Göğüs Kası Yapma

[Hasan Muratoğlu]

Herkese merhaba ben geçen yaz yaklaşık 1.5 ay spora gittim vücudumu geliştirmek için şimdi ise evde kendim çalışmaya karar verdim ama şu göğüs kaslarımı yeterince geliştiremiyorum koltuk altıma yakın olan yerleri az çok gelişmiş durumda ama biraz içeriye doğru kas inceliyor neredeyse yok hissedilmiyor bile bunun için ne yapmalıyım nasıl antrenmanlar yapmalıyım geliştirmek için?

 

[aLoNeAnqe]

elmas şınav ardından dıştan barfiks

 

[Hasan Muratoğlu]

elmas şınav ardından dıştan barfiks

peki bunları her gün tekrarlasam ve diğer antrenmanları yapsam ne kadar zamanda geliştiririm kendimi

 

[aLoNeAnqe]

yaz boyu uğraşman gerek ben geçen yaz amasya da tüm yaz çalıştım ama bu yaz urfadayım oruçlu oruçlu çalışamıyorum baya saldım

 

[Hasan Muratoğlu]

yaz boyu uğraşman gerek ben geçen yaz amasya da tüm yaz çalıştım ama bu yaz urfadayım oruçlu oruçlu çalışamıyorum baya saldım

yani evde karın kası göğüs kası falan çalışmayı düşünüyorum böyle aşırı çok fazla bişeylerde olsun istemiyorum zaten en azından plaja gittiğimde etrafta dolaşabileyim işte tek sorun göğüs çıkartamıyorum

 

[aLoNeAnqe]

en zor gelişen kas göğüs kasıdır çünkü ağırlıkla çalışamayacağım ağırlığını etkisi olmayan nadir kas kısımlarındandır
göğüs kası geliştirmek için dediklerimi denemende fayda var

 

[Joker.]

Spor salonuna gitmeden zor kardeş.