Haydar
Emekli Yönetici
Tırnaktaki beyaz çizgiler nedir?
Yeterli ve dengeli beslenilmediği takdirde tırnaklarda bazı problemler
görülebildiğini biliyoruz... Diyetisyen Gülhan Koca, beslenme ve tırnak sağlığı ilişkisi ile ilgili önemli
uyarılarda bulunuyor: "Protein eksikliği, kalsiyum, selenyum, demir, çinko gibi minerallerin ve folik
asit ,B12 vitaminlerinin yetersizliğinde tırnaklarda bazı bozukluklar meydana
gelmektedir. Bunlar daha çok kırılma, çatlama, kabalaşma ve tabakalaşma
şeklinde olabilir. En belirgin örneği ise demir eksikliği anemisinde kaşık tırnak
dediğimiz tırnağın kaşık içi gibi çukurlaşmasıdır."
VİTAMİN EKSİKLİĞİYLE ALAKASI YOK ! Tırnaklarımızda zaman zaman beyaz çizgiler veya noktalar çıkıyor. Halk
arasında vitamin yetersizliğine bağlı meydana geldiği söylenen bu durumun
vitamin eksikliğiyle ilgisi olmadığını söyleyen Koca şöyle devam ediyor:
"Bu beyaz çizgi ve noktalar herhangi bir darbe, manikür veya başka bir sebepten
tırnağın içerisine hava kabarcıklarının girmesi sonucu oluşur. Bunun vitamin
eksikliğiyle hiçbir ilgisi yoktur. Endişelenmeyi gerektirecek bir durum değildir. Sadece bizi görüntü olarak rahatsız edebilir." SAĞLIKLI TIRNAKLAR İÇİN... ? Tırnak yapısı için gerekli olan protein ve vitaminler (Folik asit, B12) için et ve
kurubaklagilleri yeterli miktarlarda tüketilmeli. ? Günde 2-3 bardak süt ve yoğurt tırnaklar için gerekli olan protein ve kalsiyum
açısından önemlidir. ? Demir yetersizliğini önlemek için et, yumurta, kurubaklagiller (Demirin
aktifleşmesi için C vitamini içeren besinlerle alınmalı) ve koyu yeşil yapraklı
sebzeler sofralarda bulundurulmalı. ? Günde 5-9 porsiyon çeşitli renklerde taze sebze ve meyvelerle tırnakların
ihtiyacı olan vitamin, mineraller ve antioksidanların alımı sağlanabilir. ? Çinko içeren balık ve diğer deniz ürünleri haftada 2-3 kez tüketilmeli. ? Günde ortalama 2 litre kadar su mutlaka içilmeli.
görülebildiğini biliyoruz... Diyetisyen Gülhan Koca, beslenme ve tırnak sağlığı ilişkisi ile ilgili önemli
uyarılarda bulunuyor: "Protein eksikliği, kalsiyum, selenyum, demir, çinko gibi minerallerin ve folik
asit ,B12 vitaminlerinin yetersizliğinde tırnaklarda bazı bozukluklar meydana
gelmektedir. Bunlar daha çok kırılma, çatlama, kabalaşma ve tabakalaşma
şeklinde olabilir. En belirgin örneği ise demir eksikliği anemisinde kaşık tırnak
dediğimiz tırnağın kaşık içi gibi çukurlaşmasıdır."
VİTAMİN EKSİKLİĞİYLE ALAKASI YOK ! Tırnaklarımızda zaman zaman beyaz çizgiler veya noktalar çıkıyor. Halk
arasında vitamin yetersizliğine bağlı meydana geldiği söylenen bu durumun
vitamin eksikliğiyle ilgisi olmadığını söyleyen Koca şöyle devam ediyor:
"Bu beyaz çizgi ve noktalar herhangi bir darbe, manikür veya başka bir sebepten
tırnağın içerisine hava kabarcıklarının girmesi sonucu oluşur. Bunun vitamin
eksikliğiyle hiçbir ilgisi yoktur. Endişelenmeyi gerektirecek bir durum değildir. Sadece bizi görüntü olarak rahatsız edebilir." SAĞLIKLI TIRNAKLAR İÇİN... ? Tırnak yapısı için gerekli olan protein ve vitaminler (Folik asit, B12) için et ve
kurubaklagilleri yeterli miktarlarda tüketilmeli. ? Günde 2-3 bardak süt ve yoğurt tırnaklar için gerekli olan protein ve kalsiyum
açısından önemlidir. ? Demir yetersizliğini önlemek için et, yumurta, kurubaklagiller (Demirin
aktifleşmesi için C vitamini içeren besinlerle alınmalı) ve koyu yeşil yapraklı
sebzeler sofralarda bulundurulmalı. ? Günde 5-9 porsiyon çeşitli renklerde taze sebze ve meyvelerle tırnakların
ihtiyacı olan vitamin, mineraller ve antioksidanların alımı sağlanabilir. ? Çinko içeren balık ve diğer deniz ürünleri haftada 2-3 kez tüketilmeli. ? Günde ortalama 2 litre kadar su mutlaka içilmeli.
