Doğal Ilaçlar Ile Daha Iyi Uyku

[haydaravısyon]

Doğal İlaçlar ile Daha İyi Uyku




Sadece uyku tam bir gece bizi mutlu ve sabah
daha fazla enerji ile kalkıyor, aynı zamanda uyku
daha iyi sağlıklı olacağız.
Uyku eksikliği daha ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.
Neyse ki, uykusuzluk üstesinden diyet değişiklik
yaparak mümkün olabilir.
Aşağıdaki meyve tüketiminizi artırarak,
sebze ve otlar daha iyi uyku ve
tazelenmiş hissi uyandırmak için
güçlü olmak başlamalıdır



Tart Vişne Suyu ve Ham Kiraz:


Sabah vişne suyu içmiyor ortak bir kahvaltı içecek,
uyku yardımcı olmak için gösterilmiştir rağmen.
Kiraz uykusuzluk hafifletmeye yardımcı olabilir
melatonin büyük miktarda içerir.
Güçlü bir hormon, melatonin vücudun uyku ve
enerji döngüleri düzenleyen yardımcı olur.
Yeterli melatonin eksik bireyler sürekli yorgun olmak
ve tam bir gece uyku var almak mümkün olmayan
yaşayacaktır. Ayrıca, meyve suyu ile aynı
yararlanırlar ham kiraz yemeyi deneyin.



Tatlı Patates:



Sağlıklı bir uyku tatlı patates teşvik kompleks protein
yüksek sayıda içeren ek olarak potasyum büyük miktarda var.
Potasyum kasları gevşer ve sağlıklı uyku ikna etmek için çalışır.
Günlük olarak, tatlı patates tüketen iyi uyku yol
açtığı gösterilmiştir.
Bu besinlerin çoğunluğu patates deride bulunan
olduğunu dikkat etmek önemlidir.
Bu nedenle, cilt ve dolum hem yemek
tatlı patates tüm avantajlarını almak
için zorunludur.



Muz:



Muz doğal kas gevşetici madde potasyum büyük miktarda ve
B6 vitamini sağlıklı bir kaynağıdır. B6 vitamini melatonin üretiminde
en önemli doğal maddelerden biridir. Sonuç olarak, vücudunuzun
melatonin düzeyini artırarak kronik uykusuzluk çeken yardım insanlar
yardımcı olabilir.



Kale:



Birçok kişi sadece süt ürünleri günlük kalsiyum
yeterli miktarda içeren Sanıldığının olun. Ancak,
lahana ve hardal yeşilliği, ıspanak ve lahana gibi
diğer yeşil yapraklı sebzelerde kalsiyum bol miktarda içerir.
Son bilimsel araştırma uykusuzluğun muzdarip kişiler kalsiyum
eksikliği olduğunu göstermiştir. Sonuç olarak, yeşil yapraklı
sebzeler yemek vücudunuzdaki kalsiyum düzeyleri artan
mükemmel ve sağlıklı bir yoldur.



Edamame:



Tipik Asya mutfağında kullanılan, Edamame herhangi bir
ABD bakkal bulunabilir sağlıklı bir gıda maddesidir. Edamame ya
taze veya dondurulmuş yenebilir bir soya olduğunu.
Soya karbonhidrat, protein, lif ve birden fazla vitamin mükemmel
bir kaynağıdır. Son bilimsel çalışmalar edameme menopoz uykusuz
belirtileri hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Soya östrojen benzer bileşenleri içerir ve uyku bozabilir
geceleri sıcak basması önlemeye yardımcı olabilir.
Edameme mükemmel yatmadan aperatif yapar ve
zeytinyağı ile drizzled, çiğ yenen ve tuz serpilir olabilir.



Papatya:




Kediotu benzer, papatya mide sıkıntıdan uyku eksikliği
birçok sağlık sorunları tedavi etmek için yıllardır kullanılan
bir doğal bir bitkidir. Yaygın bir çay olarak bulundu, ancak,
aynı zamanda bir papatya özü ve hatta cilde uygulanabilir
bir merhem olarak satın alınabilir.
Bir çay olarak, papatya beden sakin ve dinlenmek için
yardımcı olur. Papatya insanlar üzerinde bir uyku yardımı olarak
test edilmemiştir, ancak, bitki hayvanlar üzerinde test edilmiş ve
dinlendirici bir uyku yardımcı kanıtlanmıştır.



Kediotu:



Valerian bir besin takviyesi olarak satın alınabilir eski bir bitkidir.
Binlerce yıldır, en erken yerleşimciler sinirlilik ve uykusuzluk belirtileri
tedavi etmek için kediotu kullanılır. Bu bitki başarılı uykusuzluk
tedavi olduğunu kanıtlayan hiçbir bilimsel çalışmalar olduğunu
not etmek önemlidir, ancak, birçok uyku günlük günlük kediotu
ek bireylerin mahrum.
Bu önce herhangi bir yeni bitkisel başlamadan
bir doktora kontrol etmeniz tavsiye edilir.



Melatonin:



​