Haydar
Emekli Yönetici
Eklem kireçlenmelerini düzenli koşarak önleyin
Uzmanlar, belirli bir yaştan sonra sıkça
karşılaşılan ve yaşlılık belirtileri arasında gelen
eklem kireçlenmelerini haftada iki kez düzenli
olarak koşu yaparak önlemenin mümkün
olduğunu belirtiyor. Düzenli koşmak kireçlenmeyi geciktiriyor 50 yaş üzerindeki kişilerde sık olarak görülen
eklem kireçlenmesi riski, haftada 2 defa yapılan düzenli koşu sayesinde, 12 yıla kadar ertelenebiliyor. Ülkemizde yaklaşık 5 milyon kişiyi tehdit eden
eklem kireçlenmesi, eklem kıkırdağının
yapısının bozulması, aşınması, incelmesi ve
hatta kaybına bile neden olabiliyor.
Kıkırdağının altındaki kemik dokusunda
meydana gelen değişiklikler sonucu, kemikte büyümeler ve eklem kenarında çıkıntılar
gelişebiliyor. Bu da eklemlerin normal yapısını
bozarak, hareketlerde kısıtlanmaya ve ağrıya
neden oluyor. Alman Hastanesi Romatizma ve Osteoporoz
Merkezi Direktörü Prof. Dr. Fikret Tüzün,
kireçlenmenin bir ileri yaş hastalığı olduğunu
belirterek, 60 yaş civarındaki insanların
yaklaşık yarısında kireçlenme bulguları
olduğunu söyledi. Hastalığın kadınlarda yaklaşık 3 kat daha sık
görüldüğünü belirten Prof. Dr. Tüzün, konu
hakkında şunları anlattı: “Fazla kilo ve şişmanlık, ekleme binen yükü artırarak özellikle dizde kireçlenme gelişme olasılığını yükseltmektedir. Bazı ailelerde çok
daha sık olarak ve daha erken yaşlarda ortaya
çıktığı bilinmektedir. Bu da ailevi yatkınlıktan
kaynaklanmaktadır. Mesleki nedenlerle (tarım
işçileri, inşaat işçileri, tekstil işçileri, gemi
çalışanları gibi) veya yaşam tarzına bağlı olarak, belirli eklemlerin aşırı kullanılması, hastalık riskini artırmaktadır. Hangi eklemlerde oluşuyor? Eklem kireçlenmesi daha çok diz, kalça, parmak
eklemleri, ayak başparmağı ve omurgada
görülüyor. Kadınlarda sık olarak dizlerde,
erkeklerde de kalçalarda kireçlenme oluyor. El parmaklarında görülen kireçlenme, kemik
çıkıntılara bağlı olarak eklem şişliklerine neden
olabilmektedir. İlk ortaya çıktıklarında ağrı, kızarık ve şişlik görülebilir. Ayak başparmağında oluşan
kireçlenme, başparmağın dışarı doğru
eğilmesine ve hareket kaybına neden olur.
Kireçlenme ayrıca, boyun ve belde de
görülebilir. Kemik çıkıntıların sinir kanallarını ya
da omurilik boşluğunu daraltmasına bağlı olarak, şikâyetlere yol açabilir. Tamamen düzelmiyor Aşınmış kıkırdağı yenilemek mümkün değil.
Haftada 2 kez düzenli koşmak, kireçlenme
riskini 12 yıla kadar geciktirebiliyor. Vücut
ağırlığının ideal kiloya inmesi, düzenli
egzersizlerle ekleme binen yükün azaltılması,
oldukça yararlıdır. Egzersizler, gün içerisine dengeli bir şekilde dağıtılmalıdır. Kireçlenme belirtileri - Eklemlerde ağrı ve hareketlerde kısıtlanma,
- Ağrıların hareket sırasında hissedilmesi,
- Zamanla, dinlenme sırasında da ağrı olması,
- Hareket sırasında eklemde çıtırtı ve ses
duyulması,
- Zaman zaman hareketlerde kısa süren bir tutukluk,
- Kireçlenme olan ekleme komşu kaslarda zayıflama ve güçsüzlük, - Eklemde şişlik ve deforme olma durumu
olarak sıralanabilir.
