Haydar
Emekli Yönetici
.Sağlıklı gençleşmenin altın kuralları
Cildin yaşlanmasını durdurmak veya
yavaşlatmak için uykudan yemeğe, ilaçtan
havaya kadar birçok noktaya dikkat etmek
gerekiyor. Uzmanlar, kişinin kendini daha iyi hissetmesi
ve sağlıklı gençleşebilmesi için yapılması
gerekenleri maddeler halinde sıralıyor. İşte
sağlıklı gençleşme için uyulması gereken 12
altın kural… Vitaminlerinizi alın Düzenli olarak C, E vitamini, kalsiyum, D
vitamini, folat ve B6 vitamini almak yaşınızı
6 yaş geriye taşıyabilir. Sigarayı bırakın ve pasif içici olmaktan
sakının Sigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir. Kan basıncınızı öğrenin ve izleyin: Düşük kan basıncına sahip bir kişi yüksek
kan basıncına sahip bir kişiden 25 yaşa kadar
daha genç kalabilir. Stres kaynaklarını azaltın Çok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek
yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar
ileride olabilir. Stres azaltma stratejilerinden
yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32
yılın 30’unu geriye doğru kat etmek
mümkündür. Diş ipi kullanın: Diş ipi kullanmak ve dişlerinizi düzenli olarak
fırçalamak gerçek yaşınızı 6-4 yıl geriye
taşıyabilir. Aktif olun Az miktarda egzersiz bile (günde 2 kez 20
dakikalık yürüyüş) gerçek yaşınızı neredeyse
5 yıl geriye taşıyabilir. Emniyet kemeri kullanın Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını
edinmek gerçek yaşınızı 4 yıla kadar geriye
taşıyabilir. Lifli gıda tüketin: Günlük beslenme sırasında 25 gram lif
tüketen birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif
tüketen birine göre 2,5 yıl daha geridedir. Sağlığınızı izleyin: Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen,
tedavi ve bakım konusunda standartlarını
her zaman yüksek tutan kişiler bunu
yapmayanlara göre 12 yaşa kadar daha genç
kalabilirler. ‘Sağlıklı Gençleşme Planı’ oluşturun Tüm yaşamınızı göz önüne aldığınızda gerçek
yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşımanız
mümkün. Bu yaşamınızın bundan sonraki
her gününü daha genç yaşamanız ve kalan
yaşamınızı olabilecek en uzun sürede ve en
yüksek enerji ile sürdürmeniz anlamına gelmektedir. Bol bol gülün Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini
destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar
geriye taşıyabilir. Yaşam boyu bir “öğrenci” olarak
kalmayı hedefleyin Yaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden
uzak kalmayanlar gerçek yaşlarını 2,5 yıl
geriye taşıyabilirler.
yavaşlatmak için uykudan yemeğe, ilaçtan
havaya kadar birçok noktaya dikkat etmek
gerekiyor. Uzmanlar, kişinin kendini daha iyi hissetmesi
ve sağlıklı gençleşebilmesi için yapılması
gerekenleri maddeler halinde sıralıyor. İşte
sağlıklı gençleşme için uyulması gereken 12
altın kural… Vitaminlerinizi alın Düzenli olarak C, E vitamini, kalsiyum, D
vitamini, folat ve B6 vitamini almak yaşınızı
6 yaş geriye taşıyabilir. Sigarayı bırakın ve pasif içici olmaktan
sakının Sigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir. Kan basıncınızı öğrenin ve izleyin: Düşük kan basıncına sahip bir kişi yüksek
kan basıncına sahip bir kişiden 25 yaşa kadar
daha genç kalabilir. Stres kaynaklarını azaltın Çok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek
yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar
ileride olabilir. Stres azaltma stratejilerinden
yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32
yılın 30’unu geriye doğru kat etmek
mümkündür. Diş ipi kullanın: Diş ipi kullanmak ve dişlerinizi düzenli olarak
fırçalamak gerçek yaşınızı 6-4 yıl geriye
taşıyabilir. Aktif olun Az miktarda egzersiz bile (günde 2 kez 20
dakikalık yürüyüş) gerçek yaşınızı neredeyse
5 yıl geriye taşıyabilir. Emniyet kemeri kullanın Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını
edinmek gerçek yaşınızı 4 yıla kadar geriye
taşıyabilir. Lifli gıda tüketin: Günlük beslenme sırasında 25 gram lif
tüketen birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif
tüketen birine göre 2,5 yıl daha geridedir. Sağlığınızı izleyin: Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen,
tedavi ve bakım konusunda standartlarını
her zaman yüksek tutan kişiler bunu
yapmayanlara göre 12 yaşa kadar daha genç
kalabilirler. ‘Sağlıklı Gençleşme Planı’ oluşturun Tüm yaşamınızı göz önüne aldığınızda gerçek
yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşımanız
mümkün. Bu yaşamınızın bundan sonraki
her gününü daha genç yaşamanız ve kalan
yaşamınızı olabilecek en uzun sürede ve en
yüksek enerji ile sürdürmeniz anlamına gelmektedir. Bol bol gülün Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini
destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar
geriye taşıyabilir. Yaşam boyu bir “öğrenci” olarak
kalmayı hedefleyin Yaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden
uzak kalmayanlar gerçek yaşlarını 2,5 yıl
geriye taşıyabilirler.
ve dis ipi
