Kalori Yakmanın Kolay Yolları

[asisedef06]

Beslenmenizde küçük değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz. Kısa sürede kilo verme çabalarınız hep başarısızlıkla sonuçlandıysa şimdi de bu önerileri dikkate alarak uzun süreli ve kalıcı olarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

İşte öneriler:

• Yediğiniz her şeyin kaydını tutun. Bu şekilde her gün eşit miktarda yiyerek kilo almaktan kurtulursunuz.
• Sabahları daha çok yiyin. Güzel bir kahvaltı yapın ve ilerleyen saatlerde fazla yemekten kaçının.
• Gün de ne kadar kalori yaktığınızı görmek için adım ölçer kullanın.
• Uykunuzu alın. Çok geç yatmayın ve bu şekilde gün içinde daha dinç olursunuz. Gereksiz yere buzdolabının kapağını açıp her bulduğunuzu yemekten uzak durmak için uykunun alınmış olması önemlidir.
• Bol bol sebze yiyin. Her öğünde sebze yemeye özen gösterin. Lif oranı yüksek besinlerle beslenin.
• Tereyağı ya da margarin yerine zeytinyağı kullanın.
• Evinize bir spor aleti alın ve televizyon izlerken ya da telefonla konuşurken kalori yakın.
• Kızarmış tavuk ve balık yiyin.
• Fastfood ürünlerinden kaçının.
• Dışarda yememeye özen gösterin. Evde az yağlı ve besin değeri yüksek yiyecekler yiyin.
• Stresli bir günün ardından kendinizi yemeye verebilirsiniz. Bundan kaçınmak için evinizde kalorisi düşük yiyecekler bulundurun.
• Kalorisi yüksek içeceklerden uzak durun.
• Akşam yemeğinden önce egzersiz yapın.
• İş yerinde öğle yemekleri genellikle yağlı ve yüksek kalorili olabilir. Bu yüzden evden çıkmadan önce güzel bir kahvaltı yapın ve öğle yemeğinde daha az yiyin.
• Çok acıktığınızda açlığınızı yatıştırması için yanınızda her zaman bir meyve bulundurun.
• Oturduğunuz dairede asansör varsa asansörü kullanmak yerine merdivenleri kullanın.
• Haftada bir kez kendinizi ödüllendirin. Hafta boyunca düzenli ve sağlıklı beslendiğinize inanıyorsanız haftanın bir günü istediğinizi yiyin.
• Tatlılardan uzak durun. Yemeğe davetliyseniz ve yemek sonrasında size tatlı ikram ediliyorsa kırmamak için kabul edin ama hepsini bitirmeyin.
• Bol bol su için
• Her gün düzenli olarak yürüyüş yapın. Yarım saatlik yürüyüş sayesinde 300-400 kalori yakabilirsiniz.