__xXx__
Üye
metabolizmayı hızlandırma yöntemleri
arkadaşlar mobilden konu açıyorum aynı konu var mi bilmiyorum varsa yöneticileri ugrastirdigim için şimdiden özür diliyorum ama metabolik yavaşliktan sikayetcilerin işine yarar
Metebolizmanızı Hızlandırmanın Yolları
Sürekli dikkatli besleniyor; tatlılardan ve abur cuburlardan
kaçınıyor ve akşam belli saatten sonra yemek
yemiyorsunuz. Ama yinede bir türlü kilo veremiyor
musunuz? Sebebi metabolizmanızın yavaş çalışması
olabilir. Önerilerimizle hem sağlık bir şekilde beslenebilir,
hem bitkisel destek alarak metabolizmanızı
hızlandırabilirsiniz.
Metabolizma, vücudunuza aldığınız gıdaların enerjiye
dönüştürme ve bu enerjinin yakılma kapasitesidir.
Metabolizma yavaşlamasının pek çok sebebi olabilir. Sık
sık diyet programları uygulayıp bırakmak, genetik yavaşlık,
tiroid bezlerinin yavaş çalışması, vücut toksinlerinin
artması ve yaşlanmanın doğal sonucu olarak metabolizma
hızınız düşmüş olabilir. Metabolizmanızın yavaş çalışması
hızla kilo alınması ile sonuçlanır. Bilinen bir gerçek vardır ki
şişmanlık (obezite) günümüzde kronik bir hastalık olarak
kabul edilir. Her yaşta kilo fazlalığı sağlığımızı risk altına
sokar ve bir takım hastalıklara daveti ye çıkarır.
Metabolizmamızı hızlandırarak bu kilolardan kurtulabilir ve
daha sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.Peki nasıl? Metabolik
ve hormonal hastalığı olmayan, sağlıklı bir birey için
metabolizma hızlandırmanın bir takım yolları vardır:
1-Güne mutlaka kahvaltı öğünüyle başlamak,
2-Öğün atlamamak,
3-Az az ve sık sık beslenmek
4- Beslenmenizde bazı bitkisel karışımları kullanmak,
5-Diyetinizdeki protein miktarını belli düzeyde tutarak
düzenli ve kaliteli uyku uyumak,
6- Glukagon hormonunu aktive edecek besinler tüketmek
(protein tüketimi önemlidir)
7-Selenyum, A vitamini, C vitaminini diyette yeterli
düzeyde almak,
8- Kümes hayvanlarının etinde bulunan kanitin, C vitamini,
ve B6 vitamini birlikte yağ yakımını destekler. Ayrıca bu
besinlerde bulunan merionin bazı zayıflatan hormon
sentezlenmesi için gereklidir.
Yukarıda bu birkaç püf noktayı kullanarak metabolizmamızı
bir nebzede olsa hızlandırmamız mümkün.
Diyet planlaması yapılırken metabolik faaliyetleriniz ve kan
tablonuz program oluşturulmasında önemli rol oynuyor.
Diyet programında hep söylediğimiz az ve sık beslenmek,
güne kahvaltı öğünüyle başlamak öncelikli olarak
metabolizmanın çalışmasını sağlayan önemli unsurlar.
Ancak ben uygulamalarımda kişinin durumuna göre kahvaltı
önce sıcak suya karıştırılmış 1 tatlı kaşığı dolu elma sirkesi
ve gerçek çiçek balı öneriyorum.
Elma Sirkesinin Gücü
Elma sirkesi doğal bir yaşam iksiridir!Bileşiminde bulunan
kalsiyum, flor, potasyum, A vitamini, beta-karoten, B1, B2,
ve B6 vitaminleri, C vitamini, sirke asitleri, meye asitleri,
pektin ve doğal aroma maddeleri ile gaz şişkinliği ve
kabızlık için doğal bir ilaç olan elma sirkesi metabolizmayı
hızlandırarak kilo vermek için de kullanılabilir.
Gaz şişkinliğine karşı, her öğünden yarım saat önce 1
bardak elma sirkesi-bal kokteyli içerek, sağlıklı bir bağırsak
florasının temelini atın. Bu kokteyle rezene veya Frenk
kimyonu çayı da ekleye bilirisiniz. Kilo vermek amacıyla
suya karıştırılarak aç karnına içilir.
Kabızlığa karşı günde pek çok kere, 1 bardak suya 1 tatlı
kaşığı elma sirkesi ekleyerek içebilirsiniz. Besinlerin verimli
kullanımını, metabolizmanın sağlıklı işleyişini, vücudun asit
alkali dengesini sağlaya elma sirkesi ayrıca kalsiyumun
daha verimli kullanımını sağlayıp bir yandan bir yandan
kemiklerin yeniden gerekli kalsiyum almasını desteklerken
bir yandan da eklemlerdeki kalsiyum birikimini kırar. Elma
sirkesi başta damarlar, karaciğer ve böbreklerdeki toksinler
olmak üzere vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Bu
nedenle detoks diyetlerinde de kullanılır.
Elma sikesi ayrıca bağırsaktaki yağların parçalanmasını da
sağladığı için hazırladığım bazı rejim reçetelerinin de
vazgeçilme öğesidir.
Metabolizmayı Hızlandıran Diğer Bir Sihirli Besin;
Maydanoz
Maydanozun gençleştirmede, metabolizmanın
hızlanmasında (detoks etkisi nedeniyle ve içeriğindeki
yoğun klorofil sebebiyle), cilt tazeliğinin, güzelliğinin geri
kazanılmasın da ve korunmasın da rolü büyüktür.
Maydanoz bu gücü içerdiği etkin maddelerin özelikle
karaciğer metabolizması üzerindeki olumlu etkisinden ve
tüm vücutta yabancı kimyasal maddeleri atabilme
özelliğinden alır. Maydanoz, karaciğerde bulunan
'glutarhione-S-transferaz(GTS) enziminin aktivitesini
yükseltir. GTS enzimi gerek besinler yoluyla gerekse de
solunum yoluyla aldığımız kimyasal maddeleri zararsız
hale dönüştürür. Sabahları aç karnına hazırlanacak
maydanozun püresi içildiği takdirde hem metabolizma
çalışmaya başlar hem de yağ akışını hızlandıracak olan C
vitamininin bir kısmı doğal olarak vücuda alınmış olur. Eğer
ben maydanoz püresini içmem diyorsanız, şunu deneye
bilirsiniz. Maydanozlar ince ince kıyılıp, içine 2 tane
domates rendelenir. Bir kaşık sirke, limon ve bir kaşık
zeytinyağı eklenerek maydanoz salatası yapılır.
Zencefil Mucizesi
Kahvaltıda tüketilen 1 kivi veya 3 sivribiber C vitamini
desteği sağlıyor. Gün içinde tüketilen limonlu su hem iştah
kontrolünü hem de yağ yakışını hızlandıran etki
oluşturuyor. Yine metabolizma hızlanmasın da önemli
katkısı olan zencefili sıcak içecek olarak öneriyorum. Bu
bitkisel karışım sizi lezzetli bir tatla tanıştırırken
vücudunuzdaki toksin atımınızı da hızlandıracak.
FORMÜL:
*Zencefil (birkaç dilim taze zencefil)
*1/3 tarçın çubuğu
*3 top karabiber
*1 limon (4'e bölünmüş)
*1 portakal (4 'e bölünmüş)
Bunlara kaynar su ekleniyor, 15 dakika bekletiliyor. Bu
karışımdan her gün 2 kupa içiliyor.
HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN
Bilindiği gibi diyetler sadece kişiye özeldir. Bir kişiye faydalı
gelen bir besin, diğer kişiye bir fayda sağlamayabilir hatta
zararlı olabilir. Aşağıda miktarı belirtilen yazacağım diyet
örneğindeki amaç metabolizmanızı hızlandırmada bir fikir
oluşturmak, sağlıklı ve zayıf kalmayı başarabilmenizi
sağlayacaktır.
(DİKKAT DİYETTE MİKTAR BELİRTİLMEMİŞTİR.
MİKTARLAR UZMAN TARAFINDAN KİŞİSEL BAZDA
AYARLANMALIDIR.)
SABAH KAHVALTISI
*Elma sirkesi+su+çiçek balı
*Aç karna maydanoz püresi
*Kivi
*Ananas
*Yulaf ezmesi
*3 yarım ceviz
*Probiotik yoğurt
ARA
*Limonlu su+badem veya fındık+mate çayı
ÖĞLEN
*Kırmızı et, tavuk eti, balık ızgara veya haşlama
*Karışık mevsim salatası
*Yoğurt ayran veya cacık
*1 dilim tam hatıllı ekmek
GECE
*Zencefil çayı+meyve
yenmesi metabolizmayı hızlandıran yiyecekler
Greyfurt: bu meyve neredeyse bir diyet yiyeceği haline
gelmiş durumda. Tüm öğünlerde yenilerek uygulanan bir
yöntemi bile var. Çünkü greyfurt çok yüksek lif içeriyor,
kalorisi az ve yağ yakan enzimleri içeriyor. Ek olarak insülini
düşürüyor. Yapılan bir çalışmada günlük öğünden hiç bir şey
çıkarmadan sadece her yemekte bir greyfurt yemek ya da
bir greyfurtun suyunu içmenin haftada 1 kilo verilmesine
neden olduğu ispatlanmış.
Elma: Bir başka zengin lifli meyve. Elmadaki şekerlek çok
konsantre ve tatlı yeme isteğini de köreltiyor. Tok tutma
oranı çok yüksek. Ancak elma yenilerek tüketilmeli. Elma
suyu aynı etkiyi sağlamıyor.
Acı Biber: Şili, arnavut biberi ya da jalapeno. Yenildikten
sonraki yarım saatte metabolizmayı tetikleyerek hızını
arttırıyor. vücut için termojenik etkisi var.
Yulaf Ezmesi: Kompleks karbonhidratlar içeriyor.
Karbonhidrat tüketiminden endişe edilmesini söyleyen diyet
programlarının aksine çok sağlıklı. Kilo almadan sorumlu olan
kalitesiz ve basit karbonhidratlardan değil. Aksine kalori
yakılması için vücuda sinyal veren insülin düzeyini etkiliyor.
Kahvaltıda yenilen küçük bir kade yulaf ezmesi, günlük besin
ihtiyacının yüzde onunu karşılıyor.
Hindi : Hindideki proteinler ve B vitamini zengin, yağlar ise
düşük miktardadır. Yağların yakılması için gereken enerjiyi
barındırıyor.
Badem: Çiğ badem besleyicidir. Ölçülü şekilde yağ asiti
içerir. Sindirilmesi için daha çok enerji gerekeceğinden yağ
yakımına katkı sağlar. Ancak günde en fazla bir küçük paketi
tüketilmeli.
Yeşil Çay: Kafeinin yanında içerdiği EGCG maddesi, sinir
sistemini ve beyni etkileyerek kalp hızını ve metabolizmayı
hızlandırır. Ayrıca iştah bastırıcıdır.
Su: Metabolizmayı en yüksek hızda tutmakla görevlidir. tüm
yaşamın olmazsa olmazı sudur. Susuz kalan vücut
çalışmasını durdurur. Bazen vücut susadığında açlık sinyalleri
gönderebilir. Bu yüzden kilosuna dikkat eden biri açlık
hissettiğinde ilk olarak bir bardak su içmeyi denemelidir.
