<''Th3 ßiG ßoSs''>®
Üye
Bilgisayarın zararLarı nedir?NasıL korunuLuR? BiLgisayar başında yapıLması gereken egzersizLer!
Ailelerimiz, bilgisayar ya da televizyon ekranı karşısında fazla kalkmamamızı telkin ederler sıklıkla, aksi halde gözlerimizin bozulacağından korkarlar. Peki haklılar mı? Araştırmacılar bilgisayarın herhangi bir göz kusuruna yol açmayacağı konusunda hemfikirler. Görme eylemi, ışığın nesneye çarparak kırılması, oradan da gözümüze ulaşması ve reseptörlerin görüntüyü algılayıp beyine iletmesiyle gerçekleşir. Herhangi bir nesneye ya da bilgisayar ekranına baktığımızda gerçekleşen yine aynı olaydır.
Buna göre kaşımızda duran bir gece lambasına bakmak gözümüz için ne kadar zararlıysa bilgisayara bakmak da o kadar zararlıdır. Hipermetrop, miyop, astigmat gibi göz kusurlarının nedeni çoğu zaman kalıtsaldır. Memorial Hastanesi Göz Merkezi’nden Uzman Doktor Mustafa Temel de sürekli bilgisayar kullanan kişilerde bazen göz yorgunluğu, ağrı, yanma, batma, kuruluk hissi, kaşıntı, kızarıklık, sulanma, bulanık görme, odaklanma zorluğu, gözleri kısarak bakma, ışığa karşı hassasiyet, baş ağrısı gibi şikayetleri yaratabildiğini ama herhangi bir göz kusuruna sebep olmayacağını söylüyor Halk arasında “bilgisayarın göz bozduğu” inancı doğru olmasa da işe yarayabiliyor. Bu vesile ile gözlerinin bozulduğunu düşünen insanlar göz doktoruna gidiyor ve gözlerindeki herhangi bir hastalığı (eğer var ise) tedavi ettirebiliyorlar ki bu bizzat yaşadığım bir hadisedir.
Bilgisayarla aşırı ilgilendiğim bir sıra, gözlerimi çok sık kırptığımı fark ettim (normalde dakikada ortalama 25 kere göz kırparız) ve bir şey kaçmış hissine kapılıp sürekli oğuşturuyordum.bu durum çevremin de dikkatini çekmeye başlayınca ve kaşınma hissi dayanılmaz olunca doktora gittim. Muayenenin sonunda doktor gözlerimde bozukluk olmadığını, fazlaca bilgisayar ekranına baktığım için göz yaşı bezlerimin gerektiğinden az çalıştığını söyledi. Tedavi içinse 2 hafta kadar suni gözyaşı (göz damlası) kullandım.
Bilgisayar gözü bozmuyor peki, yol açabileceği bu diğer rahatsızlıklardan nasıl korunabiliriz?
İnsanlar gözlerini dakikada ortalama 25 kere kırptığını söylemiştik. Ama bilgisayar kullanırken bu sayı 10 lara kadar iner ve göz kapakları dinlenemez, göz yaşları kornea yüzeyini kayganlaştıramadığı için görüş berraklık ve netliği azalır. Gözyaşı seviyesi normalde zaten az olan kişilerde bu şikayet daha şiddetli ve çabuk görünür. Bu nedenle ekran karşısındayken bilinçli olarak sık sık göz kırpmak gerekir. Ayrıca ekranın üst kenarı göz hizasında ve yazıları rahat görebilecek mesafede olmalı. Işık kaynağı da uygun şiddette ve konumda olmalı, direk ekrana düşmemelidir. Bugünün teknolojisiyle yapılan monitörler artık kesinlikle zararlı ışınlar yaymıyor bu konuda rahat olun.
Yapılan araştırmalara göre gözü en rahatsız eden renk, parlak yeşil,en dinlendiren renk ise mat gece mavisidir.
Bilgisayar başında fazla kalmak yalnızca göz sağlığımızı tehdit etmiyor.
Sürekli bilgisayar kullanan insanların hayatı sandalye başında geçer. Ekrana bağımlı yaşayan insanların gözleri dışında omurgası, kan dolaşımı el ve parmak kasları da zarar görebilir. Yapılacak ufak tefek egzersizlerle bu rahatsızlıklardan da korunmak mümkün.
İşte önerilen egzersizler...