karşılaşılan ve yaşlılık belirtileri arasında gelen
eklem kireçlenmelerini haftada iki kez düzenli
olarak koşu yaparak önlemenin mümkün
olduğunu belirtiyor. Düzenli koşmak kireçlenmeyi geciktiriyor 50 yaş üzerindeki kişilerde sık olarak görülen
eklem kireçlenmesi riski, haftada 2 defa yapılan düzenli koşu sayesinde, 12 yıla kadar ertelenebiliyor. Ülkemizde yaklaşık 5 milyon kişiyi tehdit eden
eklem kireçlenmesi, eklem kıkırdağının
yapısının bozulması, aşınması, incelmesi ve
hatta kaybına bile neden olabiliyor.
Kıkırdağının altındaki kemik dokusunda
meydana gelen değişiklikler sonucu, kemikte büyümeler ve eklem kenarında çıkıntılar
gelişebiliyor. Bu da eklemlerin normal yapısını
bozarak, hareketlerde kısıtlanmaya ve ağrıya
neden oluyor. Alman Hastanesi Romatizma ve Osteoporoz
Merkezi Direktörü Prof. Dr. Fikret Tüzün,
kireçlenmenin bir ileri yaş hastalığı olduğunu
belirterek, 60 yaş civarındaki insanların
yaklaşık yarısında kireçlenme bulguları
olduğunu söyledi. Hastalığın kadınlarda yaklaşık 3 kat daha sık
görüldüğünü belirten Prof. Dr. Tüzün, konu
hakkında şunları anlattı: “Fazla kilo ve şişmanlık, ekleme binen yükü artırarak özellikle dizde kireçlenme gelişme olasılığını yükseltmektedir. Bazı ailelerde çok
daha sık olarak ve daha erken yaşlarda ortaya
çıktığı bilinmektedir. Bu da ailevi yatkınlıktan
kaynaklanmaktadır. Mesleki nedenlerle (tarım
işçileri, inşaat işçileri, tekstil işçileri, gemi
çalışanları gibi) veya yaşam tarzına bağlı olarak, belirli eklemlerin aşırı kullanılması, hastalık riskini artırmaktadır. Hangi eklemlerde oluşuyor? Eklem kireçlenmesi daha çok diz, kalça, parmak
eklemleri, ayak başparmağı ve omurgada
görülüyor. Kadınlarda sık olarak dizlerde,
erkeklerde de kalçalarda kireçlenme oluyor. El parmaklarında görülen kireçlenme, kemik
çıkıntılara bağlı olarak eklem şişliklerine neden
olabilmektedir. İlk ortaya çıktıklarında ağrı, kızarık ve şişlik görülebilir. Ayak başparmağında oluşan
kireçlenme, başparmağın dışarı doğru
eğilmesine ve hareket kaybına neden olur.
Kireçlenme ayrıca, boyun ve belde de
görülebilir. Kemik çıkıntıların sinir kanallarını ya
da omurilik boşluğunu daraltmasına bağlı olarak, şikâyetlere yol açabilir. Tamamen düzelmiyor Aşınmış kıkırdağı yenilemek mümkün değil.
Haftada 2 kez düzenli koşmak, kireçlenme
riskini 12 yıla kadar geciktirebiliyor. Vücut
ağırlığının ideal kiloya inmesi, düzenli
egzersizlerle ekleme binen yükün azaltılması,
oldukça yararlıdır. Egzersizler, gün içerisine dengeli bir şekilde dağıtılmalıdır. Kireçlenme belirtileri - Eklemlerde ağrı ve hareketlerde kısıtlanma,
- Ağrıların hareket sırasında hissedilmesi,
- Zamanla, dinlenme sırasında da ağrı olması,
- Hareket sırasında eklemde çıtırtı ve ses
duyulması,
- Zaman zaman hareketlerde kısa süren bir tutukluk,
- Kireçlenme olan ekleme komşu kaslarda zayıflama ve güçsüzlük, - Eklemde şişlik ve deforme olma durumu
olarak sıralanabilir.