Bu besinler günlük öğünlere eklendiğinde metabolizmayı
hızlandırır ve fazla yağları yakar. Enerji düzeyini maksimuma
çıkarır. Yan etkisi kilo verdirmesidir
Metebolizmanızı Hızlandırmanın Yolları
Sürekli dikkatli besleniyor; tatlılardan ve abur cuburlardan
kaçınıyor ve akşam belli saatten sonra yemek
yemiyorsunuz. Ama yinede bir türlü kilo veremiyor
musunuz? Sebebi metabolizmanızın yavaş çalışması
olabilir. Önerilerimizle hem sağlık bir şekilde beslenebilir,
hem bitkisel destek alarak metabolizmanızı
hızlandırabilirsiniz.
Metabolizma, vücudunuza aldığınız gıdaların enerjiye
dönüştürme ve bu enerjinin yakılma kapasitesidir.
Metabolizma yavaşlamasının pek çok sebebi olabilir. Sık
sık diyet programları uygulayıp bırakmak, genetik yavaşlık,
tiroid bezlerinin yavaş çalışması, vücut toksinlerinin
artması ve yaşlanmanın doğal sonucu olarak metabolizma
hızınız düşmüş olabilir. Metabolizmanızın yavaş çalışması
hızla kilo alınması ile sonuçlanır. Bilinen bir gerçek vardır ki
şişmanlık (obezite) günümüzde kronik bir hastalık olarak
kabul edilir. Her yaşta kilo fazlalığı sağlığımızı risk altına
sokar ve bir takım hastalıklara daveti ye çıkarır.
Metabolizmamızı hızlandırarak bu kilolardan kurtulabilir ve
daha sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.Peki nasıl? Metabolik
ve hormonal hastalığı olmayan, sağlıklı bir birey için
metabolizma hızlandırmanın bir takım yolları vardır:
1-Güne mutlaka kahvaltı öğünüyle başlamak,
2-Öğün atlamamak,
3-Az az ve sık sık beslenmek
4- Beslenmenizde bazı bitkisel karışımları kullanmak,
5-Diyetinizdeki protein miktarını belli düzeyde tutarak
düzenli ve kaliteli uyku uyumak,
6- Glukagon hormonunu aktive edecek besinler tüketmek
(protein tüketimi önemlidir)
7-Selenyum, A vitamini, C vitaminini diyette yeterli
düzeyde almak,
8- Kümes hayvanlarının etinde bulunan kanitin, C vitamini,
ve B6 vitamini birlikte yağ yakımını destekler. Ayrıca bu
besinlerde bulunan merionin bazı zayıflatan hormon
sentezlenmesi için gereklidir.
Yukarıda bu birkaç püf noktayı kullanarak metabolizmamızı
bir nebzede olsa hızlandırmamız mümkün.
Diyet planlaması yapılırken metabolik faaliyetleriniz ve kan
tablonuz program oluşturulmasında önemli rol oynuyor.
Diyet programında hep söylediğimiz az ve sık beslenmek,
güne kahvaltı öğünüyle başlamak öncelikli olarak
metabolizmanın çalışmasını sağlayan önemli unsurlar.
Ancak ben uygulamalarımda kişinin durumuna göre kahvaltı
önce sıcak suya karıştırılmış 1 tatlı kaşığı dolu elma sirkesi
ve gerçek çiçek balı öneriyorum.
Elma Sirkesinin Gücü
Elma sirkesi doğal bir yaşam iksiridir!Bileşiminde bulunan
kalsiyum, flor, potasyum, A vitamini, beta-karoten, B1, B2,
ve B6 vitaminleri, C vitamini, sirke asitleri, meye asitleri,
pektin ve doğal aroma maddeleri ile gaz şişkinliği ve
kabızlık için doğal bir ilaç olan elma sirkesi metabolizmayı
hızlandırarak kilo vermek için de kullanılabilir.
