Haydar
Emekli Yönetici
Su kaybının vücudumuza zararları
Su, başlıca yaşam kaynağımızdır, olmazsa olmaz
bir besin maddesidir
Suyun vücudumuzda ki işlevleri; - Vücudumuzda ki bütün kimyasal tepkimeler su
varlığında olur. Canlılığımızın devamında ve
metabolizmamızın çalışmasında su temel maddedir. - Sindirim sisteminde çözücü olarak görev alır.
Yemek yerken ağzımıza aldığımız ilk lokmadan
itibaren çiğneme başladığında tükrük yapısında ki
su göreve başlar. - Vücut ısısının dengelenmesinde görevlidir.
Terleme ile ısı dengesi sağlanır. - Kan dolaşımında hayati önem taşır. Kanımızın
%90' ı sudur. - Zararlı atıkların vücuttan atılması da su ile
sağlanır. İdrarın % 97 si sudan oluşur. Suyun bol bol içilmesi konusunda her kes hem
fikirdir. Ancak bu kadar önemli ve işlevsel bir besin
maddesi olan suyun tüketim şekli hakkında birçok
soru ve sorunlar üretilmekten de geri kalınmamıştır;
Suyu ne zaman içsem? Nasıl içsem? Yemekten
öncemi, sonramı içsem? Bardakla mı şişeyle mi içmeli? Limonlu mu, sade mi daha faydalı? Ne
şekilde su içmeli? Yavaş mı, hızlı mı, lıkır lıkır mı,
yudum yudum mu? ... mı mi meli malı bir sürü soru,
bir sürü gereksiz teferruat... utanmasak amuda
kalkıp pipetle için daha faydalı diyen bile
çıkabilecek. Su tüketimiyle ilgili hep bir soru işareti, yetersizlik, memnuniyetsizlik. Oysa ne zaman ve
nasıl içerseniz için, önemli olan yeterli miktarda
içmek ve su ihtiyacını karşılayabilmek. Vücudumuzun her zaman her koşulda ve sürekli
suya ihtiyacı vardır. Yeterli miktar suyu sağlamak
için en az 1,5 litre su içmek gerekir. Çünkü
vücudumuzda metabolizmanın çalışması sırasında
zorunlu olarak her gün minimum 1,5 litre su
kaybedilir. Susamadan su içmeliyiz Normal şartlarda kanımızda sodyum
konsatrasyonunun artması durumunda su içme
ihtiyacı oluşur ve susama hissi başlar. Kanda
sodyum konsantrasyonunun %1 oranında artması
bile susamayı başlatır. Susamak beyindeki
hipatalamus tarafından kontrol edilir. Ancak yoğun stres, aşırı çay kahve tüketimi, hareketsiz yaşam
ve su içmeme alışkanlığı susama hissini maskeler,
susama olmadığı için vücudumuz su ihtiyacını
karşılayamaz, susuzluk kaderimiz olabilir. Ayrıca
hastalık durumunda susama azalır. Bebekler ve
yaşlılarda da yeterli ölçüde susama olmayabilir. Normal bir yetişkin günde minimum 1,5 litre su
tüketmelidir. Tabi su kaybının arttığı durumlarda,
sıcak havalarda, yoğun egzersiz yaptığımız zaman,
zayıflama diyetlerinde vb. durumlarda su ihtiyacımız
2-3-4 litreye kadar çıkabilir. Susamayı beklemeden
bol bol su içmeliyiz. Ancak aşırı zorlayıp mide bulantısı raddesine getirip sudan nefret etmemek
şartıyla.
bir besin maddesidir
Suyun vücudumuzda ki işlevleri; - Vücudumuzda ki bütün kimyasal tepkimeler su
varlığında olur. Canlılığımızın devamında ve
metabolizmamızın çalışmasında su temel maddedir. - Sindirim sisteminde çözücü olarak görev alır.
Yemek yerken ağzımıza aldığımız ilk lokmadan
itibaren çiğneme başladığında tükrük yapısında ki
su göreve başlar. - Vücut ısısının dengelenmesinde görevlidir.
Terleme ile ısı dengesi sağlanır. - Kan dolaşımında hayati önem taşır. Kanımızın
%90' ı sudur. - Zararlı atıkların vücuttan atılması da su ile
sağlanır. İdrarın % 97 si sudan oluşur. Suyun bol bol içilmesi konusunda her kes hem
fikirdir. Ancak bu kadar önemli ve işlevsel bir besin
maddesi olan suyun tüketim şekli hakkında birçok
soru ve sorunlar üretilmekten de geri kalınmamıştır;
Suyu ne zaman içsem? Nasıl içsem? Yemekten
öncemi, sonramı içsem? Bardakla mı şişeyle mi içmeli? Limonlu mu, sade mi daha faydalı? Ne
şekilde su içmeli? Yavaş mı, hızlı mı, lıkır lıkır mı,
yudum yudum mu? ... mı mi meli malı bir sürü soru,
bir sürü gereksiz teferruat... utanmasak amuda
kalkıp pipetle için daha faydalı diyen bile
çıkabilecek. Su tüketimiyle ilgili hep bir soru işareti, yetersizlik, memnuniyetsizlik. Oysa ne zaman ve
nasıl içerseniz için, önemli olan yeterli miktarda
içmek ve su ihtiyacını karşılayabilmek. Vücudumuzun her zaman her koşulda ve sürekli
suya ihtiyacı vardır. Yeterli miktar suyu sağlamak
için en az 1,5 litre su içmek gerekir. Çünkü
vücudumuzda metabolizmanın çalışması sırasında
zorunlu olarak her gün minimum 1,5 litre su
kaybedilir. Susamadan su içmeliyiz Normal şartlarda kanımızda sodyum
konsatrasyonunun artması durumunda su içme
ihtiyacı oluşur ve susama hissi başlar. Kanda
sodyum konsantrasyonunun %1 oranında artması
bile susamayı başlatır. Susamak beyindeki
hipatalamus tarafından kontrol edilir. Ancak yoğun stres, aşırı çay kahve tüketimi, hareketsiz yaşam
ve su içmeme alışkanlığı susama hissini maskeler,
susama olmadığı için vücudumuz su ihtiyacını
karşılayamaz, susuzluk kaderimiz olabilir. Ayrıca
hastalık durumunda susama azalır. Bebekler ve
yaşlılarda da yeterli ölçüde susama olmayabilir. Normal bir yetişkin günde minimum 1,5 litre su
tüketmelidir. Tabi su kaybının arttığı durumlarda,
sıcak havalarda, yoğun egzersiz yaptığımız zaman,
zayıflama diyetlerinde vb. durumlarda su ihtiyacımız
2-3-4 litreye kadar çıkabilir. Susamayı beklemeden
bol bol su içmeliyiz. Ancak aşırı zorlayıp mide bulantısı raddesine getirip sudan nefret etmemek
şartıyla.
