Haydar
Emekli Yönetici
Kilo vermenin de usulü var
Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin
enerji alımını azaltmayı ve yoğun egzersiz
programları yapmayı tercih ettiğini belirten
uzmanlar, haftada bir kilodan fazla vermenin
ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği
uyarısında bulunuyor. Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi
Dekanı ve Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı
Prof. Dr. Hakkı Gökbel, diğer mevsimlere
göre daha hareketsiz geçen ve kilo alımının
daha fazla olduğu kış aylarının ardından
birçok kişinin fazla kilolarından kurtulmak istediğini söyledi. Daha kalın giyinildiği için fazla kiloların kış
mevsiminde aşırı rahatsızlık vermediğini
belirten Gökbel, ancak baharla birlikte daha
ince kıyafetlerin giyilmeye başlanmasıyla
fiziksel görünümüne dikkat eden kadınlar
başta olmak üzere birçok kişinin bu kilolardan kurtulmak için çeşitli yollara
başvurduğunu bildirdi. Prof. Dr. Gökbel, fazla kilolardan kurtulmanın
sağlık açısından çeşitli yararları olduğunu dile
getirerek, kilo vermenin usulüne uygun,
sağlığı tehlikeye atmadan yapılmasının ve
verilen kiloların yeniden alınmamasının
önemli olduğunu vurguladı. Sık sık kilo alıp vermenin metabolizmada
ciddi zararlara yol açtığını anlatan Gökbel,
ilkbahar aylarında verilen kiloların kış
aylarında yeniden alınmaması için de düzenli
beslenme ve egzersizin yapılması gerektiğine
dikkati çekti. Haftada bir kilodan fazla vermeyin Spor Fizyolojisi Uzmanı Gökbel, kilo
vermenin uygun bir şekilde yapılması
gerektiğini anlatarak, şunları kaydetti: “Önerimiz haftada bir kilodan fazla
verilmemesi. Haftada bir kilodan fazla
verilmesi durumunda yağ dokusuna ek
olarak, kas, karaciğer ve diğer organların
dokularında da kütle kaybı söz konusu
olabilir. Enerji alımının aşırı düşürülmesi kilo kayıplarını da artırır. Yaşam
kalitesini
düşürecek bu durum ilerleyen yaşlarda,
çabuk yorulma, kemik erimesi ve kırılması
gibi rahatsızlıklara yol açabilir. İskelet kasları
önemli miktarda enerji harcadığı için kişinin kas kütlesinin az olması verilen kiloların daha
sonra kolayca almasına ve ilerleyen yaşlarda
gündelik aktivitelerini yaparken çok
yorulmasına yol açacaktır.” Bu durumun bir miktar fazla kilosu olanlar
için geçerli olduğunu dile getiren Gökbel, aşırı
kilolular için çeşitli tıbbi tedavilerin
gerekebileceğini söyledi. Yürüyüş önerisi Prof. Dr. Hakkı Gökbel, bir kilo yağ
dokusunun fazladan 7 bin kilo kalorilik enerji
alımıyla oluştuğunu belirterek, “Tam tersine
7 bin kaloriden fazla enerji harcanması
durumunda, vücuttan bir kilo yağ
kaybediliyor. Bu değerler sağlık mensuplarının yardımlarıyla hesaplanabilir.
Çok kaba olarak şunu önerebiliriz; kalp
hastalığı olmayan, kronik rahatsızlığı
bulunmayan ve çok yaşlı olmayan sağlıklı bir
kişi, günlük 45 dakika veya 1 saat hızlıca
yürür, aldığı enerji miktarını azaltır ve vücut ağırlığını tartarak gözlerse uygun bir şekilde
kilo verebilir” dedi. Vücut ağırlığının ölçülmesinin de son derece
önemli olduğunu vurgulayan Gökbel,
tercihen her sabah aynı saatte, herhangi bir
şey yemeden, mümkün olduğu kadar az
giysiyle, ayakkabısız tartılmak gerektiğini
belirtti. Gökbel, bu şekilde doğru ölçüm yapılıp, vücut
ağırlığının düzenli kontrol edildiğinde
meydana gelen değişikliklerin de doğru
gözlemlenebileceğini sözlerine ekledi.
enerji alımını azaltmayı ve yoğun egzersiz
programları yapmayı tercih ettiğini belirten
uzmanlar, haftada bir kilodan fazla vermenin
ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği
uyarısında bulunuyor. Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi
Dekanı ve Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı
Prof. Dr. Hakkı Gökbel, diğer mevsimlere
göre daha hareketsiz geçen ve kilo alımının
daha fazla olduğu kış aylarının ardından
birçok kişinin fazla kilolarından kurtulmak istediğini söyledi. Daha kalın giyinildiği için fazla kiloların kış
mevsiminde aşırı rahatsızlık vermediğini
belirten Gökbel, ancak baharla birlikte daha
ince kıyafetlerin giyilmeye başlanmasıyla
fiziksel görünümüne dikkat eden kadınlar
başta olmak üzere birçok kişinin bu kilolardan kurtulmak için çeşitli yollara
başvurduğunu bildirdi. Prof. Dr. Gökbel, fazla kilolardan kurtulmanın
sağlık açısından çeşitli yararları olduğunu dile
getirerek, kilo vermenin usulüne uygun,
sağlığı tehlikeye atmadan yapılmasının ve
verilen kiloların yeniden alınmamasının
önemli olduğunu vurguladı. Sık sık kilo alıp vermenin metabolizmada
ciddi zararlara yol açtığını anlatan Gökbel,
ilkbahar aylarında verilen kiloların kış
aylarında yeniden alınmaması için de düzenli
beslenme ve egzersizin yapılması gerektiğine
dikkati çekti. Haftada bir kilodan fazla vermeyin Spor Fizyolojisi Uzmanı Gökbel, kilo
vermenin uygun bir şekilde yapılması
gerektiğini anlatarak, şunları kaydetti: “Önerimiz haftada bir kilodan fazla
verilmemesi. Haftada bir kilodan fazla
verilmesi durumunda yağ dokusuna ek
olarak, kas, karaciğer ve diğer organların
dokularında da kütle kaybı söz konusu
olabilir. Enerji alımının aşırı düşürülmesi kilo kayıplarını da artırır. Yaşam
kalitesini
düşürecek bu durum ilerleyen yaşlarda,
çabuk yorulma, kemik erimesi ve kırılması
gibi rahatsızlıklara yol açabilir. İskelet kasları
önemli miktarda enerji harcadığı için kişinin kas kütlesinin az olması verilen kiloların daha
sonra kolayca almasına ve ilerleyen yaşlarda
gündelik aktivitelerini yaparken çok
yorulmasına yol açacaktır.” Bu durumun bir miktar fazla kilosu olanlar
için geçerli olduğunu dile getiren Gökbel, aşırı
kilolular için çeşitli tıbbi tedavilerin
gerekebileceğini söyledi. Yürüyüş önerisi Prof. Dr. Hakkı Gökbel, bir kilo yağ
dokusunun fazladan 7 bin kilo kalorilik enerji
alımıyla oluştuğunu belirterek, “Tam tersine
7 bin kaloriden fazla enerji harcanması
durumunda, vücuttan bir kilo yağ
kaybediliyor. Bu değerler sağlık mensuplarının yardımlarıyla hesaplanabilir.
Çok kaba olarak şunu önerebiliriz; kalp
hastalığı olmayan, kronik rahatsızlığı
bulunmayan ve çok yaşlı olmayan sağlıklı bir
kişi, günlük 45 dakika veya 1 saat hızlıca
yürür, aldığı enerji miktarını azaltır ve vücut ağırlığını tartarak gözlerse uygun bir şekilde
kilo verebilir” dedi. Vücut ağırlığının ölçülmesinin de son derece
önemli olduğunu vurgulayan Gökbel,
tercihen her sabah aynı saatte, herhangi bir
şey yemeden, mümkün olduğu kadar az
giysiyle, ayakkabısız tartılmak gerektiğini
belirtti. Gökbel, bu şekilde doğru ölçüm yapılıp, vücut
ağırlığının düzenli kontrol edildiğinde
meydana gelen değişikliklerin de doğru
gözlemlenebileceğini sözlerine ekledi.
