman gerekiyor hani halı saha maçlarında sımsıcak olursunda soğuk işlemezya aynen öyle sonra sabahları erken kalk ve koş mutlaka ! koşmazsan kasların parçalı değilde bütün duracaktır ama kasların belirgin olsun istiyorsan koş koşman yağları eritir yani illaki göbek bölgende biraz yağ vardır düz görünüz sarkmaz ama kasların belirgin olmasınıda engeller sakın ara verme düzenli yap aklına geldikçe ben bu şekilde yaptım vücudum 1 ayda öyle topladıki şaşırdım kaldım suan 2.5 ay oluyor ve hiç spor salonuna falan ihtiyaç duymuyorum neden dersen
bir süre sonra kendi vücut ağırlığın sana hafif gelecektir ancak bu senin için iyi bir şeydir çünkü bu fitness a girer fitness da 50 kiloyu 100 kere kaldırırsın bu kaslarını belirginleştirir body build'de 100 kiloyu 50 sefer kaldırırsın ama belirgin olmaz sadece şişer aynı halt tabi bunlarla kafanı karıştırma bunlar 2 aylık sürencin sonrasında vücudunu forma sokman için daha belirgin kaslar için yapacağın şeyler
Yardımı Olacağını Düşünüyorum Saygılarımla Güzel Kardeşim !
Internette tonlarca video var.Arastir,bul.
türk6111 nickli üyeye katılmıyorum. mekik barfix çekip dumbel kaldırmakla olmuyor bu işler.
En yakın body salonuna kayıt ol çok pahalı birşey değil 2. ay için en fazla vericeğin para 80 90 tl cimrilik etme bilen birisiyle çalış derim ben
arkadaşlar en az 2 ay içerisin'de hangi Sporu veya hareketleri yaparsam kol kaslarım gelişir ? Benim aklıma şınav çekmek geliyor sadece's
Taş duvar ör bir haftada kas yaparsın
Linkleri görüntülemek için kayıt olmalısınız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?