Mali Özdemir
Üye
Huzur Veren Yiyecekler ( Genel Bilgiler / Açıklamaları )
Diyet ikilemi
Sıkıntı kaynaklı sürekli yeme isteği ne yazık ki mideye indirdiklerinizle geçmez. Bununla birlikte öğün atlamak da bir çözüm değildir. İşte sıkıntı anında yemeniz gerekenler...
Dert: Trafik yüzünden yarım saat kaybettiniz.
Derman: Starbucks’tan yağsız sütten bir Chai tea latte, yanına da ‘Bol Appetit’ sandviç alın. Sandviçteki karbonhidrat enerji verir ve Latte’deki sütün proteiniyle dengelenir. Böylece kendinizi daha zinde hissedersiniz.
Dert: IT bölümündekiler sabah sunumlarınız için projektör ayarlamayı sürekli unutuyor.
Derman: Süt için. Stres sakin kalmanızı sağlayan en önemli kimyasallardan serotonin seviyenizi düşürür. Süt ise, serotoninin önemli bir yapı taşı olan triptofan salgılamasını yüzde 43 oranında yükseltir.
Dert: Patron öğle yemeğine çıkmak istedi.
Derman: Izgara tavuklu veya balıklı, delikanlı bir salata... Yeşil yapraklı bitkiler (roka, pazı, ıspanak) zengin B vitamini kaynağıdır. B vitamini ise serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan hormonların üretiminde önemli rol oynar.
Dert: Güçlü bir müşteri adayınızı kaçırdınız.Derman: Çikolata. Mümkünse fıstıklı bir tane olsun. Çikolata sizi rahatlatan endorfin hormonunu tetikler. Fındık, fıstık ise sahip olduğu proteinler ile zihninizin açık tutar.
Dert: Geç saatlere kadar çalıştığınız için karınız sinirli. Seks yaşamınız risk altında.
Derman: Somon ızgara; hem de iki kişilik. Omega 3 yağ asidi bakımından zengin balıklar (somon, uskumru, alabalık) düşmanca duyguların gelişmesini yaklaşık yüzde 20 oranında engelliyor.
Dert: Tuttuğunuz takım ezeli rakibi karşısında!
Derman: Birkaç parça meyve. Meyve şekeri adrenalin yüklü vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Uzmanlar özellikle turunçgilleri tavsiye ediyor. Çoğu kişi stres altında zihinsel ve bedensel olarak bir yere kilitlenir. Bir paket sigarayı anında işte bu yüzden bitirirsiniz. Bir tabak portakal hem elinizi, hem de ağzınızı yeterince meşgul edecektir.
Dert: Takımınızın son anda galip gelmesine sinirlenip uykunuz kaçtı.
Derman: Yulaf ve muz. Son dakika galibiyeti uyku getiren melatonin hormonunu engelleyebilir. Yulaf ve üstüne muz yediğiniz takdirde, bu besinlerde bulunan melatonin hormonu hemen uykunuzu getirecektir.
Sıkıntı kaynaklı sürekli yeme isteği ne yazık ki mideye indirdiklerinizle geçmez. Bununla birlikte öğün atlamak da bir çözüm değildir. İşte sıkıntı anında yemeniz gerekenler...
Dert: Trafik yüzünden yarım saat kaybettiniz.
Derman: Starbucks’tan yağsız sütten bir Chai tea latte, yanına da ‘Bol Appetit’ sandviç alın. Sandviçteki karbonhidrat enerji verir ve Latte’deki sütün proteiniyle dengelenir. Böylece kendinizi daha zinde hissedersiniz.
Dert: IT bölümündekiler sabah sunumlarınız için projektör ayarlamayı sürekli unutuyor.
Derman: Süt için. Stres sakin kalmanızı sağlayan en önemli kimyasallardan serotonin seviyenizi düşürür. Süt ise, serotoninin önemli bir yapı taşı olan triptofan salgılamasını yüzde 43 oranında yükseltir.
Dert: Patron öğle yemeğine çıkmak istedi.
Derman: Izgara tavuklu veya balıklı, delikanlı bir salata... Yeşil yapraklı bitkiler (roka, pazı, ıspanak) zengin B vitamini kaynağıdır. B vitamini ise serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan hormonların üretiminde önemli rol oynar.
Dert: Güçlü bir müşteri adayınızı kaçırdınız.Derman: Çikolata. Mümkünse fıstıklı bir tane olsun. Çikolata sizi rahatlatan endorfin hormonunu tetikler. Fındık, fıstık ise sahip olduğu proteinler ile zihninizin açık tutar.
Dert: Geç saatlere kadar çalıştığınız için karınız sinirli. Seks yaşamınız risk altında.
Derman: Somon ızgara; hem de iki kişilik. Omega 3 yağ asidi bakımından zengin balıklar (somon, uskumru, alabalık) düşmanca duyguların gelişmesini yaklaşık yüzde 20 oranında engelliyor.
Dert: Tuttuğunuz takım ezeli rakibi karşısında!
Derman: Birkaç parça meyve. Meyve şekeri adrenalin yüklü vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Uzmanlar özellikle turunçgilleri tavsiye ediyor. Çoğu kişi stres altında zihinsel ve bedensel olarak bir yere kilitlenir. Bir paket sigarayı anında işte bu yüzden bitirirsiniz. Bir tabak portakal hem elinizi, hem de ağzınızı yeterince meşgul edecektir.
Dert: Takımınızın son anda galip gelmesine sinirlenip uykunuz kaçtı.
Derman: Yulaf ve muz. Son dakika galibiyeti uyku getiren melatonin hormonunu engelleyebilir. Yulaf ve üstüne muz yediğiniz takdirde, bu besinlerde bulunan melatonin hormonu hemen uykunuzu getirecektir.