1. Hareket
Parmaklarınızı gergin hissedecek kadar açın 10 saniye öyle kalın ve gevşetin.
Bu hareket, el, bilek kaslarınızı gevşetecek
2. Hareket
İki elinizin parmaklarını birbirine geçirin. Avuçlarınız karşıya bakacak şekilde , omuz seviyesinde, kollarınızı ileriye doğru uzatın. Kollarınızda ve omuzlarınızda hafif bir gerginlik hissedecek kadar öyle kalın , gevşeyin.
Bu hareket, kollarınızdaki ve sırtınızın üst kısmındaki kaslarınızı gevşetir.
3. Hareket
Boynunuzun arka kısmını esnetmek için başınızı öne eğin. 10-20 saniye öyle kalın. Ağrı değil hafif bir gerginlik hissedecek kadar esneyin, başınızı dik duruma getirin ve derin nefes alın.
Bu hareket, boynunuzun arkasındaki gerginliği azaltır.
4. Hareket
Boynunuzun sağ tarafında hafif bir gerilme hissedene kadar, çenenizi sol omzunuza doğru yaklaştırın. 10-20 saniye öyle kalın. Aynı hareketi sağ tarafa doğru yapın.
Bu hareket, boynunuzun yan tarafındaki kasları gevşetir.
5. Hareket.
Sandalyede otururken, sanki kulağınızı omzunuza değdirmeye çalışır gibi başınızı yavaşça sola doğru eğin. 10-20 saniye öyle kalın ve aynı hareketi sağ tarafa doğru da yapın.
Bu hareket, sırtınızdaki, kasları gevşetir.
6. Hareket
Düz karşıya bakarken, boynunuzda ve omuzlarınızda hafif bir gerilme hissedene kadar omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın. 5 sn öyle kalın. Omuzlarınızı gevşetin ve derin nefes alın.
Bu hareket, boyun ve omuz kaslarını gevşetir.
7.Hareket
Sol kolunuzu sağ omzunuza koyun ve başınızı sola doğru çevirin . Sağ elinizle sol dirseğinizi tutarak hafifçe sol kolunuzu arkaya doğru , sol kolunuzda ve omuzlarınızda hafif bir gerilme hissedecek kadar ittirin.
Bu hareket, kol kaslarınızı esnetir.
Görüldüğü gibi sadece 3 dakikanızı ayırarak kan dolaşımınızı, kaslarınızı ve eklemlerinizi korumuş oluyorsunuz. Tüm bu harika oyunları gelecekte de rahat rahat oynamak istiyorsak kendimiz için bu kadarcık fedakarlığı göstermeliyiz!
sağLıkLı forumLar ALINTIDIR.
Buna göre kaşımızda duran bir gece lambasına bakmak gözümüz için ne kadar zararlıysa bilgisayara bakmak da o kadar zararlıdır. Hipermetrop, miyop, astigmat gibi göz kusurlarının nedeni çoğu zaman kalıtsaldır. Memorial Hastanesi Göz Merkezi’nden Uzman Doktor Mustafa Temel de sürekli bilgisayar kullanan kişilerde bazen göz yorgunluğu, ağrı, yanma, batma, kuruluk hissi, kaşıntı, kızarıklık, sulanma, bulanık görme, odaklanma zorluğu, gözleri kısarak bakma, ışığa karşı hassasiyet, baş ağrısı gibi şikayetleri yaratabildiğini ama herhangi bir göz kusuruna sebep olmayacağını söylüyor Halk arasında “bilgisayarın göz bozduğu” inancı doğru olmasa da işe yarayabiliyor. Bu vesile ile gözlerinin bozulduğunu düşünen insanlar göz doktoruna gidiyor ve gözlerindeki herhangi bir hastalığı (eğer var ise) tedavi ettirebiliyorlar ki bu bizzat yaşadığım bir hadisedir.
Bilgisayarla aşırı ilgilendiğim bir sıra, gözlerimi çok sık kırptığımı fark ettim (normalde dakikada ortalama 25 kere göz kırparız) ve bir şey kaçmış hissine kapılıp sürekli oğuşturuyordum.bu durum çevremin de dikkatini çekmeye başlayınca ve kaşınma hissi dayanılmaz olunca doktora gittim. Muayenenin sonunda doktor gözlerimde bozukluk olmadığını, fazlaca bilgisayar ekranına baktığım için göz yaşı bezlerimin gerektiğinden az çalıştığını söyledi. Tedavi içinse 2 hafta kadar suni gözyaşı (göz damlası) kullandım.
Bilgisayar gözü bozmuyor peki, yol açabileceği bu diğer rahatsızlıklardan nasıl korunabiliriz?
İnsanlar gözlerini dakikada ortalama 25 kere kırptığını söylemiştik. Ama bilgisayar kullanırken bu sayı 10 lara kadar iner ve göz kapakları dinlenemez, göz yaşları kornea yüzeyini kayganlaştıramadığı için görüş berraklık ve netliği azalır. Gözyaşı seviyesi normalde zaten az olan kişilerde bu şikayet daha şiddetli ve çabuk görünür. Bu nedenle ekran karşısındayken bilinçli olarak sık sık göz kırpmak gerekir. Ayrıca ekranın üst kenarı göz hizasında ve yazıları rahat görebilecek mesafede olmalı. Işık kaynağı da uygun şiddette ve konumda olmalı, direk ekrana düşmemelidir. Bugünün teknolojisiyle yapılan monitörler artık kesinlikle zararlı ışınlar yaymıyor bu konuda rahat olun.
Yapılan araştırmalara göre gözü en rahatsız eden renk, parlak yeşil,en dinlendiren renk ise mat gece mavisidir.
Bilgisayar başında fazla kalmak yalnızca göz sağlığımızı tehdit etmiyor.
Sürekli bilgisayar kullanan insanların hayatı sandalye başında geçer. Ekrana bağımlı yaşayan insanların gözleri dışında omurgası, kan dolaşımı el ve parmak kasları da zarar görebilir. Yapılacak ufak tefek egzersizlerle bu rahatsızlıklardan da korunmak mümkün.
İşte önerilen egzersizler...
1. Hareket
Parmaklarınızı gergin hissedecek kadar açın 10 saniye öyle kalın ve gevşetin.
Bu hareket, el, bilek kaslarınızı gevşetecek
2. Hareket
İki elinizin parmaklarını birbirine geçirin. Avuçlarınız karşıya bakacak şekilde , omuz seviyesinde, kollarınızı ileriye doğru uzatın. Kollarınızda ve omuzlarınızda hafif bir gerginlik hissedecek kadar öyle kalın , gevşeyin.
Bu hareket, kollarınızdaki ve sırtınızın üst kısmındaki kaslarınızı gevşetir.
3. Hareket
Boynunuzun arka kısmını esnetmek için başınızı öne eğin. 10-20 saniye öyle kalın. Ağrı değil hafif bir gerginlik hissedecek kadar esneyin, başınızı dik duruma getirin ve derin nefes alın.
Bu hareket, boynunuzun arkasındaki gerginliği azaltır.
4. Hareket
Boynunuzun sağ tarafında hafif bir gerilme hissedene kadar, çenenizi sol omzunuza doğru yaklaştırın. 10-20 saniye öyle kalın. Aynı hareketi sağ tarafa doğru yapın.
Bu hareket, boynunuzun yan tarafındaki kasları gevşetir.
5. Hareket.
Sandalyede otururken, sanki kulağınızı omzunuza değdirmeye çalışır gibi başınızı yavaşça sola doğru eğin. 10-20 saniye öyle kalın ve aynı hareketi sağ tarafa doğru da yapın.
Bu hareket, sırtınızdaki, kasları gevşetir.
6. Hareket
Düz karşıya bakarken, boynunuzda ve omuzlarınızda hafif bir gerilme hissedene kadar omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın. 5 sn öyle kalın. Omuzlarınızı gevşetin ve derin nefes alın.
Bu hareket, boyun ve omuz kaslarını gevşetir.
7.Hareket
Sol kolunuzu sağ omzunuza koyun ve başınızı sola doğru çevirin . Sağ elinizle sol dirseğinizi tutarak hafifçe sol kolunuzu arkaya doğru , sol kolunuzda ve omuzlarınızda hafif bir gerilme hissedecek kadar ittirin.
Bu hareket, kol kaslarınızı esnetir.
Görüldüğü gibi sadece 3 dakikanızı ayırarak kan dolaşımınızı, kaslarınızı ve eklemlerinizi korumuş oluyorsunuz. Tüm bu harika oyunları gelecekte de rahat rahat oynamak istiyorsak kendimiz için bu kadarcık fedakarlığı göstermeliyiz!
sağLıkLı forumLar ALINTIDIR.
