Fitness

[UpOneTR]

Fitnes hocası eğitmeni
ya da düzenli fitnes yapan birisi cevap verebilir mi

tam olarak ne yapyorum nasıl yapıyoruz
planı neye gore nasıl ayarlyoruz?

 

[nokia_belle]

110 günlük fitness tecrübem birde önceden sporcu oluşumla birlikte iyi bilmiyorsan bulaşma derim sakatlanma riskin çok var
Birde başlayacaksan hayatının sonuna kadar yapman lazım bu gün başlayıp ertesi gün bırakacaksan hiç başlama bile vucudun o halde dursun daha iyi
Başlamayı düşünüyorsan ilk önce,boy-kilo-yaş bunlarla ilgili bir liste ve yediğin yiyeceklerle ilgili bir liste sonrasında eğitmen sana uygun olan programı hazırlar ama gerçekten sonuç ve en iyi sonuca ulaşmak istiyorsan eğitmen+diyetisyen kontrolünde yürütmen lazım o da çin işkencesi gibidir ama gerçekten iyi sonuç alınır

 

[UpOneTR]

korktuğum taraf besin düzeni
ve zamanla protein sıkıntısı yaşayacak olmak

 

[nokia_belle]

ilk 2 ay vucuttan yiyeceğinden pek sorun değil ama ilerliyen zamanda vucutta ki protein azalınca besin yoluyla alacağından protein olarak haşlanmış tavuk en yüksek oranda protein barındırır aslında çikolatada bile protein var ama içinde şeker olduğundan çok aşırı katkısı olmaz

 

[UpOneTR]

ilk 2 ay vucuttan yiyeceğinden pek sorun değil ama ilerliyen zamanda vucutta ki protein azalınca besin yoluyla alacağından protein olarak haşlanmış tavuk en yüksek oranda protein barındırır aslında çikolatada bile protein var ama içinde şeker olduğundan çok aşırı katkısı olmaz

işte o yuzden biliyorum haşlanmış tavuk yencek de surekli de yenmez ki
ben bi hocayla yuzyuze konuşsam iyi olcak

 

[Adilx05]

Mesajlar Uzundu Okumadım Kusuruma Bakmayında Neyse Şöyle Anlatayım Fitness Dediğin Bizim Bildiğimiz Vücut Geliştirmeyse Ben Baya Uğraştım Onunla Şimdi Başlangıçta İlk İki Ay Başlangıç Programı Diye Bişey Var ( En Çok Yoran Programdır ) Onu Yapıyosun Her Gidişte Ufak Ufak Ama Bütün Kaslarını Çalıştırıyosun Tabi Gün Geçtikçe Ağırlığı Artırıyosun Sonra Artık Düzenli Program Mesela Bi Gün İç-Dış Göğüs bi Gün Pazu Bacak Neyse İşte Böyle Böyle Devam Ediyo Ama Dikkat Edilecek Nokta Mutlaka Beslenme Ve Uyku Düzeni Olması Lazım Beslenmen İyi Değilse Yani Öğrenci Evinde Falan Kalıyosan Kendine Yemekte Güvenmiyosan Hiç Başlama Derim Boşa Efor Kaybı Ama Evinde Annen Baban Veya Bi Yurtta Kalıyosan Son Derece Faydalı Olur Dört Ayda Gözle Görülür Bi Şekilde Hacmin Artar

 

[UpOneTR]

Mesajlar Uzundu Okumadım Kusuruma Bakmayında Neyse Şöyle Anlatayım Fitness Dediğin Bizim Bildiğimiz Vücut Geliştirmeyse Ben Baya Uğraştım Onunla Şimdi Başlangıçta İlk İki Ay Başlangıç Programı Diye Bişey Var ( En Çok Yoran Programdır ) Onu Yapıyosun Her Gidişte Ufak Ufak Ama Bütün Kaslarını Çalıştırıyosun Tabi Gün Geçtikçe Ağırlığı Artırıyosun Sonra Artık Düzenli Program Mesela Bi Gün İç-Dış Göğüs bi Gün Pazu Bacak Neyse İşte Böyle Böyle Devam Ediyo Ama Dikkat Edilecek Nokta Mutlaka Beslenme Ve Uyku Düzeni Olması Lazım Beslenmen İyi Değilse Yani Öğrenci Evinde Falan Kalıyosan Kendine Yemekte Güvenmiyosan Hiç Başlama Derim Boşa Efor Kaybı Ama Evinde Annen Baban Veya Bi Yurtta Kalıyosan Son Derece Faydalı Olur Dört Ayda Gözle Görülür Bi Şekilde Hacmin Artar

beslenme düzeni şart mı ya ilk iki ayı sürekli tutamazmıym
mesela iki günde bir vakit ayırp belli bir düzende aynı şeyleri yapsam olmaz mı