Gaz şişkinliğine karşı, her öğünden yarım saat önce 1
bardak elma sirkesi-bal kokteyli içerek, sağlıklı bir bağırsak
florasının temelini atın. Bu kokteyle rezene veya Frenk
kimyonu çayı da ekleye bilirisiniz. Kilo vermek amacıyla
suya karıştırılarak aç karnına içilir.
Kabızlığa karşı günde pek çok kere, 1 bardak suya 1 tatlı
kaşığı elma sirkesi ekleyerek içebilirsiniz. Besinlerin verimli
kullanımını, metabolizmanın sağlıklı işleyişini, vücudun asit
alkali dengesini sağlaya elma sirkesi ayrıca kalsiyumun
daha verimli kullanımını sağlayıp bir yandan bir yandan
kemiklerin yeniden gerekli kalsiyum almasını desteklerken
bir yandan da eklemlerdeki kalsiyum birikimini kırar. Elma
sirkesi başta damarlar, karaciğer ve böbreklerdeki toksinler
olmak üzere vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Bu
nedenle detoks diyetlerinde de kullanılır.
Elma sikesi ayrıca bağırsaktaki yağların parçalanmasını da
sağladığı için hazırladığım bazı rejim reçetelerinin de
vazgeçilme öğesidir.
Metabolizmayı Hızlandıran Diğer Bir Sihirli Besin;
Maydanoz
Maydanozun gençleştirmede, metabolizmanın
hızlanmasında (detoks etkisi nedeniyle ve içeriğindeki
yoğun klorofil sebebiyle), cilt tazeliğinin, güzelliğinin geri
kazanılmasın da ve korunmasın da rolü büyüktür.
Maydanoz bu gücü içerdiği etkin maddelerin özelikle
karaciğer metabolizması üzerindeki olumlu etkisinden ve
tüm vücutta yabancı kimyasal maddeleri atabilme
özelliğinden alır. Maydanoz, karaciğerde bulunan
'glutarhione-S-transferaz(GTS) enziminin aktivitesini
yükseltir. GTS enzimi gerek besinler yoluyla gerekse de
solunum yoluyla aldığımız kimyasal maddeleri zararsız
hale dönüştürür. Sabahları aç karnına hazırlanacak
maydanozun püresi içildiği takdirde hem metabolizma
çalışmaya başlar hem de yağ akışını hızlandıracak olan C
vitamininin bir kısmı doğal olarak vücuda alınmış olur. Eğer
ben maydanoz püresini içmem diyorsanız, şunu deneye
bilirsiniz. Maydanozlar ince ince kıyılıp, içine 2 tane
domates rendelenir. Bir kaşık sirke, limon ve bir kaşık
zeytinyağı eklenerek maydanoz salatası yapılır.
Zencefil Mucizesi
Kahvaltıda tüketilen 1 kivi veya 3 sivribiber C vitamini
desteği sağlıyor. Gün içinde tüketilen limonlu su hem iştah
kontrolünü hem de yağ yakışını hızlandıran etki
oluşturuyor. Yine metabolizma hızlanmasın da önemli
katkısı olan zencefili sıcak içecek olarak öneriyorum. Bu
bitkisel karışım sizi lezzetli bir tatla tanıştırırken
vücudunuzdaki toksin atımınızı da hızlandıracak.
FORMÜL:
*Zencefil (birkaç dilim taze zencefil)
*1/3 tarçın çubuğu
*3 top karabiber
*1 limon (4'e bölünmüş)
*1 portakal (4 'e bölünmüş)
Bunlara kaynar su ekleniyor, 15 dakika bekletiliyor. Bu
karışımdan her gün 2 kupa içiliyor.
HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN
Bilindiği gibi diyetler sadece kişiye özeldir. Bir kişiye faydalı
gelen bir besin, diğer kişiye bir fayda sağlamayabilir hatta
zararlı olabilir. Aşağıda miktarı belirtilen yazacağım diyet
örneğindeki amaç metabolizmanızı hızlandırmada bir fikir
oluşturmak, sağlıklı ve zayıf kalmayı başarabilmenizi
sağlayacaktır.
