EroL
Emekli Yönetici
Hamilelikte süt kullanımı | Gebelikte içilen süt miktarı
Hamilelik Ve Süt Kullanımı, Gebelikte Süt İçilmesi, Gebelik Ve Süt Kullanımı, gebelikte ne kadar süt kullanılmalı, hamilelikte ne kadar süt içilmeli, gebelikte süt zararlımı
Süt, sadece hamilelik döneminde değil herzaman tüketilmesi zorunlu sayılabilecek bir besindir. Gebeler miğde bulantısı veya tiksinme nedeniyle sütten uzak dururlar, bu son derece hatalı bir davranıştır. Yeterli beslenmek isteyen anne adayları düzenli olarak süt tüketmelidir. Süt gerçekten de çocuğun ihtiyacı olan kalsiyum ve protein için bir depodur.Fakat maalesef bazı gebelerde laktoz intoleransı ve gaz-bulantı şikayetlerinden dolayı içilemez ve “gebeler yerine ne almalıyım ?” sorusu ile doktorlarına başvururlar.İlk aylarda süt içimi o kadar önemli olmasa da özellikle gebeliğin 20’inci gebelik haftasından sonra fetusun kemik yapımı için kalsiyum önem taşımaktadır.
Eğer süt içemiyorsanız ve kalsiyumu besin ile alamıyorsanız bebek sizin depolarınızdaki kalsiyumu kullanacaktır. Fakat tabii bunun sonucu olarak annenin kemiklerindeki kalsiyum depoları azalacak ve ilerisi için kemik ağrıları ve kemik erimesi gibi problemlere öncü olacaktır.
Kalsiyum eksikliği hamilelerde gebeliğin ilerleyen aylarında ellerde uyuşma ve bacaklarda kramp şikayetleri ile belirti vermektedir. Bu gibi durumlarda büyük olasılıkla doktorunuz ağızdan kalsiyum tabletleri vererek bu kasılma ve uyuşma şikayetlerinizi gidermeye çalışacaktır.
Süt içemiyorsanız bir bardak süt yerine;
1 adet bebekler ve çocuklar için hazırlanmış hazır küçük yoğurdu,
2 tane karper peynirini,
2 kibrit kutusu kadar peyniri ,özellikle kaşar peynirini,
1 tane dondurmayı (tabii ki paket,açık olmayan güvenilir bir marka),
1 porsiyon brokoliyi tercih edebilirsiniz.
Süt ve süt ürünleri içerken genel öneri ‘light’ yağsız ürünleri tercih edebilirsiniz. Bu öneri başta size mantıksız gelebilir, fakat şu bir gerçektir ki yağı alınmış süt,peynir ve yoğurttaki kalsiyumun oranı daha fazladır ve yağ almadığınız için gereksiz kilo almasınız. Bu ürünlerin kullanımının bebeğinize bir zararı yoktur aksine tavsiye edilmektedir.Laktozsuz süt kullanımı da süt içilmesine bağlı gaz oluşumunu azaltacaktır.
Peki ne kadar süt ve ne zaman;
Genel öneri günde 3 bardak, olabiliyorsa ‘light’ süt tüketilmesidir. Sütün içine kakao,pekmez ve bal gibi maddelerin katılması önerilmez. Özellikle kakao’nun gebelerde sütteki kalsiyum emilimini azaltabileceği ve bulantıları arttırabileceği düşünülmektedir. Süt ılık ve az şekerli tüketilmelidir.
Süt, sadece hamilelik döneminde değil herzaman tüketilmesi zorunlu sayılabilecek bir besindir. Gebeler miğde bulantısı veya tiksinme nedeniyle sütten uzak dururlar, bu son derece hatalı bir davranıştır. Yeterli beslenmek isteyen anne adayları düzenli olarak süt tüketmelidir. Süt gerçekten de çocuğun ihtiyacı olan kalsiyum ve protein için bir depodur.Fakat maalesef bazı gebelerde laktoz intoleransı ve gaz-bulantı şikayetlerinden dolayı içilemez ve “gebeler yerine ne almalıyım ?” sorusu ile doktorlarına başvururlar.İlk aylarda süt içimi o kadar önemli olmasa da özellikle gebeliğin 20’inci gebelik haftasından sonra fetusun kemik yapımı için kalsiyum önem taşımaktadır.
Eğer süt içemiyorsanız ve kalsiyumu besin ile alamıyorsanız bebek sizin depolarınızdaki kalsiyumu kullanacaktır. Fakat tabii bunun sonucu olarak annenin kemiklerindeki kalsiyum depoları azalacak ve ilerisi için kemik ağrıları ve kemik erimesi gibi problemlere öncü olacaktır.
Kalsiyum eksikliği hamilelerde gebeliğin ilerleyen aylarında ellerde uyuşma ve bacaklarda kramp şikayetleri ile belirti vermektedir. Bu gibi durumlarda büyük olasılıkla doktorunuz ağızdan kalsiyum tabletleri vererek bu kasılma ve uyuşma şikayetlerinizi gidermeye çalışacaktır.
Süt içemiyorsanız bir bardak süt yerine;
1 adet bebekler ve çocuklar için hazırlanmış hazır küçük yoğurdu,
2 tane karper peynirini,
2 kibrit kutusu kadar peyniri ,özellikle kaşar peynirini,
1 tane dondurmayı (tabii ki paket,açık olmayan güvenilir bir marka),
1 porsiyon brokoliyi tercih edebilirsiniz.
Süt ve süt ürünleri içerken genel öneri ‘light’ yağsız ürünleri tercih edebilirsiniz. Bu öneri başta size mantıksız gelebilir, fakat şu bir gerçektir ki yağı alınmış süt,peynir ve yoğurttaki kalsiyumun oranı daha fazladır ve yağ almadığınız için gereksiz kilo almasınız. Bu ürünlerin kullanımının bebeğinize bir zararı yoktur aksine tavsiye edilmektedir.Laktozsuz süt kullanımı da süt içilmesine bağlı gaz oluşumunu azaltacaktır.
Peki ne kadar süt ve ne zaman;
Genel öneri günde 3 bardak, olabiliyorsa ‘light’ süt tüketilmesidir. Sütün içine kakao,pekmez ve bal gibi maddelerin katılması önerilmez. Özellikle kakao’nun gebelerde sütteki kalsiyum emilimini azaltabileceği ve bulantıları arttırabileceği düşünülmektedir. Süt ılık ve az şekerli tüketilmelidir.