 

[Adilx05]

beslenme düzeni şart mı ya ilk iki ayı sürekli tutamazmıym
mesela iki günde bir vakit ayırp belli bir düzende aynı şeyleri yapsam olmaz mı

Zaten 2 Ay Boyunca 2 Günde Bir Gidiyosun Mecburen Bide Beslenme Gerçekten Çok Önemli Yani Oraya Gidip Vücudundakileri Yakmak Sana Bi Fayda Vermez Ama Karbonhidrat - Protein Şeklinde Bi Beslenmeyle Yediklerinin Fazlasını Kas Olarak Geri Göndermiş Olursun

 

[UpOneTR]

Zaten 2 Ay Boyunca 2 Günde Bir Gidiyosun Mecburen Bide Beslenme Gerçekten Çok Önemli Yani Oraya Gidip Vücudundakileri Yakmak Sana Bi Fayda Vermez Ama Karbonhidrat - Protein Şeklinde Bi Beslenmeyle Yediklerinin Fazlasını Kas Olarak Geri Göndermiş Olursun

her gün tavuk mu yicem onu istemiyorum

 

[Adilx05]

her gün tavuk mu yicem onu istemiyorum

Tavuk Köfte Pilav Az Yağlı Kızartmalar Onu Zaten Sana Test Yapınca Hazırlarlar Bi Yeme İçme Programı Ordan Bakarsın Bide Sanırım Sağlık Belgesi Mi Neydi Öyle Bişey Var Onu Götürcen Giderken

 

[UpOneTR]

Tavuk Köfte Pilav Az Yağlı Kızartmalar Onu Zaten Sana Test Yapınca Hazırlarlar Bi Yeme İçme Programı Ordan Bakarsın Bide Sanırım Sağlık Belgesi Mi Neydi Öyle Bişey Var Onu Götürcen Giderken

hmm
arkadaş yapyodu 7-8ay uğraştı 2 ay memleketine gitti donduğunde bişey kalmamış resmen kolları sarkyo gibiydi
brakirsam bende oyle mi olurum

 

[Adilx05]

hmm
arkadaş yapyodu 7-8ay uğraştı 2 ay memleketine gitti donduğunde bişey kalmamış resmen kolları sarkyo gibiydi
brakirsam bende oyle mi olurum

Onu Bilemezsinki Normalde Kiloluysan Evet Öyle Olursun Maalesef Ama Normalde Zayıfsan Daha Geç Erirsin Ama Bıraktığın Zaman Eriyeceğin Kesindir Onu Baştan Bilmelisin

 

[UpOneTR]

Onu Bilemezsinki Normalde Kiloluysan Evet Öyle Olursun Maalesef Ama Normalde Zayıfsan Daha Geç Erirsin Ama Bıraktığın Zaman Eriyeceğin Kesindir Onu Baştan Bilmelisin

sağolasın yorumların için
para buluyum hemen bi salona gidicem

 

[Adilx05]

Salondada Bi Tavsiyede Bulunayım Öyle Her Salona Gitme Derim Fiyatı Ucuz Diye Biraz Araştır Ne Noluyo Veya Bi Gün Git Konuş Belirlediğin Salonlarla Ona Göre Git Öyle Kaba Düzen Çalıştırıcak Yerde Zaten Hacim Yapamazsın

 

[UpOneTR]

Salondada Bi Tavsiyede Bulunayım Öyle Her Salona Gitme Derim Fiyatı Ucuz Diye Biraz Araştır Ne Noluyo Veya Bi Gün Git Konuş Belirlediğin Salonlarla Ona Göre Git Öyle Kaba Düzen Çalıştırıcak Yerde Zaten Hacim Yapamazsın

2 salon buldum
biri aylık 50 istediğin gun istediğin kadar
diğeri
70 liraya istediğin istediğin kadar veya
50 liraya haftanin uç gunu ve hocalar eşliğinda sanrm
haftann üç gunu olana gitcem

 

[Adilx05]

2 salon buldum
biri aylık 50 istediğin gun istediğin kadar
diğeri
70 liraya istediğin istediğin kadar veya
50 liraya haftanin uç gunu ve hocalar eşliğinda sanrm
haftann üç gunu olana gitcem

Evet Mantıkende Ona Gidilir Yani Hocasız Çalışma Neymiş

 

[UpOneTR]

Evet Mantıkende Ona Gidilir Yani Hocasız Çalışma Neymiş

bi abiyle tanşmıştım onun gittiği salon 120 lira istedi abim yardımcı ama sahibi inatcı çktı 100e düştü biu fiyatta beni çok aşyodu ya

umarm gideceğim salonda kafa dengi birilerine felanda rastlarsam daha keyifli spor yaparım inşallah