(DİKKAT DİYETTE MİKTAR BELİRTİLMEMİŞTİR.
MİKTARLAR UZMAN TARAFINDAN KİŞİSEL BAZDA
AYARLANMALIDIR.)
SABAH KAHVALTISI
*Elma sirkesi+su+çiçek balı
*Aç karna maydanoz püresi
*Kivi
*Ananas
*Yulaf ezmesi
*3 yarım ceviz
*Probiotik yoğurt
ARA
*Limonlu su+badem veya fındık+mate çayı
ÖĞLEN
*Kırmızı et, tavuk eti, balık ızgara veya haşlama
*Karışık mevsim salatası
*Yoğurt ayran veya cacık
*1 dilim tam hatıllı ekmek
GECE
*Zencefil çayı+meyve
yenmesi metabolizmayı hızlandıran yiyecekler
Greyfurt: bu meyve neredeyse bir diyet yiyeceği haline
gelmiş durumda. Tüm öğünlerde yenilerek uygulanan bir
yöntemi bile var. Çünkü greyfurt çok yüksek lif içeriyor,
kalorisi az ve yağ yakan enzimleri içeriyor. Ek olarak insülini
düşürüyor. Yapılan bir çalışmada günlük öğünden hiç bir şey
çıkarmadan sadece her yemekte bir greyfurt yemek ya da
bir greyfurtun suyunu içmenin haftada 1 kilo verilmesine
neden olduğu ispatlanmış.
Elma: Bir başka zengin lifli meyve. Elmadaki şekerlek çok
konsantre ve tatlı yeme isteğini de köreltiyor. Tok tutma
oranı çok yüksek. Ancak elma yenilerek tüketilmeli. Elma
suyu aynı etkiyi sağlamıyor.
Acı Biber: Şili, arnavut biberi ya da jalapeno. Yenildikten
sonraki yarım saatte metabolizmayı tetikleyerek hızını
arttırıyor. vücut için termojenik etkisi var.
Yulaf Ezmesi: Kompleks karbonhidratlar içeriyor.
Karbonhidrat tüketiminden endişe edilmesini söyleyen diyet
programlarının aksine çok sağlıklı. Kilo almadan sorumlu olan
kalitesiz ve basit karbonhidratlardan değil. Aksine kalori
yakılması için vücuda sinyal veren insülin düzeyini etkiliyor.
Kahvaltıda yenilen küçük bir kade yulaf ezmesi, günlük besin
ihtiyacının yüzde onunu karşılıyor.
Hindi : Hindideki proteinler ve B vitamini zengin, yağlar ise
düşük miktardadır. Yağların yakılması için gereken enerjiyi
barındırıyor.
Badem: Çiğ badem besleyicidir. Ölçülü şekilde yağ asiti
içerir. Sindirilmesi için daha çok enerji gerekeceğinden yağ
yakımına katkı sağlar. Ancak günde en fazla bir küçük paketi
tüketilmeli.
Yeşil Çay: Kafeinin yanında içerdiği EGCG maddesi, sinir
sistemini ve beyni etkileyerek kalp hızını ve metabolizmayı
hızlandırır. Ayrıca iştah bastırıcıdır.
Su: Metabolizmayı en yüksek hızda tutmakla görevlidir. tüm
yaşamın olmazsa olmazı sudur. Susuz kalan vücut
çalışmasını durdurur. Bazen vücut susadığında açlık sinyalleri
gönderebilir. Bu yüzden kilosuna dikkat eden biri açlık
hissettiğinde ilk olarak bir bardak su içmeyi denemelidir.
Bu besinler günlük öğünlere eklendiğinde metabolizmayı
hızlandırır ve fazla yağları yakar. Enerji düzeyini maksimuma
çıkarır. Yan etkisi kilo verdirmesidir
