Kas yapma

proteğin tozunu tavsiye etmem kahvaltına çok önem vermelisin özellikle yumurta yemelisin bilinçli ve set set spor yapmalısın eski bir boksör olarak sana önerim

çok sağlam beslenirsen ve iyi bir programla antreman yaparsan birazda kendini zorlarsan 3 aydada kas yaparsın. ama 6 7 ayda yapıcağın kasla ciddi manada görüntü ve güç farklılığı olur