Gazlı İçecek İçme Kilo Ver

[ahmetkartal]

Linkleri görüntülemek için kayıt olmalısınız

Gazlı içecek tüketimi çoğumuzun bildiği gibi obezite, diyabet, diş çürümesi, hipertansiyon, beslenme bozuklukları ve hatta gençler arasında psikolojik bozukluklara neden olabiliyor. Gazlı içecek tüketimi çoğumuzun bildiği gibi
obezite, diyabet, diş çürümesi, hipertansiyon,
beslenme bozuklukları ve hatta gençler arasında
psikolojik bozukluklara neden olabiliyor.
Geçtiğimiz günlerde yapılan yeni bir araştırma;
gazlı meşrubat yerine su içmeyi tercih ederseniz, mevcut beslenme tarzınızı değiştirmeseniz bile
aşırı kilo alımını önemli derecede
engelleyebileceğinizi gösteriyor. Gelin, yapılan bu
çalışmadan biraz bahsedelim; Araştırmacılar, kilo fazlası olan 318 yetişkin birey
üzerinde çalışmış. 318 birey üç gruba ayrılmış. İlk
grup, gazlı ve şekerli meşrubat yerine su içmeyi,
ikinci grup ise diyet içecek tüketmeyi tercih
edenlerden oluşuyor. Üçüncü gruba ise sadece
kilo vermeyle ilgili tavsiyelerde bulunulup içecek tercihleri kendilerine bırakılmış. Aradan geçen altı ayın sonunda araştırmaya dahil
olan 318 bireyin kilo ve sağlık durumları gözden
geçirildiğinde; kilo vermeyle ilgili tavsiyelerde
bulunulan üçüncü gruba ait bireylerin ortalamada
2 kilogram verdikleri görülmüş. Tavsiyeler az da
olsa işe yaramış, demekki. Geçen süre zarfında şekerli ve gazlı içecekler yerine su içmeyi tercih
eden ilk grubun ve yine diyet içeceğe geçiş
yapan ikinci grubun ortalamada vücut
ağırlıklarının en az %5’ini kaybedebildikleri
görülmüş. Tabii, suyu tercih edenler de kilo kaybı
biraz daha fazla olmuş. Fakat araştırmacıların sağlık kontrollerinde asıl dikkatini çeken şey; ilk
grubun yani su içmeyi tercih edenlerin kan şekeri
ve kan basıncı değerlerinde gözle görülür bir
iyileşme olması. Özet olarak; bahar ve yaz ayları yaklaşmakta. Yılın, kilo verme arzusu en yoğun olan dönemine
geçiş yapmak üzereyiz. Fazla kilolarınızdan bir
anda kurtulmanız çok sağlıklı değil belki en
azından gazlı, şekerli meşrubatlardan tüketmek
yerine ‘daha çok su içerek’ çok daha az kalori
alabilir, aynı zamanda kan basıncı ve kan şekeri değerlerinizi dengeleyebilirsiniz. Su içmek, özellikle de böyle bir haberi okuduktan
sonra çoğu zaman sıkıcı gelebiliyor ve insanlar bu
değişime ayak uyduramayabiliyor. Fakat taze
meyvelerin suyunu sıkıp suyla karıştırabilirsiniz.
Bir bardak suyun içine birkaç damla limon suyu
damlatabilirsiniz. Gazlı meşrubatlardan suya geçiş için alışma aşamasında yeşil çay da tercih
edebilirsiniz...