Haydar
Emekli Yönetici
Selülitten kurtulma yolları
Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirin. Su açısından zengin kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler.
Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın. Günlük 0 limonla tatlandırmalısınız.
Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız.
Günde en az iki litre su içmelisiniz. Sabah kahvaltıdan önce gece yatarken iki bardak su için.
Sıvı ihtiyacınızı kahve kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine su ya da ayran için.
Vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.
Yapay tatlandırıcılardan renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.
Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Koyu kırmızı (karpuz koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin.
Şekeri kesin. Şekerlemelerden tatlılardan uzak durun.
Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızıturp çilek ve pilav yiyin.
Patates havuç su tutucu gıdalardır. Bunlardan tüketmemeye gayret edin.
Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak şekilde düzenleyin.
Dil peyniri hariç diğer peynirleri suda bekleterek yiyin.
Rezene elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın.
Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır.
Mümkünse her gün bir demet maydanoz lahana ve enginar yiyin.
Yemeklerde kızartma yerine haşlama ya da buğulamayı tercih edin.
Birçok antiselülit kremleri deriye hemen girmeyi ve doğrudan doğruya yağ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor. selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerden bazıları sayesinde azalabiliyor.
Selülitin yok edilmesi için masaj en etkili yöntemlerden biridir. Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi lenf ve kanın harekete geçmesidir.
Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülitin oluşma nedenleri arasındadır. Çünkü bunlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler.
Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalmamalı ve güneş koruyucu kremlerde yüksek faktörlüleri tercih etmelisiniz.
Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır. Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın. Yürüyün dans edin.
Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın. Günlük 0 limonla tatlandırmalısınız.
Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız.
Günde en az iki litre su içmelisiniz. Sabah kahvaltıdan önce gece yatarken iki bardak su için.
Sıvı ihtiyacınızı kahve kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine su ya da ayran için.
Vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.
Yapay tatlandırıcılardan renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.
Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Koyu kırmızı (karpuz koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin.
Şekeri kesin. Şekerlemelerden tatlılardan uzak durun.
Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızıturp çilek ve pilav yiyin.
Patates havuç su tutucu gıdalardır. Bunlardan tüketmemeye gayret edin.
Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak şekilde düzenleyin.
Dil peyniri hariç diğer peynirleri suda bekleterek yiyin.
Rezene elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın.
Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır.
Mümkünse her gün bir demet maydanoz lahana ve enginar yiyin.
Yemeklerde kızartma yerine haşlama ya da buğulamayı tercih edin.
Birçok antiselülit kremleri deriye hemen girmeyi ve doğrudan doğruya yağ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor. selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerden bazıları sayesinde azalabiliyor.
Selülitin yok edilmesi için masaj en etkili yöntemlerden biridir. Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi lenf ve kanın harekete geçmesidir.
Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülitin oluşma nedenleri arasındadır. Çünkü bunlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler.
Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalmamalı ve güneş koruyucu kremlerde yüksek faktörlüleri tercih etmelisiniz.
Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır. Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın. Yürüyün dans edin.
