arslansem
Üye
Sınav Öncesi Günlük Yaşamda Dikkat Edilmesi Gerekenler...
Sınav Öncesi Günlük Yaşamda Dikkat Edilmesi Gerekenler...
SBS sınavı için son bir, ÖSS için iki hafta süre kaldı. Bugüne kadar eğer günlük hayatınızla ilgili bir düzen geliştirmemiş olsanız bile geç kalmış değilsiniz. Hayatınıza bir düzen vermek ve sınavda daha verimli olmak için kalan süre yeterli.
UYKU
Sınavdan önceki günlerde biyolojik saatinizi ayarlamanız uygun olur.
Sınav hazırlıkları sırasında geç yatıp geç kalkma, ya da erken yatıp erken kalkma gibi alışkanlıklar edinmiş olabilirsiniz.
Gece 23.00 civarı yatıp sabah 07.00 civarı kalkmaya kendinizi alıştırın.
Çok ya da az uyumayı tercih etmeyin.
Uyumak için herhangi bir ilaç almayın.
Yatmadan 30 dakika önce dişlerinizi fırçalayın
Bir iki bardak su için.
Yine de uyku düzensizliğiniz varsa bunu sorun etmeyin, olumlu düşünün.
BESLENME
Hazır yiyecekleri fazla tercih etmeyin. Özellikle hazır satılan tavuk ürünü ve benzeri besinlerden uzak durun. Sindirim rahatsızlıkları ve zehirlenmeye neden olabilir.
Çok yağlı yemeyin.
Çok yemek yemeyin, mümkün olduğunca kilo almaktan kaçının.
Her gün üç meyve yiyin: 1 muz, 1 portakal, 1 elma gibi.
Gece yatarken bir bardak ılık süt için.
Diyet yapmayın.
Uzun süreli aç kalmayın.
İki saatte bir, az az bir şeyler yiyin.
Beslenmenizde şeker yüklemesi yapmayın, ancak şekeri kısıtlamayın.
VÜCUT SAĞLIĞI
Üşütmemek için giyiminize dikkat edin.
Terli kalmayın.
Özellikle grip olmuş kişilerle yakın temas kurmayın, evde gripli hasta varsa kesinlikle uzak durun.
Düzenli almakta olduğunuz ilaçlar dışında doktor önerisi olmadan kendi kendinize ilaç almayın.
Mümkünse her gün duş alın.
Sabah akşam dişlerinizi fırçalayın.
Yürüyüş ya da bir başka spor yapıyorsanız devam ettirebilirsiniz ancak son üç gün vücudunuzun aşırı yorgun olmamasına özen gösterin.
SOSYAL İLİŞKİLER
Huzurlu ve sakin olmanız önemlidir.
Aile içi ya da arkadaş ilişkilerinde küçük de olsa çatışmalardan kaçının.
Arkadaşlarınızla uzun telefon görüşmeleri yapmayın.
Televizyonda şiddet ya da çatışma ağırlıklı programları izlemekten kaçının.
Olumsuz haberleri izlemeyin, okumayın, dinlemeyin.
Çevrenizdekilerle sınav hazırlıkları ile ilgili konuşmalar yapmayın.
Panik duygusundan uzak olun.
Sonuçta tek bir sınavın insan yaşantısında belirleyici olamayacağını, bir başarısızlık durumunda başka olanakların değerlendirilebileceğini, ya da gelecek yıllarda yine sınava girilebileceğini hep hatırlayın.
Hiçbir sınav bir gencin bedensel sağlığından , ruhsal sağlığından ve sosyal gelişiminden daha önemli olamaz.
SBS sınavı için son bir, ÖSS için iki hafta süre kaldı. Bugüne kadar eğer günlük hayatınızla ilgili bir düzen geliştirmemiş olsanız bile geç kalmış değilsiniz. Hayatınıza bir düzen vermek ve sınavda daha verimli olmak için kalan süre yeterli.
UYKU
Sınavdan önceki günlerde biyolojik saatinizi ayarlamanız uygun olur.
Sınav hazırlıkları sırasında geç yatıp geç kalkma, ya da erken yatıp erken kalkma gibi alışkanlıklar edinmiş olabilirsiniz.
Gece 23.00 civarı yatıp sabah 07.00 civarı kalkmaya kendinizi alıştırın.
Çok ya da az uyumayı tercih etmeyin.
Uyumak için herhangi bir ilaç almayın.
Yatmadan 30 dakika önce dişlerinizi fırçalayın
Bir iki bardak su için.
Yine de uyku düzensizliğiniz varsa bunu sorun etmeyin, olumlu düşünün.
BESLENME
Hazır yiyecekleri fazla tercih etmeyin. Özellikle hazır satılan tavuk ürünü ve benzeri besinlerden uzak durun. Sindirim rahatsızlıkları ve zehirlenmeye neden olabilir.
Çok yağlı yemeyin.
Çok yemek yemeyin, mümkün olduğunca kilo almaktan kaçının.
Her gün üç meyve yiyin: 1 muz, 1 portakal, 1 elma gibi.
Gece yatarken bir bardak ılık süt için.
Diyet yapmayın.
Uzun süreli aç kalmayın.
İki saatte bir, az az bir şeyler yiyin.
Beslenmenizde şeker yüklemesi yapmayın, ancak şekeri kısıtlamayın.
VÜCUT SAĞLIĞI
Üşütmemek için giyiminize dikkat edin.
Terli kalmayın.
Özellikle grip olmuş kişilerle yakın temas kurmayın, evde gripli hasta varsa kesinlikle uzak durun.
Düzenli almakta olduğunuz ilaçlar dışında doktor önerisi olmadan kendi kendinize ilaç almayın.
Mümkünse her gün duş alın.
Sabah akşam dişlerinizi fırçalayın.
Yürüyüş ya da bir başka spor yapıyorsanız devam ettirebilirsiniz ancak son üç gün vücudunuzun aşırı yorgun olmamasına özen gösterin.
SOSYAL İLİŞKİLER
Huzurlu ve sakin olmanız önemlidir.
Aile içi ya da arkadaş ilişkilerinde küçük de olsa çatışmalardan kaçının.
Arkadaşlarınızla uzun telefon görüşmeleri yapmayın.
Televizyonda şiddet ya da çatışma ağırlıklı programları izlemekten kaçının.
Olumsuz haberleri izlemeyin, okumayın, dinlemeyin.
Çevrenizdekilerle sınav hazırlıkları ile ilgili konuşmalar yapmayın.
Panik duygusundan uzak olun.
Sonuçta tek bir sınavın insan yaşantısında belirleyici olamayacağını, bir başarısızlık durumunda başka olanakların değerlendirilebileceğini, ya da gelecek yıllarda yine sınava girilebileceğini hep hatırlayın.
Hiçbir sınav bir gencin bedensel sağlığından , ruhsal sağlığından ve sosyal gelişiminden daha önemli olamaz.
