Kıskançlığı yenme ipuçları

[Haydar]

Genç-yaşlı, kadın-erkek herkes
hayatında en az bir kere
kıskanır. Aşık olunan kişinin
başkasına ilgi göstermesi,
şüpheli davranışlar, aldatma…
Kıskançlık hem kıskananın, hem de kıskanılanın hayatını
zehir edebilir. Kıskançlığın
ölçüsü kaçtığında etkileri
ağırlaşır. İşte kendisi veya eşi
kıskanç olanların yapması
gerekenler… BBC, herkese tanıdık olan bu
duyguyu araştırmış. Ara sıra
yapılan kıskançlık, bir ilişkinin
canlı kalmasını sağlayabilir.
Ancak, rahatsız edici ve
mantık dışı boyutlara ulaştığında, çok zarar verici
olabilir. Kıskançlığın etkilerini
hafifletmek için
yapılabilecekler var. İlişki psikoterapisti Paula Hall,
kıskançlığın etkilerini
azaltmanın sabır ve çaba
gerektirdiğini söylüyor.
Herkesin kıskanma nedenleri
ve hissettikleri farklı. Psikolog Ayala Malach’a göre
kıskançlık, ‘varolan bir aşka,
ilişkiye veya onun kalitesine
yönelik tehdide bir tepki’…
Gıpta ve hasetten farklı olarak
hep üç kişi ve kaybetme korkusu vardır. Kıskanan insan
birçok duyguyu aynı anda
yaşar, aklından bin türlü
düşünce geçer, bir sürü farklı
davranış biçimleri sergiler. Duygular: Acı, kızgınlık, kin, üzüntü, haset, keder,
aşağılanma. Düşünceler: İçerleme, suçlama, kendini rakiple
kıyaslama, imajın
sarsılmasından korkma,
kendine acıma. Davranışlar: Kendini bitkin hissetmek, titremek ve
terlemek, sürekli soru sormak
ve karşındakinden sürekli
güvence istemek, saldırgan
davranışlar, hatta şiddet. Öldürür de, diriltir de Kıskançlık dozunda olduğu
sürece, var olan bir ilişkinin
korunmasını bile sağlayabilir.
Kişilere, sevgililerinin, eşlerinin
çantada keklik olmadığını
hatırlatır. Karşındakine emek vermeye, onun kendisini
değerli hissetmesi için çaba
göstermeye yöneltir. Üstelik
duyguları güçlendirir, aşkın
ateşlenmesini sağlar ve
sevişmeleri daha ihtiraslı kılar. Ama bir de aşkın dozunda
olmadığı durumlar var… Bazen kıskançlıkta ölçü kaçar.
Örneğin eşi eski bir arkadaşıyla
dans ettiği için bir erkek kavga
çıkarabilir veya kadın eşinin
yeni patronu güzel bir kadın
olduğu için çileden çıkar. İşte bu tarz kıskançlıklar gerginlik
yaratır. Karşıdaki, kıskançlığa
mahal vermemek için sürekli
temkinli davranmak, tetikte
olmak zorunda hisseder.
Durumun farkında olan kıskanç taraf ise kendini
suçlama ve haklı çıkarma
arasında gidip gelir. Nasıl başa çıkılır? Çiftlere bazen hayatı zehir
eden, ayrılmalarına bile yol
açan kıskançlık duygusuyla
başa çıkmak aslında hiç de
kolay sayılmaz. Uzun zaman
ve emek isteyen bir mücadele olabilir. Eğer, kıskançlığınızın
çocukluğunuzda
yaşadıklarınızdan
kaynaklandığını
düşünüyorsanız, bir psikologa
başvurmanızda yarar var. Çocukluğunuzla ilgili bağlantı
kuramıyorsanız o zaman şu
noktaları gözden geçirmeniz
faydalı olabilir…
Kıskançlığınızın gerçekçi olup
olmadığını gözden geçirin. Onu neden kıskandığınızı düşünün.
Gerçekten ilişkinize yönelik bir
tehdit söz konusu mu? Sizin
tavırlarınız ilişkinizi
kötüleşmesine neden mi? Kendi kendinizi telkin edin.
Kıskançlık belirtileri
hissettiğinizde partnerinizin sizi
sevdiğini, size bağlı olduğunu
ve size saygı duyduğunu
hatırlayın. Sevilmeye layık, hoş bir insan olduğunuzu ve ters
giden bir şeylerin olmadığını
söyleyin kendi kendinize. Eşiniz size göz açtırmıyorsa… Olaya farklı bir açıdan yaklaşın.
Kıskançlığın aşkın belirtisi
olduğunu anımsayın. Hemen
savunmaya geçmektense, onu
anlamaya çalışın. Kendi davranışlarınızı gözden
geçirin. Belirli davranışlarınızın
partnerinizin sizi kıskanmasına
neden olduğunu biliyorsanız,
bu davranışlarınızı
değiştirmeye çalışın. Verdiğiniz sözleri tutun,
yapamayacağınız sözler
vermeyin. Onun güvenini geliştirin. Ona,
onu ne kadar sevdiğinizi
söylemek için her fırsatı
değerlendirin. Onu neden
sevdiğinizi anlatın. İltifat edin,
gelecek hayallerinizi paylaşın. Bu konuyu konuşmayı
deneyin. Yine sonuç
alamıyorsanız birlikte bir
uzman psikoloğa
danışabilirsiniz.