Haberci
Üye
Öğlen Uykusu Hafızayı Koruyor
Uyku ihtiyacının bir kısmının gündüz karşılanmasının gece uykusunda azalmaya yol açtığını belirten uzmanlar, "Yarım saatlik gündüz uykusu (en doğrusu saat 14.00 gibidir), 1.5 saatlik gece uykusuna bedeldir" diyor
22 Mayıs 2006 13:03
<div align="center"></div>
Bilim adamları, öğle uykularının beyni dinlendirmesinin yanı sıra öğrenme yeteneğini de artırdığına dikkat çekiyor. Uzmanlar, Öğlen uykusunun adı siesta diye geçer. Çalışmak söz konusu olduğunda öğlen saatleri en verimsiz saatlerdir. Öğleden sonra 14.00 gibi saatlerde uyuyarak gece uykusuna olan ihtiyacı azaltmak mümkün ve akıllıca olabilir. Gündüz kaliteli bir uyku uyunursa ondan sonraki süreçte daha zinde olunur. Uyku yoğunluğu, başka bir deyişle uykuya dalma süresi, uyanık kalınan süre ile orantılı olarak artmakta ve uykunun başlamasını takiben azalmaktadır." uyarısında bulundu.
Öğlen uykularının insan vücudunda verim ve zindeliği artırdığına dikkat çeken uzmanlar, her gün öğle saatlerinde yarım saatlik bir ukyunun verimlilik açısından önemli olduğunun altını çiziyor. Bir internet sitesinde öğle uykusunun yararları anlatıldı. Açıklamada; "Uyku özellikleri kişiden kişiye değişir. Uyku genetik geçişlidir, o yüzden genetik özellikler çok önemlidir. Bunu tek yumurta ikizlerindeki benzer uyku özelliklerinden de anlayabiliriz. En genel haliyle günlük uyku saati 4-11 arası uygundur ama Türkiye'nin yüzde 75'i 7-8 saat uykuda geçiriyor, yüzde 10'u 6 saatten az, yüzde 15'i de 8 saatin üzerinde uyuyor. Kısa uyku, derin yavaş uyku evresi değil ve rem dediğimiz kısa süreli ve rüyaların hatırlandığı uyku süresidir. Kısa uyku aslında daha etkili bir uykudur. Uzun uykuda ise (örneğin 8 saatlik uyku) kısa uykuda görünen fazlar var ama bunun üzerine yüzeyel fazlar da vardır ve bu fazlar aslında çok da etkili değiller. Yani şöyle ki uzun uyku çok da gerekli olmayan bir uyku tipidir. Aşağı yukarı 8 saat üzeri gereksiz denebilir. Gün ortasında uyumak insan vücudu için çok yararlı. Ayrıca gün içerisinde 60-90 dakika uyumanın; beyni 8 saatlik gece uykusuna kadar dinlendirdiği belirtiliyor. Araştırmaların günde 60-90 dakika uyuyanların test sonuçlarının uyumayanlara oranla çok daha başarılı olduğunu gözler önüne serdiği belirtiliyor.
22 Mayıs 2006 13:03
<div align="center"></div>
Bilim adamları, öğle uykularının beyni dinlendirmesinin yanı sıra öğrenme yeteneğini de artırdığına dikkat çekiyor. Uzmanlar, Öğlen uykusunun adı siesta diye geçer. Çalışmak söz konusu olduğunda öğlen saatleri en verimsiz saatlerdir. Öğleden sonra 14.00 gibi saatlerde uyuyarak gece uykusuna olan ihtiyacı azaltmak mümkün ve akıllıca olabilir. Gündüz kaliteli bir uyku uyunursa ondan sonraki süreçte daha zinde olunur. Uyku yoğunluğu, başka bir deyişle uykuya dalma süresi, uyanık kalınan süre ile orantılı olarak artmakta ve uykunun başlamasını takiben azalmaktadır." uyarısında bulundu.
Öğlen uykularının insan vücudunda verim ve zindeliği artırdığına dikkat çeken uzmanlar, her gün öğle saatlerinde yarım saatlik bir ukyunun verimlilik açısından önemli olduğunun altını çiziyor. Bir internet sitesinde öğle uykusunun yararları anlatıldı. Açıklamada; "Uyku özellikleri kişiden kişiye değişir. Uyku genetik geçişlidir, o yüzden genetik özellikler çok önemlidir. Bunu tek yumurta ikizlerindeki benzer uyku özelliklerinden de anlayabiliriz. En genel haliyle günlük uyku saati 4-11 arası uygundur ama Türkiye'nin yüzde 75'i 7-8 saat uykuda geçiriyor, yüzde 10'u 6 saatten az, yüzde 15'i de 8 saatin üzerinde uyuyor. Kısa uyku, derin yavaş uyku evresi değil ve rem dediğimiz kısa süreli ve rüyaların hatırlandığı uyku süresidir. Kısa uyku aslında daha etkili bir uykudur. Uzun uykuda ise (örneğin 8 saatlik uyku) kısa uykuda görünen fazlar var ama bunun üzerine yüzeyel fazlar da vardır ve bu fazlar aslında çok da etkili değiller. Yani şöyle ki uzun uyku çok da gerekli olmayan bir uyku tipidir. Aşağı yukarı 8 saat üzeri gereksiz denebilir. Gün ortasında uyumak insan vücudu için çok yararlı. Ayrıca gün içerisinde 60-90 dakika uyumanın; beyni 8 saatlik gece uykusuna kadar dinlendirdiği belirtiliyor. Araştırmaların günde 60-90 dakika uyuyanların test sonuçlarının uyumayanlara oranla çok daha başarılı olduğunu gözler önüne serdiği belirtiliyor.
