Haydar
Emekli Yönetici
Bu gıdalar göze çok iyi geliyor
İlerleyen yaş, bilgisayar ve televizyon kullanımının
artması gibi nedenlerle yetişkinlerin gözlerindeki
problemler artmaya başladı.
Bazı sorunlar ciddi ve önlenemezken, bazıları ise
göz sağlığının korunması ve sağlıklı beslenmeyle
önlenebilir. Huffington Post'ta yer alan habere göre, yapılan
araştırmalarda lutein, Omega-3 yağ asitleri ve
likopen gibi besinlerin fazla tüketilmesi makuler
dejenarasyon oluşma riskini yüzde 25'e kadar
azaltabildiği tespit edildi. Uzmanlar, potansiyel
faydaların bununla da sınırlı olmadığını söylüyorlar. Sağlıklı beslenmenin tüm vücudunuzu etkilediğini
belirten uzmanlar, gözleriniz üzerinde koruyucu
etkisi olan bu yiyeceklerin diğer vücut sistemlerini
de pozitif olarak etkilediğine dikkat çektiler. İşte göz
sağlığınızı destekleyen ve koruyan yiyecekler: Ispanak, karalahana: Lutein ve zeaxanthin sağlıklı
hücreleri koruyan ve hücrelerin bakımını yapan
antioksidanlardır. Bunlar yapraklı ve koyu yeşil
renkli sebzelerde bol miktarda bulunur. Bunlar
gözünüzde güneş gözlüğü gibi görev yapar ve
zararlı mavi dalgaları filtreler. Kayısı: İyi bir beta karoten ve likopen kaynağı olan
kayısı görmenize katkı sağlar. Gerçekte Makuler
Dejenerasyon Derneği , vücuttaki beta karoteni A
vitaminine çevirir. Bu vitamin gözün lensleri de dahil
hücre ve dokuları hasara karşı dirençli hale getirir.
Sürekli oksidatif stres (Oksidatif stres olarak tanımlanan durum canlı organizmalarda normalde
oluşan ve belirli bir dozun üzerinde artması ile
tehlikeli olabilen bir risktir. Bu riske neden serbest
radikal denilen moleküllerdir. Oksidatif stres oldukça
ciddi ve riskli bir durumdur) katarakta ve makuler
dejenerasyona yol açabilir veya gözlere giden kan desteğine zarar verebilir. Yer elması: Uzmanlar günde en az 3-4 kase
tüketilmesini öneriyorlar. Ayrıca C ve A vitamini
içeren sebze ve meyvelerden bol miktarda yemek
de önemlidir. Yer elmasının göz sağlığı üzerindeki
etkisi çok fazladır. Bir kase yer elmasında bir
günlük A vitamini ihtiyacınızın fazlası bulunur. Ayrıca havuç ve portakal da gözlerimizi korumaya
yardımcıdır. Buğday Ruşeymi: Buğday tohumunun sivri ucunda
yer alan ve buğdayın en değerli kısmıdır. Buğdayın
özünde bulunan E vitamini makuler dejenerasyonu
yavaşlatabilir, katarakt riskini azaltabilir. Badem, ay
çiçeği tohumları, yerfıstığı ezmesi gibi gıdalarda da
bol miktarda E vitamini bulunur. Yumurta: Çinko bakımından zengin olan yumurtada
bol miktarda Omega-3 yağ asitleri ve lutein bulunur.
Vücudumuz bu antioksidanları yumurtadan daha iyi
sindiriyor.
artması gibi nedenlerle yetişkinlerin gözlerindeki
problemler artmaya başladı.
Bazı sorunlar ciddi ve önlenemezken, bazıları ise
göz sağlığının korunması ve sağlıklı beslenmeyle
önlenebilir. Huffington Post'ta yer alan habere göre, yapılan
araştırmalarda lutein, Omega-3 yağ asitleri ve
likopen gibi besinlerin fazla tüketilmesi makuler
dejenarasyon oluşma riskini yüzde 25'e kadar
azaltabildiği tespit edildi. Uzmanlar, potansiyel
faydaların bununla da sınırlı olmadığını söylüyorlar. Sağlıklı beslenmenin tüm vücudunuzu etkilediğini
belirten uzmanlar, gözleriniz üzerinde koruyucu
etkisi olan bu yiyeceklerin diğer vücut sistemlerini
de pozitif olarak etkilediğine dikkat çektiler. İşte göz
sağlığınızı destekleyen ve koruyan yiyecekler: Ispanak, karalahana: Lutein ve zeaxanthin sağlıklı
hücreleri koruyan ve hücrelerin bakımını yapan
antioksidanlardır. Bunlar yapraklı ve koyu yeşil
renkli sebzelerde bol miktarda bulunur. Bunlar
gözünüzde güneş gözlüğü gibi görev yapar ve
zararlı mavi dalgaları filtreler. Kayısı: İyi bir beta karoten ve likopen kaynağı olan
kayısı görmenize katkı sağlar. Gerçekte Makuler
Dejenerasyon Derneği , vücuttaki beta karoteni A
vitaminine çevirir. Bu vitamin gözün lensleri de dahil
hücre ve dokuları hasara karşı dirençli hale getirir.
Sürekli oksidatif stres (Oksidatif stres olarak tanımlanan durum canlı organizmalarda normalde
oluşan ve belirli bir dozun üzerinde artması ile
tehlikeli olabilen bir risktir. Bu riske neden serbest
radikal denilen moleküllerdir. Oksidatif stres oldukça
ciddi ve riskli bir durumdur) katarakta ve makuler
dejenerasyona yol açabilir veya gözlere giden kan desteğine zarar verebilir. Yer elması: Uzmanlar günde en az 3-4 kase
tüketilmesini öneriyorlar. Ayrıca C ve A vitamini
içeren sebze ve meyvelerden bol miktarda yemek
de önemlidir. Yer elmasının göz sağlığı üzerindeki
etkisi çok fazladır. Bir kase yer elmasında bir
günlük A vitamini ihtiyacınızın fazlası bulunur. Ayrıca havuç ve portakal da gözlerimizi korumaya
yardımcıdır. Buğday Ruşeymi: Buğday tohumunun sivri ucunda
yer alan ve buğdayın en değerli kısmıdır. Buğdayın
özünde bulunan E vitamini makuler dejenerasyonu
yavaşlatabilir, katarakt riskini azaltabilir. Badem, ay
çiçeği tohumları, yerfıstığı ezmesi gibi gıdalarda da
bol miktarda E vitamini bulunur. Yumurta: Çinko bakımından zengin olan yumurtada
bol miktarda Omega-3 yağ asitleri ve lutein bulunur.
Vücudumuz bu antioksidanları yumurtadan daha iyi
sindiriyor.
