Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturmalıyız

[***BlackrosE***]

Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.

* Masa yüksekliği 65-70 cm.
* Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
* Omuzlar rahat bırakılmış
* Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
* Kollar yatay veya biraz yukarıda
* Dirsek ve eller düz bir çizgide
* Bacakların üst kısmı yatay
* Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

Gözlerimizin sağlığı için:

* Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
* Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
* Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
* Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
* Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
* Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
* Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
* 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

Bunların yanı sıra:

* Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak
* Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.

Not:Alıntıdır

 

[tameriscen]

çok güzel bilgiler. teşekkürler.
ölenler bunları yapmadıkları için ölüyorlardır!!!1

 

[kırizantem]

emeğine sağlık

 

[chuancey]

emeğine sağlık

 

[kikaksk]

saolsın haberci abimiz vermişti yakın bi zamanda ama hatırlatma oldu....

 

[B@TuH@N]

bilgi paylaşımı için saolasın ama hangimiz acaba burda yazılanları tam olarak yapıyoruz?

 

[crazy_amigo06]

verdigin bilgiler için tşk...

 

[crows]

saol kardeş