Mali Özdemir
Üye
Sınav Önceleri Tüketilecek Gıdalar.
Sınavdan bir gün önce baharatlı ve kızartılmış besinler tüketilmemelisiniz.
Sınavdan birkaç gün önce, ana ve ara öğünlerde dışarıdan yemek tüketmemeye çalışınmalısınız.
Tükettiğiniz içeceklerde kafein oranının yüksek olmamasına özen göstermelisiniz. Kola, kahve, enerji içecekleri gibi içecekler yerine, limonata, ayran, süt ve bitkisel çayları tercih edebilirsiniz.
Hazımsızlık yapabilecek lahana, roka, kereviz, ıspanak ve kuru baklagiller gibi sebzeleri tüketmemeye çalışmalısınız.
Sınav sırasında kan şekerinizi korumak, daha verimli ve kolay soru çözebilmek için çikolata, lokum, şeker gibi besinler yerine; tahıllı ekmeğe sandviç, paket süt, lifli bisküvi gibi, şekerinizi yavaş yükselten ve dengeleyen besinleri tercih edebilirsiniz.
Sınavdan birkaç gün önce çok ağır ve yoğun egzersiz yapmayın. Açık havada 1 saat yürümek size iyi
gelir.
Sınav gününde ideal bir kahvaltıda bulunması gerekenleride sizlerle paylaşalım;
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peyniri
2 dilim çavdar veya buğday ekmeği
3-4 adet kuru kayısı veya 1 tatlı kaşığı pekmez
2-3 adet ceviz veya 4-5 adet zeytin
1-2 fincan ıhlamur veya elma çayı (şekersiz).
Sınavdan birkaç gün önce, ana ve ara öğünlerde dışarıdan yemek tüketmemeye çalışınmalısınız.
Tükettiğiniz içeceklerde kafein oranının yüksek olmamasına özen göstermelisiniz. Kola, kahve, enerji içecekleri gibi içecekler yerine, limonata, ayran, süt ve bitkisel çayları tercih edebilirsiniz.
Hazımsızlık yapabilecek lahana, roka, kereviz, ıspanak ve kuru baklagiller gibi sebzeleri tüketmemeye çalışmalısınız.
Sınav sırasında kan şekerinizi korumak, daha verimli ve kolay soru çözebilmek için çikolata, lokum, şeker gibi besinler yerine; tahıllı ekmeğe sandviç, paket süt, lifli bisküvi gibi, şekerinizi yavaş yükselten ve dengeleyen besinleri tercih edebilirsiniz.
Sınavdan birkaç gün önce çok ağır ve yoğun egzersiz yapmayın. Açık havada 1 saat yürümek size iyi
gelir.
Sınav gününde ideal bir kahvaltıda bulunması gerekenleride sizlerle paylaşalım;
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peyniri
2 dilim çavdar veya buğday ekmeği
3-4 adet kuru kayısı veya 1 tatlı kaşığı pekmez
2-3 adet ceviz veya 4-5 adet zeytin
1-2 fincan ıhlamur veya elma çayı (şekersiz).
(laktik asit fermantasyonu 
)
