Hamilelik Şekeri Diyet Listesi | Gebelik Şekeri Diyet Programı

[First Lady]

gebelik şekeri, gebelik şekeri diyeti, gebelikte şeker, gebelik şekeri için diyet, gebelik şekerini düşürme diyti, gebelik şekeri nasıl geçer, gebelik şekeri diyet listesi nasıldır, gebelik şekeri için nasıl diyet yapılır, gebelikte diyet, gebelik diyeti, hamilelik şekeri diyeti, hamilelikşekeri için diyet, hamilelik şekeri için nasıl diyet yapılmalı

Hamilelik döneminde ortaya çıkan şeker hastaklığınız için uzmanların önermiş olduğu bu diyet programını deneyebilirsiniz. Şeker ölçümü yaptınız ve şekeriniz yüksek çıktıysa o halde bu diyet programı ile şekerinizi normal değerlere düşürebilirsiniz. Hamilelik şekerini düşürmek için uygulamanız gereken diyet listesi ise şöyle;



sabah

• bir dilim peynir
• iki dilim kepek ekmek
• 3 zeytin
• bir bardak açık çay - şekersiz
• domates-salatalık (yağsız)

ara öğün

• bir porsiyon meyve
• bir bardak süt

öğle yemeği

• ya sebze yemeği 8 kaşık civarı yada tavuk.köfte,balık veya hindi
• salata az yağlı
• bir kase yoğurt
• bir dilim kepek ekmek
• bir posiyon meyve

ara öğün

• bir dilim peynir
• iki dilim kepekli galeta yada kepek ekmeği
• bir porsiyon meyve

akşam yemeği

• sebze yemeği 8-9 kaşık
• yada kuru fasulye-mercimek
• pilav yada makarna 8-9 kaşık
• yoğurt
• meyve.

gece yatmadan önce
süt ve meyve tüketebilirsiniz arkadaşlarım.

2000 kalorilik diyet listesi

sabah

• 1 kibrit kutusu peynir yada 1 yumurta
• 2 ince dilim kepek ekmeği
• salatalık-domates
• kuşluk
• 2 adet meyva
• 1 bardak ayran

öğlen

• 2 köfte kadar et
• 4 yemek kaşığı sebze yemepi
• 6 yemek kaşığı pilav yada makarna
• salata
• 2 ince dilim ekmek

ikindi

• 2 adet meyva
• 1 bardak ayran

akşam

• 3 köfte kadar et
• 4 yemek kaşığı sebze yemepi
• 6 yemek kaşığı pilav yada makarna
• salata
• 2 ince dilim ekmek

yatmadan önce

• 1 meyva
• 1 bardak süt

SABAH:

• şekersiz çay
• 2 dilim beyaz peynir
• 3 dilim ekmek
• domates -salatalık

ARA:
2 porsiyon meyve

ÖĞLEN:

• 8 yemek kaşığı etsz sebze yemeği
• (1kg sebze yemeğine 3 çorba kaşığı sıvıyağ koyulmalıdır)
• 1 kase yoğurt

3 dilim ekmek

İKİNDİ:

• 1 dilim beyaz peynir
• 2 dilim ekmek
• 1 porsiyon meyve

AKŞAM:

• 1 kase yağsız çorba
• 3 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık
• salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağlı)
• 2 dilim ekmek
• GECE:
• 1 su bardağı süt
• 2 porsiyon meyve

2500 cal diyet listesi

sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• 2 kibrit kutusu peynir
• 5 tane zeytin
• 3 dilim uno light ekmek
• açık limonlu çay
• domates biber salatalık

2 saat sonra

• 2 porsiyon meyve
• 2 light grissini 1 bardak süt

öğlen

• 1 köfte kadar et
• 12 yk sebze yemeği
• 1 kase çorba ( 2 kepçe)
• yerım su bardağı yoğurt
• 2 dilim uno light ekmek sınırsız salata

ara öğün

• 2 porsiyon meyve
• 1 kibrit kutusu beyaz peynir
• 2 light grissini
• 1 bardak ayran

akşam

• 1 köfte kadar et
• 10 yemek kaşığı sebze
• 1 kase çorba
• sınırsız salata
• 2 dilim uno light ekmek sınırsız salata

ara öğün

• 2 porsiyon meyve
• 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek