Karin kasi

[benar848]

ben karın kası yapmak istiyorum ne gibi hareketler önerirsiniz ve kaç ayda olur bu karın kası
boyum 1.65
kilom 50

 

[djhiguramos]

İyi sen inceymişsin 200 mekiği gün içine iyi yayabilirsen bir ayda bu karnımdakiler de ne böyle diyebilirsin.(Bahsetmediğim beslenme dinlenme metabolizme gibi nice nice etkili unsurlar var).Programlı çalış

 

[El~PisToLeRo]

50 kilo adamsın 2 mekik çeksen bi haftada içinde belirir az çok.
Çok zayıfsın.

 

[Kingmortall]

spor salonuna git 200 lira falan 2 3 ay sonra kendini tanıyamassın

 

[MetQ7]

kilonun en az 75 olması gerekiyor bilemedin 70 kilo. Bu işlere göre zayıfsın. İlk önce kilo almalısın

 

[eZeL634]

Ben 60 kiloyum muay thai yapıyorum antremanımız cok agır ondan belırgın gogus ve karın kası cıktı tatılden berı antreman yapmıyorum hala inmedi. anlıyacagın antreman kası cok daha oturaklı ve faydalı. fıtness a falan gıderek zamanını ve paranı harcama, kas yapmazsın demıyorum yaparsın ama en fazla 2 ay sonra calısmazsan ıner. senın yapacagın evınde gunde 50 ile balayıp hergun 10 10 yukselterek mekık cekmen. birde dene kaç tane sınav cekiyorsun eger 10 sa diğer gün 11 yap her gun yukselt ama sabırlı olmalısın zaman alabilir ama cok daha saglıklı olacaktır.

 

[Preloader]

çok zayıfsın önce protein patlaması yap sonra çalışmaya başla