Kas yapma

[caKo66]

proteğin tozunu tavsiye etmem kahvaltına çok önem vermelisin özellikle yumurta yemelisin bilinçli ve set set spor yapmalısın eski bir boksör olarak sana önerim

 

[yusuf1998x]

çok sağlam beslenirsen ve iyi bir programla antreman yaparsan birazda kendini zorlarsan 3 aydada kas yaparsın. ama 6 7 ayda yapıcağın kasla ciddi manada görüntü ve güç farklılığı olur