Sahurda kilo almamak için ne yemeliyiz

[Doğuş Pertez]

Uzun yaz günlerinde tutulan oruçlar, tüm gün boyunca tok kalabilmek için sahurda fazla yemek tüketmekle sağlanabilir diye düşünüldüğü için büyük bir hata yapılıyor.

İftarla sahur arasında uyanık geçirilen zamanda yediğimiz yiyecekler daha hazmedilmeden sahurda mide yeniden depolanır ve bu sağlıksız bir beslenmeye ardındanda hızlı kilo alımına neden olur. Ramazan ayı boyunca kilo almak istemiyorsak iftarda ve sahurda yediklerimize dikkat etmeliyiz.

Gün boyunca bizi tok tutacak hemde kilo almamızı engelleyecek besinler şöyle olmalıdır...

* 1-2 dilim ekmek yada pide

* 1-2 dilim peynir yada 1 adet yumurta

* 5-6 adet zeytin

* Domates ve salatalık

* Meyve yada 1-2 çay kaşığı bal veya reçel

Veya

* 1 kase çorba

* 1 kase yoğurt

* 1 porsiyon etli sebze yada et yemeği

* 1dilim ekmek

* Domates, salatalık

Veya

* Haşlanmış patates

* Yumurta

* 1 adet lavaş

* çay

* peynir

* zeytin

 

[fk555897]

Arkadaşlar ben size haşlanmış yumurtayı kesinlikle yemenizi tavsiye ederim. Hem tok tutuyor, hem kilo aldırmaz (tabi kilo aldırmaz diye 2-3 tane yemeyin), hem de yağlı olmadığı için ekstra susatmaz. Doğuş Pertez yazın için teşekkürler.

 

[m542tf]

can boğazdan gelir derler.

 

[Oğuzhan]

Tesekkurler Dogus abi. Sahurda benim gibi cok yemeyin. Ben kilo alamiyorum ama sizin icin de ayni sey olur mu bilmem.

 

[время]

Peki kilo almak için ne yemeliyiz.

 

[Oğuzhan]

Peki kilo almak için ne yemeliyiz.

Kalorisi yuksek yiyecekler.

 

[fk555897]

can boğazdan gelir derler.

Can boğazdan gelir ama aynı zamanda Boğaz'dan da gider.