Çocuklara Nasıl İştah Kazandırılır ?

[Haydar]

Beslenmenin gerçekten önemli olduğunu ona
inandırın Çocuğunuza, beslenmenin önemini anlatan
hikayeler, masallar anlatın; ona örnekler verin.
Beslenmenin insan sağlığı için ne kadar önemli
olduğuna inanmasını sağlayın. Çocuğunuza beslenmeyi sevdirin Beslenmenin gerçekten zevkli bir şey olduğunu
çocuğunuza hissettirin. Gülerek, oynayarak yemek
yemesini sağlayın. Yemek yerken ona müdahale
etmeyin, yiyecekleri istediği gibi döke saça
yemesine izin verin. Yemekleri çocuğunuz için çekici hale getirin ekmeği ayıcık şeklinde keserek tabagına
koydugunuz ekmek , gülen suratlı bir makarna
tabağı, tabakta resim şekline getirilmiş çeşitli
sebzeler, misket görünümünde köfteler, çiçek
şeklindeki yumurta halkaları... Besinleri
çocuğunuzun hoşuna gidecek hale getirin. Bu, sizin hayal gücünüze kalmış ama bir ipucu vermek
gerekirse; çocuğunuzun sevdiği oyuncaklar ve
çizgi film karakterleri gibi cisimler üzerinden
giderseniz, daha başarılı olursunuz. Ona zorla yemek yedirmeyin, ısrar etmeyin Çocuğunuza zorla yemek yedirmeyin! şayet
zorlarsanız, çocuğunuz yemek yemekten daha
fazla uzaklaşabilir. Bu davranış, çocuğunuzda
alışkanlık haline de gelebilir. Beslenmesinde sevdiği besinleri kullanarak
sevmediği besinlere alıştırın Öncelikle; çocuğunuzun severek tükettiği sağlıklı
besinleri belirleyin. Bu besinlerle, çocuğunuzun
fark etmeyeceği kadar az miktarda, severek
tüketmediği, ancak tüketmesi gereken önemli
besinleri karıştırıp, çocuğunuzun yemesini
sağlayın Zaman içerisinde, karıştırdığınız besinin miktarını
artırarak tükettirmeye devam edin. Belirli bir süre
sonra, sevdiği besine karıştırdığınız bu besini az
miktarda tek başına vermeye başlayabilirsiniz. Bu
besinler, çocuğunuzun damak tadına artık ters
gelmeyeceği için, rahatlıkla tüketebileceği bir hal alır İçecekleri yemekten evvel tüketmemesini
sağlayın Çocukların pek çoğu , yemek saatinden önce
acıkır ve bir şeyler içmek ister. Bunun sonucunda,
midesi dolu olduğundan yemek yemek istemez,
kendini tok hisseder. Bu nedenle; çocuğunuzun
yemekten bir saat öncesine kadar ve tabii yemek
sırasında, sıvı alımını sınırlandırın. Masaya içecek koymamaya çalışın. Ona verdiğiniz yemeklerin karışık tatlarda
olmamasına özen gösterin Birçok besinin bulunduğu, bulamaç şekline
getirilmiş bir besini tüketmek istemeyecektir. Siz
ister miydiniz? Bu besinlerin hepsi, besin değeri
yüksek besinler olsa da tüketim açısından çekici
gelmez ve çocuğunuz, yediği besinin karmaşık
tadından rahatsız olabilir. Bu nedenle; çocuğunuza besinleri genellikle tek başına, yani ayrı tatlarda
tükettirmeye çalışın. Çocuğunuzun damak tadı bu
yönde gelişeceğinden, ileride de zorluk yaşamaz. Çocuğunuzun yediği besinlerde çeşitlilik
yaratın aynı çeşit yemekleri, çocuğunuzun önüne sık sık
koymayın. Hem besin değeri çok yüksek hem de
çocuğunuzun sevdiği bir besini ona tükettirmek
istiyorsanız, farklı hazırlama ve pişirme yöntemleri
kullanarak değişik yemekler yaratın. Örneğin; bir
gün salçalı köfte, başka bir gün sulu köfte, patatesli köfte, sebzeli köfte, yoğurtlu köfte gibi
alternatifler oluşturun. Yemek saatlerini iyi ayarlayın Yemek saatlerini, çocuğunuzun uykusuz ve
huzursuz olduğu saatlere değil; daha mutlu , keyifli
olduğu saatlere denk getirin. Çocuğunuzun,
yemeğini doğru saatlerde yemesi, ona daha keyifli
ve sağlıklı yemek yiyebileceği bir düzen oluşturur. Yemek Porsiyonlarını iyi ayarlayın Çocuğunuzun gerçekten bir çocuk olduğunu,
gereksinimlerinin size oranla çok daha az
olduğunu unutmayın ve tabağına, tüketebileceği
miktarda yemek koyun. Bir diyetisyen acil yardımı
alın ve çocuğunuzun gereksinimlerini birlikte
belirleyin. Fazla miktarda koyduğunuz yemek, çocuğunuzu korkutabilir ve hepsini
yiyemeyeceğinden, sizde; Yine tabağındakini
bitirmedi psikolojisi oluşturabilir. Fazla
porsiyonlardan onu mümkün olduğunca
uzaklaştırın.