Haydar
Emekli Yönetici
Ruh Sağlığını Koruma Yolları
Hem kendimizle hem de çevremizdeki kişilerle uyum ve denge içinde olma durumu olan ruh sağlığı, bir takım sorunlardan ötürü
ne yazık ki normallikten çıkıyor, dengesi bozuluyor ve hem kendimizle hem de çevremizdekilerle iletişimimizi kopartabiliyor. Ruh
sağlığını korumak için temel düşünce biçimlerine ve davranışlarına sahip olmamız gerektiğini söyleyen uzmanlar ruh sağlığını
korumak için neler yapmamız gerektiğinden de bahsettiler. İşte ruh sağlığını korumak için yapmamız gerekenler… Ruh Sağlığını Koruma Yolları 1. Öfke,kızgınlık,korku,sevinç gibi olumlu ve olumsuz duyguların içe atılmaması, uygun bir dille ifade edilmesi şarttır. Isıyı hareket enerjisine çeviren bir buhar kazanına belli bir basınca kadar buhar depolanır ve sonra buharın itme gücünden
faydalanılır. Buhar depolanan kazanın fazla buharın salındığı bir emniyet supabı vardır. Böylelikle kazanın fazla buhar
doldurularak patlaması önlenir. İnsanlar da bir anlamda “istim çıkarmalıdırlar”. Bu, insanın güvendiği insanlara içini dökmesi, duygu ve düşüncelerini onlara
anlatması şeklinde olur. Gençlerin de konuşmaya, dinlenmeye ve anlaşılmaya ihtiyaçları vardır. 2. Herkes kendisinin dünyada bir başka benzeri olmayan bir varlık olduğuna ve en az bir alanda yetenekli olduğuna inanmalıdır.
Kişinin kendisine ve yeteneklerine saygı göstermesi şarttır. Herkesin kendini gerçekleştirmeye, kendindeki saklı güçleri açığa
çıkarmaya gücü olduğuna inanması gerekir. 3. İnsanlar acı ve elem veren olaylardan kaçarak, neşe ve mutluluğa yönelirler. Bu insanın yapısında vardır. Mutsuzluk veren
olaylardan uzaklaşırken onları iyi anlamak lazımdır. Mutsuzluk veren olayları görmezlikten gelmek, yok saymak da bir yoldur.
Ancak bir sorun meydana geldiği zaman çözülmeye çalışılmalıdır. Kişiler arasında bir sürtüşme varsa, taraflar araya üçüncü kişileri
sokmadan kabul edilebilir ölçüler içinde konuşmalıdırlar. 4. Zamanı verimli şekilde değerlendirmek olumlu ruh sağlığına sahip olmanın birinci şartıdır. Çalışmak ve üretken olmak ile ruh
sağlığı arasında yakın ilişki vardır. Genin iş veya okul dışı serbest zamanlarında da uğraşları olması, onun yapıcı ve yaratıcı
olmasına yol açacaktır. 5. Ergenlik döneminde, genin isteklerinin engellenmesini veya bir arzusunun gerçekleşmemesi onda kırıklık yaratır. Gençlerin
arzularının gerçekleşmemesi karşısındaki hayal kırıklıklarının yaratığı üzüntü yetiklinden çok daha fazladır. Karşı cinsten bir
arkadaşı tarafından reddedilmek, okulda başarısızlık veya bir isteğinin yerine getirilmemesi gibi olayları karşılama biçimini
öğrenmeleri üzüntülerini telafi etme yollarını arttıracaktır. Arzu edilmeyecek durumlarla bir konudaki başarısızlığın kişinin bütün
alanlarda başarısızlığı anlamına gelmeyeceğini düşünmek, başarısız olma veya engellenme karşısındaki kırgınlıkları azaltacaktır.
Burada anne ve babanın desteği gereklidir. 6. Beden sağlığı ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiye dikkat etmek gerekir. Yetişme çağındaki bir insan için gerekli proteinlerden ve
minerallerden yoksun bir beslenme beden ve ruh sağlığını tehlikeye düşürebilir (Kılıçcı, 1989 : 60). 7. Spor yapmak beden ve ruh sağlığını güçlendirir. Sportif faaliyetler gençteki beden enerjisinin uygun şekilde harcanmasını
sağlar. Gençlerdeki öfke ve saldırganlık duyguları spor yolu ile giderilebilir. Grup içinde yapılan sporla aynı zamanda gençlerin
sosyalleşmesi için uygun ortamlar sağlarlar. 8. Günlük hayatın getirdiği gerginlikler ve zorlanmalar karşısında vücuttaki kas gerginliklerini gevşetme ve uygun nefes alma
yöntemlerini bilmek yarar sağlar. Böylelikle gerilim ve zorlanma karşısında kalan br insanda uzun vadede ortaya çıkabilecek baş
ağrısı, kalp çarpıntısı ve sürekli iç sıkıntısı gibi olumsuz belirtilerle baş etmek mümkün olur. 9. Her insan gibi ergenin de beslenme, barınma ve korunma ile ilgili temel ihtiyaçları karşılanmalıdır. Ergenin aynı zamanda
sevilmeye, güven duymaya, takdir edilmeye, kendini değerli görmeye ihtiyacı vardır (Cüceloğlu, 1992: 116). Bunların yanında
gençlerin her insan gibi fark edilmeye, yani dikkat edilmeye, hoş vakit geçirmeye, arkadaşları ile sohbet etmeye, hayal kurmaya ve
müzik dinlemeye de ihtiyacı vardır. Anne ve babanın bilmesi gereken şey, her gencin bu ihtiyaçları karşılama biçiminin farklı
olduğudur. Her insan, tamamen kendine has özellikleri olan ve kendinden başka kimse ile benzeşmeyen “tek” bir varlıktır. Gencin
bu farklılığı yetişkinler tarafından saygı ile karşılanmalıdır. 10. Bütün öğretilerde “kendini bilme” kuralı ruh sağlığının ve olgunlaşmanın temel basamağıdır (Köknel, 1082 : 406). İnsanın
duyguları, ilgileri, yetenekleri, ileriye yönelik düşünceleri, yürüme, giyinme ve konuşma şekli, yalnızken veya başkalarının
yanındayken takındığı tavırlar ve daha bir çok özellik kişiliğini yansıtır. Gencin kendi kişiliğini bilmeye çalışması, olaylar
karşısındaki tavrını anlamasına, kendi kendini değerlendirebilmesine, gerktiğinde kendisini eleştirebilmesine, kendini başkalarının
gözü ile değerlendirebilmesine , iyi ve kötü yanlarını fark edip daha iyi olmaya çalışmasına yol açar.
ne yazık ki normallikten çıkıyor, dengesi bozuluyor ve hem kendimizle hem de çevremizdekilerle iletişimimizi kopartabiliyor. Ruh
sağlığını korumak için temel düşünce biçimlerine ve davranışlarına sahip olmamız gerektiğini söyleyen uzmanlar ruh sağlığını
korumak için neler yapmamız gerektiğinden de bahsettiler. İşte ruh sağlığını korumak için yapmamız gerekenler… Ruh Sağlığını Koruma Yolları 1. Öfke,kızgınlık,korku,sevinç gibi olumlu ve olumsuz duyguların içe atılmaması, uygun bir dille ifade edilmesi şarttır. Isıyı hareket enerjisine çeviren bir buhar kazanına belli bir basınca kadar buhar depolanır ve sonra buharın itme gücünden
faydalanılır. Buhar depolanan kazanın fazla buharın salındığı bir emniyet supabı vardır. Böylelikle kazanın fazla buhar
doldurularak patlaması önlenir. İnsanlar da bir anlamda “istim çıkarmalıdırlar”. Bu, insanın güvendiği insanlara içini dökmesi, duygu ve düşüncelerini onlara
anlatması şeklinde olur. Gençlerin de konuşmaya, dinlenmeye ve anlaşılmaya ihtiyaçları vardır. 2. Herkes kendisinin dünyada bir başka benzeri olmayan bir varlık olduğuna ve en az bir alanda yetenekli olduğuna inanmalıdır.
Kişinin kendisine ve yeteneklerine saygı göstermesi şarttır. Herkesin kendini gerçekleştirmeye, kendindeki saklı güçleri açığa
çıkarmaya gücü olduğuna inanması gerekir. 3. İnsanlar acı ve elem veren olaylardan kaçarak, neşe ve mutluluğa yönelirler. Bu insanın yapısında vardır. Mutsuzluk veren
olaylardan uzaklaşırken onları iyi anlamak lazımdır. Mutsuzluk veren olayları görmezlikten gelmek, yok saymak da bir yoldur.
Ancak bir sorun meydana geldiği zaman çözülmeye çalışılmalıdır. Kişiler arasında bir sürtüşme varsa, taraflar araya üçüncü kişileri
sokmadan kabul edilebilir ölçüler içinde konuşmalıdırlar. 4. Zamanı verimli şekilde değerlendirmek olumlu ruh sağlığına sahip olmanın birinci şartıdır. Çalışmak ve üretken olmak ile ruh
sağlığı arasında yakın ilişki vardır. Genin iş veya okul dışı serbest zamanlarında da uğraşları olması, onun yapıcı ve yaratıcı
olmasına yol açacaktır. 5. Ergenlik döneminde, genin isteklerinin engellenmesini veya bir arzusunun gerçekleşmemesi onda kırıklık yaratır. Gençlerin
arzularının gerçekleşmemesi karşısındaki hayal kırıklıklarının yaratığı üzüntü yetiklinden çok daha fazladır. Karşı cinsten bir
arkadaşı tarafından reddedilmek, okulda başarısızlık veya bir isteğinin yerine getirilmemesi gibi olayları karşılama biçimini
öğrenmeleri üzüntülerini telafi etme yollarını arttıracaktır. Arzu edilmeyecek durumlarla bir konudaki başarısızlığın kişinin bütün
alanlarda başarısızlığı anlamına gelmeyeceğini düşünmek, başarısız olma veya engellenme karşısındaki kırgınlıkları azaltacaktır.
Burada anne ve babanın desteği gereklidir. 6. Beden sağlığı ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiye dikkat etmek gerekir. Yetişme çağındaki bir insan için gerekli proteinlerden ve
minerallerden yoksun bir beslenme beden ve ruh sağlığını tehlikeye düşürebilir (Kılıçcı, 1989 : 60). 7. Spor yapmak beden ve ruh sağlığını güçlendirir. Sportif faaliyetler gençteki beden enerjisinin uygun şekilde harcanmasını
sağlar. Gençlerdeki öfke ve saldırganlık duyguları spor yolu ile giderilebilir. Grup içinde yapılan sporla aynı zamanda gençlerin
sosyalleşmesi için uygun ortamlar sağlarlar. 8. Günlük hayatın getirdiği gerginlikler ve zorlanmalar karşısında vücuttaki kas gerginliklerini gevşetme ve uygun nefes alma
yöntemlerini bilmek yarar sağlar. Böylelikle gerilim ve zorlanma karşısında kalan br insanda uzun vadede ortaya çıkabilecek baş
ağrısı, kalp çarpıntısı ve sürekli iç sıkıntısı gibi olumsuz belirtilerle baş etmek mümkün olur. 9. Her insan gibi ergenin de beslenme, barınma ve korunma ile ilgili temel ihtiyaçları karşılanmalıdır. Ergenin aynı zamanda
sevilmeye, güven duymaya, takdir edilmeye, kendini değerli görmeye ihtiyacı vardır (Cüceloğlu, 1992: 116). Bunların yanında
gençlerin her insan gibi fark edilmeye, yani dikkat edilmeye, hoş vakit geçirmeye, arkadaşları ile sohbet etmeye, hayal kurmaya ve
müzik dinlemeye de ihtiyacı vardır. Anne ve babanın bilmesi gereken şey, her gencin bu ihtiyaçları karşılama biçiminin farklı
olduğudur. Her insan, tamamen kendine has özellikleri olan ve kendinden başka kimse ile benzeşmeyen “tek” bir varlıktır. Gencin
bu farklılığı yetişkinler tarafından saygı ile karşılanmalıdır. 10. Bütün öğretilerde “kendini bilme” kuralı ruh sağlığının ve olgunlaşmanın temel basamağıdır (Köknel, 1082 : 406). İnsanın
duyguları, ilgileri, yetenekleri, ileriye yönelik düşünceleri, yürüme, giyinme ve konuşma şekli, yalnızken veya başkalarının
yanındayken takındığı tavırlar ve daha bir çok özellik kişiliğini yansıtır. Gencin kendi kişiliğini bilmeye çalışması, olaylar
karşısındaki tavrını anlamasına, kendi kendini değerlendirebilmesine, gerktiğinde kendisini eleştirebilmesine, kendini başkalarının
gözü ile değerlendirebilmesine , iyi ve kötü yanlarını fark edip daha iyi olmaya çalışmasına yol açar.
