Haydar
Emekli Yönetici
Giribe Yakalanmamak Için Öneriler
Dengeli beslenin : Vücudun ihtiyacı olan
protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler
yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer
ve solunum organları mukoza hücreleri de bu
durumdan etkilenir. Yeterli miktarda su için : Solunum mukoza
hücrelerinin nemli olması, virüs taşıyan
damlacıkların etkisine karşı direnci sağlar. Bu
nedenle özellikle su içme ihtiyacının azaldığı
kış mevsimi de dahil olmak üzere, her
dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi faydalıdır. Düzenli spor yapın : Sağlıklı yaşamın bir
parçası olan spor, gripten korunmak için de
çok önemlidir. Yetişkin biri için haftada 3
gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapılması
faydalıdır. Stresten uzak durmaya çalışın : Stres, vücut
direncini azaltarak hastalıklara davetiye
çıkaran en önemli etkenlerdendir. Bu
nedenle, çeşitli yollar ile stresten uzaklaşmak
sağlıklı kalmayı da beraberinde getirecektir. Sigara içmeyin : Sigara da aynı stres gibi
vücut direncini azaltır. Ayrıca virüs yüklü
damlacıklar, sigara içilen ortamlarda,
dumana yapıştıkları için hastalık yapıcı
özellikleri artar. Kalabalık yerlerde kendinizi korumaya
çalışın : Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi
kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin
aksırması ile virüsler büyük bir hızla ( 160
km/saat ) hareket ederek 3- 4 metre uzağa
yayılabilir. Bu nedenle özellikle bu tür yerlerde havalandırmanın iyi olmasına dikkat
etmek, temizliğe özen göstermek gibi basit
tedbirler ile gripten korunabilirsiniz. Düzenli uyuyun : Bir gece uykusuz
kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut
hücreleri yarı yarıya azalmaktadır. Aşırı sıcak ortamlardan kaçının : Özellikle kış
mevsiminde daha çok kapalı ve sıcak
ortamlarda bulunmak, solunum mukoza
hücre zarlarının kurumasına neden
olacağından virüslerin vücuda girişini
kolaylaştırabilir.
protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler
yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer
ve solunum organları mukoza hücreleri de bu
durumdan etkilenir. Yeterli miktarda su için : Solunum mukoza
hücrelerinin nemli olması, virüs taşıyan
damlacıkların etkisine karşı direnci sağlar. Bu
nedenle özellikle su içme ihtiyacının azaldığı
kış mevsimi de dahil olmak üzere, her
dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi faydalıdır. Düzenli spor yapın : Sağlıklı yaşamın bir
parçası olan spor, gripten korunmak için de
çok önemlidir. Yetişkin biri için haftada 3
gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapılması
faydalıdır. Stresten uzak durmaya çalışın : Stres, vücut
direncini azaltarak hastalıklara davetiye
çıkaran en önemli etkenlerdendir. Bu
nedenle, çeşitli yollar ile stresten uzaklaşmak
sağlıklı kalmayı da beraberinde getirecektir. Sigara içmeyin : Sigara da aynı stres gibi
vücut direncini azaltır. Ayrıca virüs yüklü
damlacıklar, sigara içilen ortamlarda,
dumana yapıştıkları için hastalık yapıcı
özellikleri artar. Kalabalık yerlerde kendinizi korumaya
çalışın : Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi
kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin
aksırması ile virüsler büyük bir hızla ( 160
km/saat ) hareket ederek 3- 4 metre uzağa
yayılabilir. Bu nedenle özellikle bu tür yerlerde havalandırmanın iyi olmasına dikkat
etmek, temizliğe özen göstermek gibi basit
tedbirler ile gripten korunabilirsiniz. Düzenli uyuyun : Bir gece uykusuz
kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut
hücreleri yarı yarıya azalmaktadır. Aşırı sıcak ortamlardan kaçının : Özellikle kış
mevsiminde daha çok kapalı ve sıcak
ortamlarda bulunmak, solunum mukoza
hücre zarlarının kurumasına neden
olacağından virüslerin vücuda girişini
kolaylaştırabilir.
Teşekkürler.
