vucut gelistirme haplari...

buroocckk' Alıntı:

Bende gittim 1 gün spor salonuna ertesi gün heryerim ağrıyodu kafamı kaşıyamıyodum .d bıraktım sonra sporu .d.d

Genişletmek için tıkla ...

nokia_belle' Alıntı:

Geçmiş olsun hatta bir önceki mesajımda o böbrek sorunu olayını yazmıştım çünkü acısı bir zaman sonra çıkıyor büyük geçmiş olsun gerçekten
şu kuş olayına açıklık getireyim,kişiden kişiye değişir bazısının performansı düşer bazısında geç etki olduğundan başlangıç'ı zor olur bazısında da kısır kalma ihtimali bile olur çünkü bu kişinin vereceği vucudunun tepkisine göre değişir. Hep derim ve uygularım sağlıklı beslenip dengeli düzenli yemek her zaman kazancınız olur,takviye gıdalara yönelince bir gün vucutta reaksiyonu gösterir zaten en basitinden porotein tozunu bile bir süre kullanıcaksınız diye uyarırlar devamında vucuda daha çabuk zarar verceğinden etkiside kalıcı oluyor.
Spor günlerim de ağırlığın bol olduğu günlerde 500 gr haşlamış tavuk yada daha fazlasını yerim etten de kısmam onu da yerim buna ek olarak aynı günde 400 ml ılık süt'ü kafama dikerim ve sabah kahvaltı da yumurta ve peynirim hiç eksik olmaz tabiki yoğurt onuda tüketirim.
Bunlar başlı başına zaten saf proteindir daha abartılı porotein lazımsa lor peynire dayanırım çünkü lor peynirde porotein oranı daha yüksektir takviye içicek olarak sadece enerji içiceği kullanırım oda günlük 500ml sınırım vardır daha fazlasını içmem. Günde 3 öğün olmak üzere beslenme saatim vardır aksatmam saatlerini,tutupta acıkınca yemek yemem acıkmadan önce yemeğimi yemiş olurum eğer acıktığınızda yemek yerseniz gözünüz döner ve daha fazla yemek istersiniz bu bir yanlıştır,ara öğünlerim var onlardada meyve ve sebze tabiki saat 18:00 den sonra ağzıma yemek sürmem.
Cardio günlerim de sabah yapıldığından aç karnına yaparım ama önce 6-8 fındık,fıstık,ceviz ve kuru üzüm enerji versin diye zaten cardio yu tok karnına yapamazsınız mide dolu olursa çok zıplama olduğundan mideniz bulanıyor.

Birde sadece kas olmak hatta sık kaslı olmak iyi değildir çevik olmaz o insana tokat atıp kaçsanız normal bir insanı koşarak yakalıyamaz sık kas olduğundan koşmada zorlanır serii olamaz ama eğer sizi yakalarsa sadece 1 yumrukta yere yığılırsınız bunuda şöyle açıklayabiliriz,bir duvarı kıraken çekiç mi yok balyoz mu rahat kırar tabiki balyoz sebebide daha ağır oluşu.
Sık kas oluşundan dolayı sizden de daha ağır olur o kişi o yüzden sizi yakalamadıktan sonra sorun yok ama yakalarsa bir yumrukta yeri öpme ihtimali yüksek oluyor.

Aslında düşündükçe hiçte kolay birşey değil başınıza öyle birşey gelmesi,burdan bize çok kolay gelir ama onu yaşayan siz olduğunuzdan pekte kolay görünen birşey olmuyor sonuçta sağlığınız,biz çift böbrekle rahat gezdiğimizden onun acısını bilemeyiz,tekratdan geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla ...