***BlackrosE***
Üye
Sağlıklı Yaşam
1-Yemeklerde
önce bir kase sebze çorbası için. Sebze çorbası sindirim sisteminizi
çabuklaştırarak kilo vermenizi kolaylaştırır.
2-Böbrek taşının oluşmasını günde 8 bardak su içerek önleyebilirsiniz.
3-Günde 2-4 domates yemek, erkeklerin prostat
kanserine yakalanma riskini yüzde 34 azaltır.
4-Asansör yerine merdiveni kullanmak kilo vermeyi kolaylaştırır.
örneğin 8 katli bir binanın merdivenlerini günde bir kez kullananlar
haftada ortalama 320 kalori yakar. Bu kalori kaybı da yılda 2.5 kiloya
tekabül eder.
5-İçecekleri kamışla
içmek diş sağlığını korur. Kamış özellikle şekerli içeceklerin dişe az
temas etmesini sağlar.
6-Mide
yanmasına karşı sakız çiğneyin. çiğneme hareketi mide asitini düzenleyip,
rahat etmenizi sağlar.
7-Bir saatlik
öğlen uykusu 3 saatlik gece uykusuna bedeldir. (Bu konuyu patronunuzla
görüşün!
8-Günde 100 kez kahkaha
atmak 10 dakika kürek çekme kadar yararlı.
09-Kalp hastaları folik asit (C vitamini) içeren; portakal suyu ve
sebzeleri yemeye özen göstermeli.
10-Pazartesi sendromu yasamak istemiyorsanız, Pazar sabahları çok
gec kalkmayın. Gec uyanmak uyku duzenini bozar ve Pazartesi sabahi
uyanmayi zorlastirir.
11-Bir kutu diet
yogurt B12 deposudur. B12 vitamini isitme duyusunu
kuvvetlendirir.
12-İs yerinde egsersiz
yapin. Ornegin telefonlari acarken veya telefon ederken ayaga kalkarak
vucudunuzdaki kan dolasimini hizlandirabilirsiniz.
13-Eger her gun spor yapma sansina sahipseniz,
bir gun keninize tatil verebilirsiniz. Unutmayin ki vucudunuzdaki kaslarin
gelismesi icin 48saat gereklidir.
14-Guzelliginizi korumak icin sirt ustu yatin. Eger yuzunuzdeki
kirisikliklaradan mutsuzsaniz gunluk uyku sureniz olan 8 saati sirt ustu
gecirin.
15-Tartisirken bagirmayin.
Bagirmak kan basincini artirir, bu da istenmeyen sonuclara yol
acabilir.
16-Aciktiginizda fistik,
cips gibi seyler atistirmayin, bir meyve yiyin. Arastirmalar bir meyvenin,
insani bir gofretten 3 kez daha fazla tok tutacagini
gostemistir.
17-Kirmizi et yerine,
hindi etini tercih edin. Kirmizi ette bulunan yag kalbinize zararlidir.
Buna karsilik hindi etindeki yag orani %10'dur.
18-Uzun bir araba yolculugunun sonunda hemen
bavullari tasimaya girismeyin. Sakatlanmamak icin vardiktan sonra bir sure
dinlenin veya kas hareketleri yapin.
19-Yagda cozulen A, D ve E vitaminlerini yagli iceceklerle (ornegin
sut); suda cozulen C ve B vitaminlerini suyla alin.
20-Baharat metabolizmayi hizlandirir. Baharatli
bir yiyecekten sonra terliyorsaniz bu kalorileri yaktiginizin
gostergesidir.
21-Jimnastik yaparken
hareketi geriye dogru sayin. Bu size, "kac tane yaptim"dan cok "kac tane
kaldi" dusuncesine sahip olmanizi saglar.
22-Eger ekran karsisinda cok uzun sure kalmaktan gozleriniz acirsa,
ellerinizi isitip gozlerinizin uzerine koyun. Yorulan gozler
rahatlayacaktir.
23-Gunde bir muz ve
havuc felc riskini yuzde 40 azaltir. Bunlarda bulunan potasyum ve beta
caroten atardamarin duvarlarini guclendirir.
24-Gece yatarken tuvalet ihtiyaci duyarsaniz, mumkunse tuvaletin
isigini acmayin; aksi halde tekrar uyuma sansiniz azalir.
25-Oglenleri yuruyuse cikin. Gunes isinlari D
vitamini uretimini saglar.
<div align="center">Hepinize Sağlıklı Bir
Yaşaml diliyorum.
Mustafa KARADENİZ</div>
önce bir kase sebze çorbası için. Sebze çorbası sindirim sisteminizi
çabuklaştırarak kilo vermenizi kolaylaştırır.
2-Böbrek taşının oluşmasını günde 8 bardak su içerek önleyebilirsiniz.
3-Günde 2-4 domates yemek, erkeklerin prostat
kanserine yakalanma riskini yüzde 34 azaltır.
4-Asansör yerine merdiveni kullanmak kilo vermeyi kolaylaştırır.
örneğin 8 katli bir binanın merdivenlerini günde bir kez kullananlar
haftada ortalama 320 kalori yakar. Bu kalori kaybı da yılda 2.5 kiloya
tekabül eder.
5-İçecekleri kamışla
içmek diş sağlığını korur. Kamış özellikle şekerli içeceklerin dişe az
temas etmesini sağlar.
6-Mide
yanmasına karşı sakız çiğneyin. çiğneme hareketi mide asitini düzenleyip,
rahat etmenizi sağlar.
7-Bir saatlik
öğlen uykusu 3 saatlik gece uykusuna bedeldir. (Bu konuyu patronunuzla
görüşün!
8-Günde 100 kez kahkaha
atmak 10 dakika kürek çekme kadar yararlı.
09-Kalp hastaları folik asit (C vitamini) içeren; portakal suyu ve
sebzeleri yemeye özen göstermeli.
10-Pazartesi sendromu yasamak istemiyorsanız, Pazar sabahları çok
gec kalkmayın. Gec uyanmak uyku duzenini bozar ve Pazartesi sabahi
uyanmayi zorlastirir.
11-Bir kutu diet
yogurt B12 deposudur. B12 vitamini isitme duyusunu
kuvvetlendirir.
12-İs yerinde egsersiz
yapin. Ornegin telefonlari acarken veya telefon ederken ayaga kalkarak
vucudunuzdaki kan dolasimini hizlandirabilirsiniz.
13-Eger her gun spor yapma sansina sahipseniz,
bir gun keninize tatil verebilirsiniz. Unutmayin ki vucudunuzdaki kaslarin
gelismesi icin 48saat gereklidir.
14-Guzelliginizi korumak icin sirt ustu yatin. Eger yuzunuzdeki
kirisikliklaradan mutsuzsaniz gunluk uyku sureniz olan 8 saati sirt ustu
gecirin.
15-Tartisirken bagirmayin.
Bagirmak kan basincini artirir, bu da istenmeyen sonuclara yol
acabilir.
16-Aciktiginizda fistik,
cips gibi seyler atistirmayin, bir meyve yiyin. Arastirmalar bir meyvenin,
insani bir gofretten 3 kez daha fazla tok tutacagini
gostemistir.
17-Kirmizi et yerine,
hindi etini tercih edin. Kirmizi ette bulunan yag kalbinize zararlidir.
Buna karsilik hindi etindeki yag orani %10'dur.
18-Uzun bir araba yolculugunun sonunda hemen
bavullari tasimaya girismeyin. Sakatlanmamak icin vardiktan sonra bir sure
dinlenin veya kas hareketleri yapin.
19-Yagda cozulen A, D ve E vitaminlerini yagli iceceklerle (ornegin
sut); suda cozulen C ve B vitaminlerini suyla alin.
20-Baharat metabolizmayi hizlandirir. Baharatli
bir yiyecekten sonra terliyorsaniz bu kalorileri yaktiginizin
gostergesidir.
21-Jimnastik yaparken
hareketi geriye dogru sayin. Bu size, "kac tane yaptim"dan cok "kac tane
kaldi" dusuncesine sahip olmanizi saglar.
22-Eger ekran karsisinda cok uzun sure kalmaktan gozleriniz acirsa,
ellerinizi isitip gozlerinizin uzerine koyun. Yorulan gozler
rahatlayacaktir.
23-Gunde bir muz ve
havuc felc riskini yuzde 40 azaltir. Bunlarda bulunan potasyum ve beta
caroten atardamarin duvarlarini guclendirir.
24-Gece yatarken tuvalet ihtiyaci duyarsaniz, mumkunse tuvaletin
isigini acmayin; aksi halde tekrar uyuma sansiniz azalir.
25-Oglenleri yuruyuse cikin. Gunes isinlari D
vitamini uretimini saglar.
<div align="center">Hepinize Sağlıklı Bir
Yaşaml diliyorum.
Mustafa KARADENİZ</div>
