Egzersiz Yapmanın Faydaları

[First Lady]

egzersizin yararları, egzersizin yararları nelerdir, egzersiz yapmanın faydaları, yararlı egzersiz hareketleri, egzersizin faydaları nelerdir

Hareket etmek hem fiziki anlamda hemde sağlık açısıdan önemli bir husustur. Sadece ısınmak için değil vücut formumuzu korumak ve sağlıklı bir yaşam geçirmek için bol bol hareket etmeliyiz. Günlük yaşamımızda hiç eksik etmememiz gereken egzersizin sağladığı faydalar ise saymakla bitmez. Vücudun hareket etmesini sağlayan ve sağlık açısından önemli olan egzersizin sağladığı yararlardan bazıları ise şunlardır;




[h=2]Egzersiz Yapmanın Faydaları[/h]

• Fiziki ve zihni çalışma performansı artar. Yorgunluk, gerilim ve endişe de azalma olur.
• Kas ve eklemler esner ve daha iyi fonksiyon görmeye başlar.
• Özellikle kalp kasıarı kuvvetlenir, kalbin çalışma yükü azalır ve dinlenme süresi uzar.
• Zaman içinde kalp güçlenir.
• Ayrıca kan yağları ve kan şekeri seviyeleri de egzersiz sonucu düştüğünden kalp ve damar hastalıkları için egzersiz birebirdir.
• Egzersiz, yüksek tansiyonu aşağı çekerek kontrol altına alınmasını sağlar.
• Hafif veya orta derecede hipertansiyonu olanların kan basınçları, egzersiz e başladıktan birkaç hafta sonra normale düşmektedir.
• Vücutta toplanan zararlı yağları eritmek içinde egzersiz şarttır. Egzersiz, yaş kilo ve aktivite seviyesine göre değişmelidir.
• Gençler yaşlılara, şişmanlar zayıflara oranla daha çok egzersiz yapmalıdırlar. Ayrıca kişinin günlük aktivitesi azsa, egzersize daha çok başvurmalıdır.
• Yağlarınız erir, kaslarınız gelişir.
• Uyku probleminiz olmaz.
• Bağışıklık sisteminiz gelişir.
• Solunum sisteminiz güçlenir
• Sindirim sisteminiz iyi çalışır.
• Eklemleriniz güçlenir.
• Zihniniz rahatlar ve konsantrasyonunuz artar.
• Kalbiniz ve akciğerleriniz güçlenir.
• Zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak rahatlarsınız.
• Kalori yakar ve şişmanlığı önlersiniz.
• Kendinize güveniniz artar.
• Depresyona girme ihtimaliniz azalır.
• Kızgınlık ve gerginliğin önüne geçersiniz.
• Kısaca, kendinizi "iyi" hissedersiniz