Haydar
Emekli Yönetici
Yaz gebelerini rahatlatacak öneriler
Gebelik ile artan vücut ısısı, anne adayını sıcağa
karşı daha da tahammülsüz yapıyor. Anadolu Sağlık
Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr.
Meltem Çam, yaz gebelerine serinleten tavsiyelerde
bulunuyor. Gebelik döneminde artan metabolizma hızı, vücut
ısısını daha da yükseliyor. Buna bir de havanın
sıcaklığı eklenince anne adayı iyice zorlamaya
başlıyor. Anadolu Sağlık Merkezi Kadın Hastalıkları
ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meltem Çam, gebelikte
sıcaklarla başa çıkmanın yollarını şöyle sıralıyor: -Terletmeyen, serin tutan bol ve rahat kıyafetler tercih
edin. -Terlemeye karşı bol sıvı alın. En iyi seçenek sudur.
Ancak portakal suyu, süt ve terleme ile kaybedilen
elektrolitleri de yerine koymak için sporcu içecekleri
de tercih edilebilir. Aşırı sıvı alımının da su
zehirlenmesine sebep olabileceğini unutmayın! -Gün içinde, havanın serinlediği saatlerde yürüyüş ve
egzersiz yapın. -Nefes alıp verme de ısıyı düzenlemede önemli bir
faktördür. Çok hızlı olmayan düzenli bir tempoda
nefes alıp vermeye çalışın. -Yüzme sadece serinletmekle kalmaz, tüm vücudu
çalıştıran güzel bir egzersizdir. Bacaklardaki şişmeler Yaz gebeliklerinin en büyük sıkıntılarından birinin de
bacaklardaki şişmeler olduğunu belirten Op. Dr.
Meltem Çam, bu değişikliklerin gebelerde sık olmakla
birlikte sıcak havalarda dramatik olarak arttığına
dikkat çekiyor. Op. Dr. Çam, bu şişliklerle baş etmek
için de şu önerilerde bulunuyor: -Gün içinde özellikle iş sonrası veya yemekten sonra
30-60 dakika uzanın -Ayaklarınızın altına bir havlu veya ufak bir yastık
koyarak hafifçe yükseltin. -Ayaklarınıza rahat hatta mümkünse biraz büyük
ayakkabılar giyin. -Haftada 2-3 kere yürüyüş yapın. Uzun süre aynı
yerde ayakta kalmayın. -Tuzu yiyeceklerinizden tamamen kaldırmayın ama
azaltın. -Yüzüklerinizi elleriniz şişmeden çıkarın. Lekelenmeye karşı korunun Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meltem
Çam, yaz gebelerinin dikkat etmesi gereken tek
noktanın sıcak hava olmadığının altını çiziyor. Op.
Dr. Meltem Çam, gebelikte melanin hormonunun
artışı nedeniyle özellikle yüzde, gebelik maskesi
denen renk koyulaşmaları ve lekelerin ortaya çıkabileceğini belirterek yaz aylarında mutlaka 30-45
koruma faktörlü güneş kremi kullanmalarını tavsiye
ediyor.
karşı daha da tahammülsüz yapıyor. Anadolu Sağlık
Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr.
Meltem Çam, yaz gebelerine serinleten tavsiyelerde
bulunuyor. Gebelik döneminde artan metabolizma hızı, vücut
ısısını daha da yükseliyor. Buna bir de havanın
sıcaklığı eklenince anne adayı iyice zorlamaya
başlıyor. Anadolu Sağlık Merkezi Kadın Hastalıkları
ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meltem Çam, gebelikte
sıcaklarla başa çıkmanın yollarını şöyle sıralıyor: -Terletmeyen, serin tutan bol ve rahat kıyafetler tercih
edin. -Terlemeye karşı bol sıvı alın. En iyi seçenek sudur.
Ancak portakal suyu, süt ve terleme ile kaybedilen
elektrolitleri de yerine koymak için sporcu içecekleri
de tercih edilebilir. Aşırı sıvı alımının da su
zehirlenmesine sebep olabileceğini unutmayın! -Gün içinde, havanın serinlediği saatlerde yürüyüş ve
egzersiz yapın. -Nefes alıp verme de ısıyı düzenlemede önemli bir
faktördür. Çok hızlı olmayan düzenli bir tempoda
nefes alıp vermeye çalışın. -Yüzme sadece serinletmekle kalmaz, tüm vücudu
çalıştıran güzel bir egzersizdir. Bacaklardaki şişmeler Yaz gebeliklerinin en büyük sıkıntılarından birinin de
bacaklardaki şişmeler olduğunu belirten Op. Dr.
Meltem Çam, bu değişikliklerin gebelerde sık olmakla
birlikte sıcak havalarda dramatik olarak arttığına
dikkat çekiyor. Op. Dr. Çam, bu şişliklerle baş etmek
için de şu önerilerde bulunuyor: -Gün içinde özellikle iş sonrası veya yemekten sonra
30-60 dakika uzanın -Ayaklarınızın altına bir havlu veya ufak bir yastık
koyarak hafifçe yükseltin. -Ayaklarınıza rahat hatta mümkünse biraz büyük
ayakkabılar giyin. -Haftada 2-3 kere yürüyüş yapın. Uzun süre aynı
yerde ayakta kalmayın. -Tuzu yiyeceklerinizden tamamen kaldırmayın ama
azaltın. -Yüzüklerinizi elleriniz şişmeden çıkarın. Lekelenmeye karşı korunun Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meltem
Çam, yaz gebelerinin dikkat etmesi gereken tek
noktanın sıcak hava olmadığının altını çiziyor. Op.
Dr. Meltem Çam, gebelikte melanin hormonunun
artışı nedeniyle özellikle yüzde, gebelik maskesi
denen renk koyulaşmaları ve lekelerin ortaya çıkabileceğini belirterek yaz aylarında mutlaka 30-45
koruma faktörlü güneş kremi kullanmalarını tavsiye
ediyor.
