Bir Sefer de Kaç Adet Şınav Çekebiliyorsun __

femaleeagle1903

ben spor yapıyorum ama şınav niye çekemiyorum ya olmuyo arkadaş işte direk uzanıp kalıyorum yaa off off

Praetor

Anıl Umut' Alıntı:
İlginç soru
Ben spor yaparım ara ara.40-50 arası şınav çekerim yorgun olmazsam.Fazlası zarar karın kaslarını felaket ağrıtıyor

Şınav? Karın kası?..
Mekikle karıştırıyor olmayasın? Nizami çekersen karın kası da ister şınav ama asıl çalıştırdığı yer karından üç karın uzakta

Praetor

Bu arada ben komando şınavı çekerim:
Omuz genişliğinde açık olacak ve ellerinizi koyacağınız, ortası boş iki yükselti koyun (karşılıklı 2 sandalye mesela),
ayaklarınızı ise bu iki yükseltiden yarım metre (arttırabilirsiniz) yüksek bir yere koyun.
Sandalyelerin hizasından aşağı inecek şekilde sonuna kadar inin ve çıkın.

Vücut çalıştırırken aynı hareketi yüksek sayıda tekrar yapmamalısınız (Mekik hariç) Yoksa kaslar büyümez.
Ben bu tarif ettiğim şınavı 3 set halinde 30 saniye aralıkla 12'şer kere yaparım.
Ama yere yatıp normalde kaça kadar gidebilirim bilmiyorum. Sayan adamın canı sıkılana kadar gideriz herhalde

-YARINIYOK-

Praetor' Alıntı:
Bu arada ben komando şınavı çekerim:
Vücut çalıştırırken aynı hareketi yüksek sayıda tekrar yapmamalısınız (Mekik hariç) Yoksa kaslar büyümez.
Ben bu tarif ettiğim şınavı 3 set halinde 30 saniye aralıkla 12'şer kere yaparım.
Ama yere yatıp normalde kaça kadar gidebilirim bilmiyorum. Sayan adamın canı sıkılana kadar gideriz herhalde

hadi canım

Praetor

E hadi tabii
İnatçı birine denk gelirsek bir yerde tekleriz elbet

-YARINIYOK-

süper ya ben 5i zor yapıyorum

TuRkiShCowboy

Praetor' Alıntı:
Bu arada ben komando şınavı çekerim:
Omuz genişliğinde açık olacak ve ellerinizi koyacağınız, ortası boş iki yükselti koyun (karşılıklı 2 sandalye mesela),
ayaklarınızı ise bu iki yükseltiden yarım metre (arttırabilirsiniz) yüksek bir yere koyun.
Sandalyelerin hizasından aşağı inecek şekilde sonuna kadar inin ve çıkın.

Vücut çalıştırırken aynı hareketi yüksek sayıda tekrar yapmamalısınız (Mekik hariç) Yoksa kaslar büyümez.
Ben bu tarif ettiğim şınavı 3 set halinde 30 saniye aralıkla 12'şer kere yaparım.
Ama yere yatıp normalde kaça kadar gidebilirim bilmiyorum. Sayan adamın canı sıkılana kadar gideriz herhalde

Barfiksi de öyle yap, genişten çek çok zor oluyor ya

Anıl Umut

Praetor' Alıntı:
Şınav? Karın kası?..
Mekikle karıştırıyor olmayasın? Nizami çekersen karın kası da ister şınav ama asıl çalıştırdığı yer karından üç karın uzakta

Hee mekik-şınav karıştı valla
Yerinde görmek lazım demi?Sen git(askerlik) arkandan biz geliyoz en ince ayrıntısına kadar öğreniriz

batuone

yazın 50 (50yi geçersem 2 gün kollarım ağrıo )en fazla kışın hamlıktan dolayı 20-30 yorgun olmama göre değişio

futbol123

31-55 arası

Revengeful

Arkadaşların gaziyla ve metal müzik destegi ile 61 e çıkardım

batuone

bende 62 ye çıkardım

Revengeful

Ben Ciddiyim ama dersanede bu konuyu actım herkes yapmaya başladı

NowOrNewer

50-(+)∞

edogan260

31-55 arası

Utku

şimdi 19 yaptım ama yazın 68 yapmıştım ve 1-2 hafta sağ kolum inanılmaz biçimde ağrımıştı

Revengeful

Utku' Alıntı:
şimdi 19 yaptım ama yazın 68 yapmıştım ve 1-2 hafta sağ kolum inanılmaz biçimde ağrımıştı

Spor yapmıyorsan hamlar. Spora başladığım ilk zamanlar Cok zordu o yüzden

Praetor

Aslında kaç tane çektiğiniz de çok fikir vermiyor güç hakkında.
Mesela barfiksi düşünelim:
Ben iki kolla 100 kilo çekiyorum ya siz?

Necmati

50 yaptım sayı olarak diyim

ventus

5-11 arası herhalde askere gidersek inş vaktim şınava bol bol olucak

Bir Sefer de Kaç Adet Şınav Çekebiliyorsun __

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency