En iyileri, tavuk gögüsü, peynir ama lor, bir de yumurta ama proteinleri bundan sağlamayı düşünürseniz iş çok değişiyor, misal bir örnek olarak, siz tavuğu yağda kızartırsanız size protein olarak geri dönmüyor, vucudunuzu en iyi tanımanızın yanı, kan testi, kalp ritmi falan değil bunlar genel ama her vucutta farklı reaksiyon gösterir, kimine yarar, kimine yaramaz. Deneme ve yanılma yapmanız lazım bunun için, öyle 1-2 ayda öğrenemiyorsunuz seneleri alıyor. Haşlanmış tavuk protein yönünden zengin ama bazı vucutlarda zerre etkisi bile olmuyor, en iyisi bunu eğer temin edebiliyorsanız bitkisel kaynaklı protein tozu alırsanız bunun ciddiden yararı oluyor, diğerinin yüksek dozda zararı var ama bitkisel olanı yararlı bile. Bende protein değil ama vucudumda eksik bölümü olanı l-carnitine alıyorum, tavsiye ederim ama eğer ağır spor yapan birisiyseniz günde 4 doza kadar bile çıkar, normal bir insan için 2 doz yeterli, aslında günlük enirjinizi sağlar l-carnitine, yaklaşık 2 aydır kullanıyorum ciddiden de faydasını gördüm. Bir firmanın üretimi yada markanın sunmuş olduğu ilacı, illa şu markayı alın demiyorum, sıvı olanını alırsanız katkısını göreceğine emin olabilirsiniz, zihnde ve enerjik olmanızı sağlıyor, kaslarınız sertleşir, güzel yönde etkisi olur