Haydar
Emekli Yönetici
Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?
Anne adaylarının hamilelik süreci bebeğin
gelişimi ve sağlığı için oldukça önemli. Hem
hamilelik süresince hem de hamilelik sonrası
bebeğin ve kendisinin sağlıklı olabilmesi için
anne adaylarının beslenmelerine çok dikkat
etmeleri gerekiyor. Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık
ve sakatlıkları önlediğinden, hamilelere rutin
olarak folik asit vitamini kullanmaları
öneriliyor. Zonguldak Karaelmas Üniversitesi (ZKÜ)
Kadın ve Doğum Hastalıkları Ana Bilim Dalı
Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Mustafa
Başaran, yaptığı açıklamada, Dünya Sağlık
Örgütü’nün, hamilelere folik asit (B
grubundan bir vitamin) ve demir vitamini gibi iki önemli ek elementi mutlaka
kullanmalarını tavsiye ettiğini söyledi. Günümüzde folik asit vitamininin sadece
gebelik süresince değil, gebelikten önceki 3
aylık dönemde de alınmasının önerildiğini
anlatan Başaran, şunları kaydetti: “Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı
hastalık ve sakatlıkları önlediğinden,
hamilelere rutin olarak folik asit vitamini
kullanmalarını öneriyoruz. Çünkü gebelik
beraberinde bebeğin gelişimiyle bazı vitamin
ve minerallerin daha çok alınmasını gerektiren durum. Geçen mayıs ayında
ABD’de öneriler güncellendi. Günümüzde
artık gebe kalma potansiyeli olan yaş grubu
tüm kadınların folik asit vitamini almaları
isteniyor. Folik asit son derece önemli
vitamindir.” Hamilelikte kilonun önemi Gebelik haftası ilerledikçe bebeğin
büyümesiyle birlikte annenin metabolik yükü
ve besin ihtiyacının arttığına dikkati çeken
Başaran, şöyle konuştu: “Gebelikte
kilo çok
önemli. Belli oranda alınması önerilmesine
rağmen aşırı kilo almak ya da almamak
gebelikte hastalıkların göstergesi olabiliyor.
Gebelik öncesi kilosu düşük olanların 9 ay süresince 12-18 kilogram alması normal
kabul edilirken, normalin üzerinde daha
kilolu hastalarda bu öneriler 11-15 kilogram
sınırına düşüyor. Obezite gibi şişmanlık
problemi görülen gebelerde ise 5-10
kilogramın aşılmaması gereklidir.” Gebelikte beslenme önerileri Gebelikte açlığa dayanıksızlığın söz konusu
olduğundan ara öğünlerde mutlaka meyve
tüketilmesinin istendiğine işaret eden Yrd.
Doç. Dr. Başaran, şunları kaydetti: “Hamileler günde 3 litre su almak
zorundadırlar. Ayrıca süt, ayran, komposto,
limonata ve meyve suları tüketilmelidir.
Ancak, çay ve kahve önermiyoruz. Protein
ihtiyacı gebenin kilosuna göre günlük 70-80
grama karşılık geliyor. Kalsiyum açısından 1 su bardağı süt alınmasını öneriyoruz. Bir yumurta, kibrit kutusu kadar beyaz
peynir ve ekmek önemli, kahvaltıda meyve
suyu veya ıhlamur da içilebilir. Ara öğünlerde
genellikle porsiyon olarak meyve, yatmadan
önce süt veya yoğurt öneriyoruz. Akşam
yemeklerinin hafifliliği hamilelerin daha rahat olmasını sağlayacaktır.”
gelişimi ve sağlığı için oldukça önemli. Hem
hamilelik süresince hem de hamilelik sonrası
bebeğin ve kendisinin sağlıklı olabilmesi için
anne adaylarının beslenmelerine çok dikkat
etmeleri gerekiyor. Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık
ve sakatlıkları önlediğinden, hamilelere rutin
olarak folik asit vitamini kullanmaları
öneriliyor. Zonguldak Karaelmas Üniversitesi (ZKÜ)
Kadın ve Doğum Hastalıkları Ana Bilim Dalı
Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Mustafa
Başaran, yaptığı açıklamada, Dünya Sağlık
Örgütü’nün, hamilelere folik asit (B
grubundan bir vitamin) ve demir vitamini gibi iki önemli ek elementi mutlaka
kullanmalarını tavsiye ettiğini söyledi. Günümüzde folik asit vitamininin sadece
gebelik süresince değil, gebelikten önceki 3
aylık dönemde de alınmasının önerildiğini
anlatan Başaran, şunları kaydetti: “Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı
hastalık ve sakatlıkları önlediğinden,
hamilelere rutin olarak folik asit vitamini
kullanmalarını öneriyoruz. Çünkü gebelik
beraberinde bebeğin gelişimiyle bazı vitamin
ve minerallerin daha çok alınmasını gerektiren durum. Geçen mayıs ayında
ABD’de öneriler güncellendi. Günümüzde
artık gebe kalma potansiyeli olan yaş grubu
tüm kadınların folik asit vitamini almaları
isteniyor. Folik asit son derece önemli
vitamindir.” Hamilelikte kilonun önemi Gebelik haftası ilerledikçe bebeğin
büyümesiyle birlikte annenin metabolik yükü
ve besin ihtiyacının arttığına dikkati çeken
Başaran, şöyle konuştu: “Gebelikte
kilo çok
önemli. Belli oranda alınması önerilmesine
rağmen aşırı kilo almak ya da almamak
gebelikte hastalıkların göstergesi olabiliyor.
Gebelik öncesi kilosu düşük olanların 9 ay süresince 12-18 kilogram alması normal
kabul edilirken, normalin üzerinde daha
kilolu hastalarda bu öneriler 11-15 kilogram
sınırına düşüyor. Obezite gibi şişmanlık
problemi görülen gebelerde ise 5-10
kilogramın aşılmaması gereklidir.” Gebelikte beslenme önerileri Gebelikte açlığa dayanıksızlığın söz konusu
olduğundan ara öğünlerde mutlaka meyve
tüketilmesinin istendiğine işaret eden Yrd.
Doç. Dr. Başaran, şunları kaydetti: “Hamileler günde 3 litre su almak
zorundadırlar. Ayrıca süt, ayran, komposto,
limonata ve meyve suları tüketilmelidir.
Ancak, çay ve kahve önermiyoruz. Protein
ihtiyacı gebenin kilosuna göre günlük 70-80
grama karşılık geliyor. Kalsiyum açısından 1 su bardağı süt alınmasını öneriyoruz. Bir yumurta, kibrit kutusu kadar beyaz
peynir ve ekmek önemli, kahvaltıda meyve
suyu veya ıhlamur da içilebilir. Ara öğünlerde
genellikle porsiyon olarak meyve, yatmadan
önce süt veya yoğurt öneriyoruz. Akşam
yemeklerinin hafifliliği hamilelerin daha rahat olmasını sağlayacaktır.”
