Yeterli ve Dengeli Beslenme Önerileri

[Doğuş Pertez]

• Besin çeşitliliği sağlanmalıdır.

• Öğün atlanmamalıdır.Günde 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün beslenilmelidir.

• İdeal vücut ağırlığı korunmalıdır.

• Şeker ve tatlı tüketimi azaltılmalıdır.

• Posa alımı artırılmalıdır.

• Sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır.

• Düşük yağlı ve düşük kolesterollü besinler tüketilmelidir

• Yüksek Ca’lu (Kalsiyumlu) besinler tüketilmelidir.

• Tuz tüketimi azaltılmalıdır, tüketilen tuz İYOTLU TUZ olmalıdır.

• Sıvı tüketimi artırılmalıdır.

• Fiziksel aktivite artırılmalıdır.

• Ağız ve diş sağlığına dikkat edilmelidir.

• Alkol ve kafein kullanımı sınırlanmalıdır.
​

 

[kum kзđiśi]

Teşekkürler bilgiler için